Jak jeździć karaluchy z głowy? 4 prostych krokach!
Zdrowie Inspiracja / / December 19, 2019
Zwyczaj dramatyzowania wszystko trzymało mnie przez wiele lat. Myślę, że wiele też cierpieć z tego.
Ta skłonność do budowy najbardziej brzydki scenariusz zdarzeń przyszłych i stanowią najgorszy wynik ze wszystkich.
Na przykład, masz prezentację jutro, a twój mózg jest peddled wam myśl, że jesteś zobowiązany do opuszczenia wszystkie rekordy w domu i umieścić siebie głupca. staniesz przed pełną publicznością nie może powiedzieć ani słowa, a twój szef cię skarcić przez 20 minut. Straszny obraz.
Chcesz wiedzieć, jak ja sobie z tym poradzić?
Oto cztery kroki.
Nie czekaj na kłopoty lub martwić się o to, co nigdy nie może się zdarzyć. ciesz się życiem Benjamin Franklin
Zwyczaj dramatyzowania wszystko trzymało mnie przez wiele lat. Myślę, że wiele też cierpieć z tego.
Ta skłonność do budowy najbardziej brzydki scenariusz zdarzeń przyszłych i stanowią najgorszy wynik ze wszystkich.
Na przykład, masz prezentację jutro, a twój mózg jest peddled wam myśl, że jesteś zobowiązany do opuszczenia wszystkie rekordy w domu i umieścić siebie głupca. staniesz przed pełną publicznością, nie mogąc wykrztusić ani słowa, a twój szef cię skarcić przez 20 minut. Straszny obraz.
Chcesz wiedzieć, jak ja sobie z tym poradzić?
Oto cztery kroki.
Krok pierwszy. Zamów swój wewnętrzny przeciwnika do milczenia
Wszystko, czego obecnie uzupełnić swój umysł, pochodzi z wewnątrz. Że tak zwane wewnętrzne szepcze przeciwnik, bo jesteś nieudacznikiem, że nie będzie działać, lub z powodu źle przygotowane, albo dlatego, że szef nie lubi swojej prezentacji, czy wszystko natychmiast.
Zabierz go uspokoić. Raz w głowie złe myśli wspinać, krzyczeć „NIE!”, Lub „NIE! Nie tym razem!”. Jest to sposób, aby przerwać łańcuch smutnych myśli i przynieść wyroku.
Krok drugi. Skoncentruj się na oddychaniu
Uspokój się i, jeśli to konieczne, mieć miejsce.
Skupić się tylko na oddychaniu. Wdech, wydech, wdech, wydech. Nic zadyszki.
To uspokoić ciało i umysł wyjaśnić, można wrócić do tego, co dzieje się w tej chwili, a nie spekulować na temat przyszłych niepowodzeń.
Krok trzeci. Chcesz prawdy - spojrzenie w przeszłość
Pomyśl, jak często się spełniają wszystkie te koszmary? W moim przypadku, jak się wydaje, nie więcej niż kilka razy.
Tak więc konieczne jest, aby przypomnieć sobie, że zwykle dobrze było odpocząć i zebrać.
Krok czwarty. Porozmawiaj z kimś bardziej zrównoważone
W większości przypadków, byłem wspomagany przez pierwszych trzech krokach.
Czasami to nie wystarczy, a nie-nie, tak i poślizg niepokojące myśli.
W tym przypadku, trzeba porozmawiać z ukochaną osobą. Wymawiając swoje lęki, można zrozumieć, jak rzeczy są w rzeczywistości, a niech idą, i kochał jeden pomocą można wyrazić swój punkt widzenia.
Wszystko to pomogło mi wrócić do kraju i znaleźć rozwiązanie problemu, czy wiesz od czego zacząć i jak zmienić tę sytuację na swoją korzyść.
Pisać w komentarzach!
I jak walczyć z karaluchami w mojej głowie?