Jak odkryć bieganie i cieszyć się nim
Zdrowie # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
ja I nadal przygotować konkurować miejski Tri przez adidasa i opowiadają o swoich wrażeniach z tej skomplikowanej ale fascynujący proces. Teraz w mojej skarbonki jest kolejnym ćwiczeniem - w biegu.
Pierwszym krokiem jest zapewnienie, aby zakochać się w tym sporcie
Running - to wspaniały i pomocny. Ma korzystny wpływ na układ krążenia i oddechowego, wzmacnia układ mięśniowo-szkieletowy, przyspiesza przemianę materii. Ostatnią - co jest potrzebne do utraty wagi, ponieważ przyspieszony metabolizm jest zachowana nie tylko podczas ćwiczeń, ale również przez pewien czas po niej.
Czasami można zobaczyć niedoświadczonych dziewcząt, które nie rozgrzewka uruchamiane ciężko i zmęczony do śmierci w pierwszej sesji praktyki. Jedyną rzeczą kręci w głowie w tej chwili: „Przyszła do pierwszej siłowni i ostatni raz”. Najczęściej, co się dzieje.
Kolejna rzecz - sesje grupowe z trenerem, jako miejskie Tri. Zaczęło się od rozgrzewki i było znacznie dłuższe i bardziej zróżnicowane niż kiedyś. Przysiady, kopać nogami swymi pompek, Burpoe, ataki.
Następnie ogrzać się w ruchu - wszystkie ćwiczenia, bardziej znane w szkoleniu szkoły: działa z wysokiego podnoszenia bioder, proste nogi, galop, cross-kroku... Pod koniec rozgrzewki cała grupa jest już pocenie się.
Nigdy nie pominąć rozgrzewka, zawsze ostrożnie podgrzać kolan i stóp, wykonane stokach. Ale w porównaniu z tym treningu moje zwyczajowe pięć minut - to pewne leniwe perturbacje.
Już ogrzewane, udaliśmy się do lekkiego biegu do stadionu.
Mówię trochę o zespole. Myślę, że będzie tylko ludzie fizycznie przygotowani, którzy długi spacer do siłowni lub biega. W rzeczywistości, mamy przyjść na siłownię bardzo różnych kobiet: niektóre zostały przygotowane, inni wyprodukował pierwsze kroki w tym sporcie.
Ja zawsze lubię patrzeć na ludzi, którzy zdecydowali się zacząć ćwiczyć po raz pierwszy przyszedł do siłowni lub wybierz stadionu: oni podjąć pierwsze kroki w celu zapewnienia, że sport i miłość do pompowania moje ciało. Każdy z nas tworzy się, zmieniając nie tylko ciało, ale także charakter.
Na tym szkoleniu wszystkich dziewcząt, niezależnie od szkoleń, ćwiczeń i trwał do końca. Jest to bardzo mi ochłodzenia i zawsze rozwesela.
Innym powodem, aby lepiej
Swing, jesteśmy w łatwy tempo ran kilometra wokół stadionu, a następnie trener dał zadanie przyspieszać. A ja tu po raz kolejny docenili korzyści płynące z zajęć grupowych.
Zadaniem było to: uruchomić sto metrów przy prędkości maksymalnej. Ale skąd wiesz, co prędkość top? Może ktoś wykorzystywane dać wszystko co najlepsze do pełnego treningu i nie żal dla siebie, ale ja osobiście znaleźć bardzo trudno ich granicach, jeśli ja z nikim nie konkurują.
Konkurencyjne klas ducha - to jest to, co sprawia, że wycisnąć jak najwięcej, nadążać odpoczynku i biec nawet gdy dawno byłby zatrzymany jeśli byli sami na stadion.
Grupa dziewcząt biegających, działa lepiej niż trener, który woła do ciebie: „Chodź, można coraz lepiej!”. Trener stoi, bo jak będzie wiedział, co można zrobić?
Stopa zabrakło nam w parach lub grupach 3-4 osób, a ja rozłożyć maksimum, aby wyprzedzić dziewczynę, która biegła obok mnie. Było super, ale bardzo gorąco.
Kiedy złapał oddech po wyścigu na prędkości, nie było żadnych problemów - 500 metrów od stadionu, a następnie rozciąganie długo oczekiwana tenyok.
Co to jest rozkosz - po treningu w palącym słońcu siedzieć w cieniu na trawie, buty wyjąć i rozciągnąć wszystkie mięśnie wynik. Odpoczywamy i rozciągnąć mięśnie ud, przywodzących, z tyłu - gotowe wszystko, więc czujesz się dobrze.
Pomimo rozszerzenia, ranię rano i nóg i pleców. Kocham to uczucie w mięśniach, ponieważ pokazuje postęp. Tylko pokonywanie siebie w każdym treningu, można osiągnąć jakiś ruch naprzód. I zrobić to razem znacznie lepiej niż sam kiedy nadal żal dla siebie.
Kilka nowych klas
Po tym treningu miałem trochę więcej doświadczenia w prowadzeniu, więc chcę podzielić się z wami doświadczenia zdobyte przez siebie.
- Rozważmy pogodę. Po uruchomieniu w palącym słońcu, zacząć poważnie martwić się o jego zdrowie. Dlatego też, jeśli ulica jest gorąco i słonecznie, weź kapelusz.
- Zaopatrzyć się w wodzie! Niektóre dziewczyny wyszły z wody, i myślę, że wiele z tego żalu. Przynajmniej, udałem się do picia po każdym wyścigu na przyspieszenie.
- Pamiętaj, aby rozgrzać i nie rozciągając na koniec treningu. Podobało mi się wszystko: rozgrzewka, po którym nie było żadnego dyskomfortu lub sztywność w ruchach, i, oczywiście, żadnych problemów. Stretch zdobył mięśnie, czując, że wyszło idealnie - co może być lepiej?
- trenować razem. Jest to prawdopodobnie najlepsza rada na dzisiaj. Znaleźć przyjaciela lub znajomego, który zgadza się uruchomić ze sobą (jeśli jesteś nowy, okazję wiele się nauczyć i zrobić dobrego przyjaciela). A jeszcze lepiej - przyjść na miejskie Tri treningu. Istnieje wiele dziewcząt z różnych poziomów kształcenia, które są zjednoczeni chęcią się lepsze, szybsze, mocniejsze i piękniejsze.
Pociąg się naprawdę pozytywne - z przyjemności z wyścigów, program dobre, i ciepłej atmosferze.
Mam wrażenie, Miejskie Tri - to coś zupełnie nowego. Szkolenia dla tych, którzy są zmęczeni zwykłych obciążeń, takich jak fitness czy domowych ćwiczeń z hantlami.
Po pierwsze, nie jest przydatne. Zamiast jednego rodzaju obciążenia otrzymujesz tylko trzy. Byłem w szkoleniu dla biegu, i następnym razem postaram kompleks, z wszelkiego rodzaju ładunków. Działa będzie mniej, ale jak najszybciej uruchomić prokachannom swoje umiejętności jazdy na rowerze (oprócz muzyki!), A następnie ochłodzić się w basenie. Powinno być dobrze.
Po drugie, jest to interesujące. Trenować razem z innymi i dążyć do spełnienia. Moim zdaniem jest to najlepsza motywacja.
Po trzecie, jest ona dostępna dla każdej dziewczyny. I w miarę upływu czasu i stresu. W tym ostatnim, byłem przekonany o swojej pierwszej sesji treningowej w biegu.
Czas i miejsce następnego ćwiczenia można nauczyć tutaj. Zapisz się, stwórzmy sobie razem!