9, niesamowite rzeczy, które zdarzają się nam w czasie snu
Zdrowie / / December 19, 2019
1. Jedziemy przez kilka cykli snu
Pierwszy korpus przechodzi przez pierwszy etap snu z wolnymi falami. Zaczynamy zasnąć, ale nadal częściowo świadomi ich otoczenia. Po drugim i trzecim stadium REM zaczyna sen. Podczas niej nasze sny. Pełny cykl wynosi 90-120 minut i powtarza się 4-5 razy w ciągu nocy.
2. Z odpadów pochodzenia mózgowego
Według badańŚmieciarka MózguPodczas snu aktywować system usuwania odpadów. Jest prowadzony przez mózg płyn mózgowo-rdzeniowy szybciej. substancje toksyczne są usuwane tak. Przykładowo, zanieczyszczenia cząsteczkowy, który gromadzi się w ciągu dnia, co może prowadzić do choroby Alzheimera demencja.
3. Nowe informacje osadza się w pamięci
Podczas snu mózg przenosi informacje z pamięci krótkoterminowej do długoterminowej. Dlatego sen jest tak ważny dla nauki. To dosłownie pomaga skonsolidować swoje informacje do wykorzystania w przyszłości. Więc jeśli będzie zdać egzamin, to lepiej spać niż wkuwania całą noc.
4. Jesteśmy na czas, tracą zdolność do poruszania się
W fazie REM mózg wyłącza się neurony odpowiedzialne za ruch. Taki tymczasowy paraliż potrzeby naszego własnego bezpieczeństwa. Dzięki niemu, nie kopać, nie naciskać i nie powielać działań snów. Stan ten trwa zazwyczaj około 20 minut.
5. Mózg nadrabia rezerw energetycznych
Ciało w ogóle, a mózg w szczególności potrzebę wystarczająco snu, aby funkcjonować poprawnie. To wyjaśnia, dlaczego przejadaćJeśli nie wyspać. Z brakiem snu produkuje więcej hormonu głodu grelinyJedna noc snu zwiększa poziom deprywacji greliny i uczucia głodu w prawidłowej masie ciała zdrowych mężczyzn.. W tym stanie jesteśmy uwagę na wysokokaloryczne pokarmy i prostych węglowodanów, takich jak pączki lub chleba.
6. Nasze zautomatyzowane motoryka
W fazie snu REM, mózg konsoliduje informacje otrzymane umiejętności motorycznych. Gdy informacja o akcji wpada w płacie skroniowym, nie myśleć o tym już. będziesz robił to automatycznie. Dlatego, jeśli chcesz lepszy napęd, tańczyć lub grać w tenisa, spać dłużej.
7. Wykonujemy ważne decyzje
Jeśli rozdarty między dwiema opcjami - prześpij. Według badańZadanie wywoływania istotnych Odpowiedzi mowy w mózgu spania.Podczas snu nasz mózg przetwarza złożone problemy. Kiedy budzisz się, łatwiej będzie podjąć decyzję.
8. Odchodzimy od rzeczywistości
W fazie głębokiego snu, mózg jest odłączony od świata zewnętrznego. To wyjaśnia zjawisk, takich jak mówienie i chodzenie we śnie. wedługlunatycy Amerykańska Narodowa Fundacja problemy ze snem, prawdopodobieństwo wzrasta anormalnych zachowań, gdy nie mamy wystarczającej ilości snu przez dłuższy czas. Więc spróbuj położyć się spać 7-8 godzin.
9. Zwiększyliśmy potencjał twórczy
Szukasz inspiracji? Naukowcy z University of California w Berkeley znalezionoLudzka pamięć relacyjny wymaga czasu i snuŻe podczas snu mózg wykrywa odległe związki między danymi. W ciągu dnia, po prostu ich nie zauważy. Po przedmiotów śpiących były o 33% większe szanse na znalezienie kreatywnych rozwiązań.
zobacz także🧐
- Jak spać do snu
- Jak nie zasnąć przez całą noc, jeśli naprawdę potrzebujesz
- 5 sposobów, aby zachować Younga mózgu i zdrowe