Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, o jakiej porze dnia najlepiej jest pić kawę? Z pewnością wiesz, że picie kawy po południu nie jest dobrym pomysłem, zwłaszcza jeśli masz problemy ze snem. Ale nawet w godzinach porannych kiedykolwiek czuł, że kawa po prostu nie działa dla Ciebie?
Wyjaśnienie tego można znaleźć w jednej dyscyplinie, która jest rzadko omawiane, ale nie staje się mniej interesujące - chronopharmacology.
Badania Chronopharmacology how rytmów biologicznych ludzkiego wpływu na działanie leków. Dla osoby o wielkim znaczeniu lub wewnętrznego zegara okołodobowego, które określają okresy aktywności i odpoczynku przez 24 godzin (23-25 godzin u wszystkich ssaków).
Ponadto, te wewnętrzne, wrodzone rytmy mogą również wpływać na lekiIch bezpieczeństwo, efektywność, a nawet, być może, tolerancja wobec nich.
Ale jaka część mózgu odpowiedzialna za rytmu dobowego, a co sygnalizuje, że używa do wykonania 24-godzinnego zlecenia?
Gdy reakcja została ujawniona siatkówki i podwzgórza (retinogipotalamusny oddechowe) Badania, skupia się głównie na podwzgórze, jako rzekomej generatora moczowych.
Kilka badania mózgu przeprowadzone Inoue i Kawamura w 1979 roku wykazały, że tworzenie rytmów biologicznych przede wszystkim wpływa na podwzgórze.
W trakcie eksperymentu, odcinając podwzgórza od otaczającej tkanki, badacze zaobserwowali całkowity zanik zegara biologicznego.
Nie tylko hormony, ale także działalność
Komórki podwzgórza, a bardziej szczegółowo, rdzeń suprahiazmalnoe lub SCN, określa rytmów biologicznych w organizmie i ma wiele funkcji. Kontroluje jawy i snu cyklu, moc i zużycie energii, poziom cukru w organizmie i, między innymi, produkcję hormonów.
Dla działalności człowieka ma szczególne znaczenie suprahiazmalnogo kontrolę nad poziomem podstawowej kortyzolu, tzw hormon „stres”.
Większość z nas woli mieć kawę o 8 rano lub tak, ale jest to najlepszy czas, aby naładować żywość kofeiny? Rytmu dobowego kortyzolu produkcji udowadnia, że istnieje.
Jak nie dać „się podłączyć” na kawę?
Tolerancja na leki - jest to ważny temat, a szczególnie kofeiny, ponieważ większość z nas „siedzi” na kawę.
kortyzol jest silnie uzależniona od poziomu czujności i gotowości do spełnienia kłopoty. Okazało się, że tym razem pada na rano - od 6 do 9 rano, a szczyt w 8-9 rano. Tak więc, można pić kawę, kiedy ciało i tak blisko do poziomu maksymalnej czujności i siły.
Jedną z podstawowych zasad farmakologii - brać leki tylko wtedy, gdy są one potrzebne. W przeciwnym wypadku, ciało rozwija się tolerancja na działanie substancji i trzeba coraz więcej kofeiny.
Wydaje się, że poranna kawa nie pomaga, a następnie, aby wypić espresso innego teraz.
Chociaż większość kortyzolu szczyt między 8 a 9 rano, a tam są inne czasy, w których ilość tego hormonu we krwi wzrasta - między południem a 13.00 i między 17.30 a 18.30.
Z tego punktu widzenia, najlepszy efekt będzie, jeśli pijesz kawę z dziewiątej trzydzieści do polodinnadtsatogo rano, gdy poziom kortyzolu spada aż do następnego kolec.
Najlepszy efekt będzie, jeśli pijesz kawę od 9.30 do 11.30.