Smartfony psuć naszej postawy, nastroju i pamięci

Jeśli jesteś w miejscu publicznym, oderwać od wyrobu i rozejrzeć. Ilu ludzi wokół ciebie zakręcony nad smartfony? Oni nie przestrzegają łożysko, a winni tej technologii.

Ogust Steve (Steve sierpień), fizjoterapeuta z Nowej Zelandii, nazywa tę pozycję ciała iGorb (iHunch). Inna wersja imienia - iPoza - zaproponował Amy Cuddy (Amy Cuddy), profesor Harvard Business School.

Przeciętna ludzka głowa waży od 4,5 do 5,5 kg. W celu ułatwienia patrzeć na ekranie telefonu, musimy pochylić szyi 60 stopni. Tak więc, mamy znacznie zwiększyło ciężar, który posiada nasz kark, - do 30 kilogramów! Po około 30 lat temu, Steve Ogust rozpoczął swoją praktykę lekarską, zauważył, że garb jest głównie u osób starszych. Teraz lekarz mówi z goryczą, że ten sam problem częściej narzekają nastolatków.

Kiedy jesteśmy smutni, mamy garbić. Tę samą postawę przyjmiemy gdy czujemy strachu i bezradności. Badania wykazały, że osoby cierpiące na depresję kliniczną, przyjąć stanowisko, że boleśnie przypomina iGorb. Dokument opublikowany w 2010 roku, opisał pacjenta z depresją i ich postawy: wydłużoną szyję do przodu, opadające ramiona i ręce, zaciśnięte na ciele.

postawa nie tylko odzwierciedla nasz stan emocjonalny: może powodować pewien nastrój. W 2015 roku dr Shweta Nair (Shwetha Nair) i jej współpracownicy przeprowadzili eksperyment. Poprosili uczestników, którzy nie cierpią na depresję, albo dokładnie usiąść lub ssutulenno. Ochotnicy następnie odpowiadali na pytania, podobne do tych, które można było usłyszeć w wywiadzie, że jest dość stresująca sytuacja.

Wyniki pokazały, że te osoby, które zwinięte na krześle, nisko oceniany ich zdolności i negatywnie usuwane jako całość.

Badacze doszli do wniosku: siedzieć z tyłu - prostą prosty sposób poprawić swoją zdolność do stresu uchwytu.

Stoop wpływa także nasze pamięć. W 2014 roku opublikowaliśmy wyniki badań, w których uczestnicy zostali poproszeni o usiąść zbyt dokładnie lub wygięte. Wszystkie z nich podano listę słów do zapamiętania: połowa z pozytywnym, połowę wartości ujemnej. Ci, którzy siedzieli dokładnie w stanie grać dużo więcej niż słowa, głównie „dobre”. Ale ci, którzy slouched w fotelu, zapamiętany głównie te pozycje, które mają znaczenie negatywne.

W 2009 roku naukowcy udowodnili, że japońscy studenci, którzy trzymając proste plecy w czasie badania były bardziej produktywne w klasie.

Jak inaczej slouching może wpływać na nasze zachowanie i samopoczucie? Martin szef (Maarten W. Bos) i Amy Cuddy studiował ten temat bardziej szczegółowo. Poprosili uczestników eksperymentu, aby spędzić pięć minut swojego smartfona, tabletu, laptopa lub komputera. Następnie naukowcy zaczęli obserwować jak szybko test będzie zapytać, czy mogą uciec. Stwierdzono, że wielkość devaysa kluczowa. Ci, którzy siedzieli z telefonem w ręku w charakterystycznym, wykrzywiony stanowiska bez nalegając, aby pozostawić, a wykazały mniejszą zdolność do zapobieżenia dla siebie, nawet gdy pięć minut przydzielone do eksperymentu przez dłuższy czas Minęliśmy.

Wydaje się, że istnieje bezpośredni związek między wielkością gadżetu i ile on nas wpłynąć.

Urządzenie jest mniejsze, tym bardziej musimy dostosować się do ciała, aby go używać wygodnie, a tym bardziej przedstawić swój smartfon.

Jak na ironię, używamy smartfony i inne drobne gadżety, aby poprawić własną wydajność i efektywność. Ale interakcja z nimi podważa naszą pewność siebie i dobry humor. Mimo to, nadal polegać na naszych gadżetów, spędzamy dużo czasu za nimi, opierając się na ekranie i nie zamierza niczego zmieniać w najbliższej przyszłości.

Jednak do czynienia z taką ganku, jak to możliwe.

• Kiedy trzymając telefon, odchyl plecy i ramiona głowy, nawet jeśli trzeba unieść ekran do poziomu oczu.
• make ćwiczenia rozciągające i masować mięśnie między łopatkami i stronach szyi: będzie przywrócić ich elastyczność.
• Następnym razem, kiedy wyciągnąć telefon, pomyśl o tym artykule. Gadżety sprawi, że garb, ale to psuje nastrój i pamięć.

Twoja postawa ma wpływ na stan psychiczny i może być kluczem do dobrego samopoczucia i pewności siebie.