Piwo lub kawę - to lepiej dla kreatywności?
Zdrowie / / December 19, 2019
Historia zna dziesiątki dziennikarzy, pisarzy, poetów i artystów, którzy opuścili ogromny wkład do rozwój światowej kultury - a zatem nie były obce alkoholu (i szczerze - i pili dużo :) ). Współcześni ludzie twórczych zawodów - projektantów, copywriterów, blogerów, dziennikarzy, SMMschiki - chude na kawę, czasem spożywania go w niektórych niewyobrażalnych ilościach. Mówiliśmy już o, szkodliwe niż kofeina i co może być Korzyści z kawą. Nadszedł czas, aby porównać wpływ kawy i piwa w procesie twórczym.
Michael Cho, projektant i twórca starcie, postanowiliśmy porównać jak konsumpcja wpływa na każdego z dwóch wyżej wymienionych napojów na ogólną wydajność.
Czym jest kreatywność? Z naukowego punktu widzenia, proces twórczy - jest wymyślanie czegoś nowego i oryginalnego łącząc zestaw istniejących pomysłów na skutek aktywności mózgu. Do tworzenia połączeń pomiędzy ideami spotkać neuroprzekaźników takich jak adenozyny. Sygnały adenozyny w mózgu, że energia jest na wyczerpaniu, a spowalnia puls i pojawiające się połączenia między neuronami.
Adenozyna działa jako „monitor” do poziomu „ładowania” mózgu. Dlatego, po pracy kilka godzin, czujesz się zmęczony, a idea „wyczerpany”. Konieczne jest, aby naładować lub odpocząć, lub zastosować „tajną broń”: pobudzające, chemiczne lub pochodzenia naturalnego.
Co dzieje się z mózgiem, kiedy pijesz kawę
Zapamiętaj dokładnie to, czego doświadczają po filiżance espresso lub latte. Zostały zwiększone stężenie, zaczniesz mówić i działać w sposób bardziej żywy, tekst jest wpisywany na klawiaturze „sam”, a połączenia można odbierać w 2 razy szybciej.
wzrost wydajności wynika z faktu, że kofeina blokuje receptory adenozyny, a twój mózg jest „oszukany”: wydaje mu się, że nie był zmęczony. Efekt utrzymuje się przez pewien okres czasu i nastąpi w ciągu 5 minut po wypiciu filiżanki kawy. Blokowanie adenozyny prowadzi do nieprawidłowego działania glukozy, glutaminianu i dopaminy.
W rzeczywistości, kawa nie daje energii: tylko swoje ciało Kofeina „komendy” do pracy na „zgłoszenie”, że wszystkie rezerwy energii w porządku, nawet jeśli jest to długi czas nie tak.
Maksymalnego efektu kawy uzyskuje się po upływie 15 minut, w ciągu 2 godzin po spożyciu (w zależności od mocy napoju). We krwi, kofeina powoduje wzrost adrenaliny i kortyzolu. Jeśli proces takiej sztucznej stymulacji występuje zbyt często, w celu zachowania podekscytowany i koncentruje Z biegiem czasu, stan organizmu wymaga coraz więcej adrenaliny (i to jest - bardziej niż może wytrzymać statystycznie średni serca).
Badania medyczne wykazały, że czas nad, nawet regularne spożywanie małych porcjach kawa organizm wytwarza odporność na kofeinę, i trzeba będzie coraz więcej z tej części stymulator dla powstania „orzeźwiający” efekt.
Dlaczego wszyscy wiedzą o artystów, alkoholików, ale pijanych księgowi nie istnieje?
W przeciwieństwie do kawy, który jest kilka filiżanek przyczyn - aczkolwiek krótkotrwały - efekt wzrostu produktywność i koncentrację, kilka szklanek piwa (lub nawet jednej butelki) zmniejsza poziom uwagi i koncentracja. Dla tych, który siedzi za kierownicą, podobny efekt jest obarczona śmierci.
Ale University of Illinois badacze odkryli, że do procesu twórczego, alkohol nie zawsze jest szkodliwe. Badania wykazały, że poziom alkoholu we krwi porządku 0,07 (2 małe szklanki cieczy) poprawia wyniki w zadaniach twórczych ale zmniejsza skuteczność w radzeniu sobie z testami dla logiki i pamięci. Alkohol zwiększa rozwiązanie zadań twórczych i rozszerza zakres wyobraźni, ale nie nadaje się do precyzji i koncentracji.
Innym interesującym studium właściwości piwa i innych napojów alkoholowych zawarte Test porównawczy 18 dyrektorów kreatywnych agencji reklamowych. Jedna grupa mogła wypić dowolną ilość alkoholu w trakcie rozwiązywania problemów twórczych, podczas gdy druga Miał pozostać całkowicie trzeźwy i nie może korzystać z dowolnego procesu twórczego „Używki”. Na rozwiązanie problemów w tej samej brifu każdej z grup podano 3:00 czasu. W efekcie grupa „picia” nie tylko przyniosła więcej pomysłów niż grupa „umiarkowania”, ale także przyniósł 4 z 5 najlepszych pomysłów na proponowanym skrócie.
Czy to oznacza, że agencje reklamowe, studia, copywriting i zespołów rozwoju mają do picia przez cały dzień, aby „dać się” najlepsze pomysły i rozwiązania?
Kawa i piwo: Czy bilans możliwe?
I kawa i piwo - jak wynika z badań - mogą być przydatne dla używek proces twórczy. Ale żaden z tych napojów nie Ci odpowiadać, jeśli chodzi o staranne i analitycznej pracy, jak pracach księgowy, analityk finansowy lub dewelopera.
Tak, piwo jest relaks i daje mózgów „pokój do lotu”. Tak, aby zbudować kreatywne rozwiązania i znaleźć nowe pomysły do swoich potrzeb mózgu aby zrelaksować i poczuć rodzaj „inspiracji”:
Proces „oświetlenia” udział czynność fal alfa w mózgu. Ale tutaj jest ciekawa rzecz: te fale alfa powstają w czasie spacerów na świeżym powietrzu, pod prysznicem lub w toalecie, w medytacji, a nawet gimnastyki. Może powinniśmy wybiera je jako „rozluźniającego” zamiast zwykłej butelki piwa?
Jeśli chodzi o kawęTen napój jest wręcz przeciwnie pomaga się skoncentrować i czuć wybuch energii i "drive". W tym samym czasie, można działać szybciej, ale mniej niż myślisz, poziom myślenia abstrakcyjnego jest zmniejszona. W rzeczywistości, można szybko zrobić coś głupie, ale to nie znaczy, że „obpivshis” kofeinę, zrobić swoją pracę lepiej i bardziej poprawne niż bez niego. Ponadto, całkowite usunięcie kofeiny z organizmu trwa do 10 godzin, co oznacza wysokie ryzyko zaburzeń snu i procesów metabolicznych w organizmie, jeśli regularnie „chude” na espresso. W rezultacie, nie tylko stać się bardziej wydajne, ale również będzie bardziej zmęczony.
Nie ma kawy, nie piwo nie powinno być traktowane jako „magiczne pigułki” kreatywności.
Oba te napoje powodują procesy chemiczne w organizmie, co w praktyce długoterminowej, nie wychodzi na swoją korzyść. Ale regularna dieta, mało snu, spaceru i chwile relaksu i zmiana czynności może mają o wiele bardziej pozytywny wpływ na wydajność i samopoczucie niż przy filiżance kawy lub lampce piwo. Nie zapominaj o tym.