Jak zakochać się w każdy mięsień swojego ciała i nauczyć się wierzyć w siebie
Zdrowie # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Kontynuuje programu adidas «Tworzę sobie„, W którym biorę udział. Mam cel prosty i jednocześnie wyzwanie: wybrać sport, który jest tak fajne, że nie mam siły, by dać się szkolenie. Próbowałam boks, body-balet, antigraviti.
To był przełom wspinaczki. Sprawdzić, czy nie oderwać szczyty, uczestnicy programu udali się do centrum wspinaczkowego BigWall.
Niezwykłe ciepłe i frywolny cel
Wszelkie rozpoczyna działalność z rozgrzewką, tym bardziej, tak ciężkie, jak wspinaczki. W odróżnieniu od innych sportów, nie jest ogrzewany głównie stawy, jest ona skierowana do pierwszych minutach ćwiczeń twist wszystko obraca się we wszystkich możliwych kierunkach.
Następnie wyciągnąć uczestniczące ubezpieczenia i przyzwyczaić się do utworów, jednocześnie studiując niezwykły sprzęt i przybory.
- Buty wspinaczkowe - buty z podeszwą antypoślizgową, która powinna być trochę mała. Konieczne jest do współpracy z występami na ścianie.
- Magnesia - talk, bez której palce rozpadnie, nawet z najbardziej dogodnych miejscach.
- Gris-Gris - urządzenie do ubezpieczenia.
Patrząc na nadchodzący drodze zauważyłem, że jako jeden z filarów stoi zieloną maskę tajemniczej istoty.
„Gąsiennicowe do maski - iz powrotem, to jest tak wysoko!” - myślałem w tym momencie. Mimo to dziwne i trudne do wspinać. I był nawiedzany przez obawą, że trochę więcej, a ręka lub noga nie mnie, a ja spadłem marnie powiesić na ubezpieczenia. Ale gdy zielone maski wsparcie może dogonić, czułem szalony pęd emocji. Po szczycie w ogóle nic! Dopiero w połowie drogi w lewo!
Niesamowite odkrycia i wnioski
Nieoczekiwane odkrycie zrobiłem w drugiej połowie utworu. Natknąłem się na trudnym terenie, na którym nie było wyraźnych wskazówek. Dla tych, które były potrzebne, by dotrzeć tak daleko, że w końcu jestem w pozycji gwiazdy. Aby przejść do przodu, trzeba było zrezygnować z niezawodnych punktów wsparcia.
Trener powiedział, że trzeba uciec z jedną nogą, a przestają zawieszone z jednej strony, tak że za chwilę wszyscy z moich 60-plus kilogramów wisiał z drugiej strony. Dokładniej, na palcach, ponieważ druga noga w żaden sposób, czy to może być przyczółkiem.
Bądźmy szczerzy. Moje ręce są tak-tak. Jeśli całkowicie szczery, muszę nadal nie bardzo dobre, ale powierzyć to do „wszystkich” palce prawej strony, nie mogłem.
Lubię zanurzyć się taśmy latać, ja powiesić na ścianie i myślał, żeby mnie stąd będzie tylko przez zespół MOE.
Ale jestem ubezpieczony (pod pełną kontrolą coachingu) jest taka sama nowa dziewczyna, która przyszła do siłowni. A już miałem problemy z moim „nie może”, im dalej przesunięty jej wspinać. Mój silnik był sumienie, zrobiłem to, co nakazał trener. Wszystko działało!
I oto jest - za odkrycie! Nie jest konieczne, aby wszystkie ramiona i nogi, zęby na hakach. Ruch wzdłuż ściany - to nie tylko siła i rozciąganie, jest to również fizyka dźwigni.
Dali mi się stać, więc okazało się, że pomysł sam.
Ja nawet nie wiem, co mój organizm jest zdolny do czegoś takiego odwagę na tyle przełom. I zacząłem szanować jego silne ramię, który wstał. :)
Na górze stojaka szanowałem każdy jego mięsień, nawet na małych palcach nóg.
obciążenie Sport
Szlaki w siłowni są różne, i, jak się okazało, zacząłem z najprostszych. Ale nawet na lekkie ups pracy rąk (zwłaszcza mięśni przedramienia), całe plecy (absolutnie wszystko, nawet głębokie mięśni), body, biodra, w tym rotatorów stawu biodrowego, które są niezabudowane, myślałem, że więcej w szkolenia Body-balet.
Po kilku wspinaczki napięcia dreszczem wstrząsnąć ręcznie, Leans zmęczenie. Jeśli weźmiemy pod uwagę ilość adrenaliny wytworzonej podczas wysiłku, boję się wyobrazić ile kalorii spalonych uczestników programu.
uczestnik szkoleniaAlbo, zamiast leżeć wahania?
W rzeczywistości, zaczep została poświęcona rozciąganiu stawów, w tym kręgosłupa szyjnego. Oczywiście, niewiele osób tak przyzwyczajeni do odwrócić głowę i spojrzeć z nadzieją, szukając najlepszego miejsca do przechwycenia.
Jak trenować na siłowni
Od czasu okupacji "Tworzę sobie„Było zapoznanie się, trenerzy mówili tylko o podstawowych technologii, która pozwoli przekazać jeden utwór bez urazu, dlaczego Nie można umieścić bokiem stopy, co zrobić z kolanami, dlaczego nie zawsze trzymać ręce złożone, a co stawia potrzeby trzymać się ściana.
Okazuje się, wspinaczka wykracza daleko poza pull-up, a jeśli stoi podbić, nie zwracając uwagi na rachunku zasad dłoni i stóp, osiągnięcia nie będzie widać.
I na siłowni mam dużo czasu, aby powtórzyć to samo, przez wzgląd na szkolenia i przejęcia władzy. Na przykład, ups używając tylko jednej ręki, z zamkniętymi oczami lub plecami do ściany. Dla niektórych wydaje się to nudne, więc rutynowe wystarczy.
Daria Artamonova, instruktor klubu BigWall
Aby wzmocnić mięśnie między treningami, można stosować żadnych ćwiczeń wytrzymałościowych. Szczególnie dobre są oskarżeni o wszelkiego rodzaju barów. Ale specjalnie wyszkolone palce nie jest to konieczne, to nie jest dla początkujących wspinaczki.
Gdzie rodzić ścian wspinaczkowych
Ścianki wspinaczkowe w mieście przyszedł razem ze wspinaczy, którzy potrzebowali gdzieś regularnie trenować. Teraz są sportowcy, którzy są po prostu chodząc po salach rozwijać mięśnie i zwinność. A są tacy, dla których ściana wspinaczkowa jedynym sposobem na rozwijanie i umacnianie umiejętności i najciekawsze - opuszcza charakter i alpinizmu.
Pochodzą one z różnych celów. Ktoś chce podnieść poprzeczkę w turystyce, kimś - po prostu dowiedzieć się, co jest ścianka wspinaczkowa. I są ludzie, którzy uczęszczają do specjalnego szkolenia w celu przezwyciężenia siebie. Na przykład, jedna dziewczynka bała się wysokości. Minęło sześć sesji, aby osiągnąć szczyt stoiska. Potem było łatwiej.
Daria Artamonova, instruktor klubu BigWall
Na ścianie wspinaczkowej nauczył się wiązać węzły. Powiedz nam, w jaki sposób sprawdzić karabinów i ubezpieczania partnera. Sportowcy są wybierane na prawdziwej skale lub na innych stronach, podróże do Rosji i podróży do konkursów w innych krajach.
Ściana wspinaczkowa - bilet do świata na zewnątrz. A przecież to jest klucz do magazynu z rezerw wewnętrznych, które nawet nie podejrzane.
Jeszcze nie skończył swój sportu szukać w programie "Tworzę sobie„Ale wiem, że na ściance wspinaczkowej wrócić.
Możesz zarejestrować się na treningu i zobaczyć jak działają wasze wewnętrzne dźwignie.