Po raz kolejny o korzyściach płynących z jogi
Zdrowie / / December 19, 2019
Fakt, że joga jest korzystne, mamy wielokrotnie mieć powiedział na łamach „Layfhakera”. Dziś mieliśmy okazję potwierdzają korzyści z jogi w oparciu o ostatnie opublikowane badanie z Norwegii. Według tego badania, program joga pomaga zmian struktury na lepsze w swoim ciele, nawet na poziomie genetycznym (szczegóły zostały opisane w badaniu udokumentowane).
Wyniki tego nowego badania sugerują, że efekt terapeutyczny jogi polega Same integralne elementy i wpływ psychologiczny, w tym zmiany w organizmie w molekularnego poziom. Ponadto odnowa ciała zaczął niemal od pierwszego dnia zajęć, jak również pisze magazyn internetowy PLoS ONE.
Pierwsze wyniki zostały opublikowane 5 lat temu, a nawet wtedy został oznaczony przez efekt długotrwałej Na poziomie genetycznym, który ma pozytywny wpływ na odmłodzenie ciała i odzysku całości. Z naukowego punktu widzenia, podczas jogi aktywuje geny specyficzne ze względu na produkcję białek i kwasów rybonukleinowych. Nowe badania nie tylko potwierdził to, ale również pokazują pozytywny wpływ jogi na układ odpornościowy, a efekt ten utrzymuje się przez długi czas.
Na Uniwersytecie w Oslo odbyła eksperyment z udziałem 10 pacjentów poddanych tygodniowy kurs jogi w centrum terapii jogi w Niemczech. Przez pierwsze 2 dni, uczestnicy spędził 2 godziny na złożony charakter programu pracy, obejmuje zarówno technik oddychania i postawy oraz zajęcia medytacyjne. Następujące 2 dni w tym samym czasie wydano na spacer w przyrodzie i słuchać jazzu i muzyki klasycznej.
Bezpośrednio przed rozpoczęciem i po zakończeniu każdego z czterech sesjach jakościowych badacze mierzono ciśnienie krwi w „eksperymentalne”. Następnie zidentyfikowali i analizowano Komórki jednojądrzaste krwi obwodowejKtóre odgrywają kluczową rolę w odporności komórkowej praw. Okazało się, że spacery i słuchanie muzyki klasycznej zmieniły cechy jakościowe do 38 genów w tych komórkach odpornościowych. Dla porównania - w tym samym okresie z jogą doprowadziło do zmian w 111 genów.
14 geny, które otrzymały pozytywną zmianę w każdym z przypadków, co oznacza tożsamość procesów biologicznych podczas jogi i spokojny kemping. W tym przypadku efekt terapii jogi okazała się być bardziej rozległe i dłużej; Naukowcy przypisują to do ćwiczenia oddechowe i całkowitego relaksu.
Więc jeśli mata do jogi zrobić z jakiegoś powodu kurzu w kącie, zwracać uwagę na szczegóły norweskiej badań - i dostać się do pracy. spacery bardzo pozytywny wpływ na nasze samopoczucie, ale joga może mieć znacznie większy wpływ na drodze do zdrowia!
Zobacz: shutterstock