Jak stres przez 45 sekund

Połowę czasu jesteśmy pod wpływem stresu, wtedy uświadomimy sobie, że stres i spadek ten w jeszcze głębszym stresu. Wtedy zaczynamy energicznie zwalczać ten największy stres, pochłaniający ogromne ilości informacji, uczestniczy szkolenia nieograniczone, a ktoś po prostu ograniczony kojące. Jednak aby odpocząć trochę, nie koniecznie biegać do siłowni lub jogę w miejscu pracy.

Zarządzanie stresem dawna integralną częścią naszego codziennego życia. Jednak istnieją sposoby, które może złagodzić łagodnego stresu przez 45 sekund.

1. Czytanie poezji. poezja czytania w ciągu 45 sekund wystarczy, by usunąć napięcie w ciągu dnia pracy. Oczywiście, ta metoda jest odpowiednia tylko dla tych, którzy lubią poezję. Jeśli wolisz czytać prozę, lepiej spróbować innych opcji.

2. parowy Release. Jeśli czujesz, że Twoja cierpliwość jest prawie wyczerpany, wstać, poruszać, chodzić trochę, zrobić niewielki ładunek. Wskazane jest, tam, gdzie jest dostęp do świeżego powietrza i światła słonecznego. Spróbuj oddychać podczas oddychania przez usta i wydech - przez nos.

3. Aromaterapia. Nie lekceważ potęgi zapachu. Jest mało prawdopodobne, że urząd będzie można skorzystać z Aromalamps, ale może również być wykorzystany do tego pomarańczowego. Jest to nie tylko przyjemny w smaku i dobre dla zdrowia, ale również bardzo orzeźwiający. Nawet jeśli nie jak pomarańcze i złożony swoich kolegów i pozostawić skórkę na stole przez co najmniej kilka minut. Domu, można użyć olejków eterycznych pomarańczowy, Grejpfrut, cytryna i bergamota.

4. Medytacja. Daj odpocząć do mózgu. Odpocząć, pomyśleć o czymś przyjemnym dla ciebie. Postaraj się po prostu zamknąć oczy i powoli wprowadzać dziesięć głębokich oddechów z małym wstrzymanym oddechu.

5. Muzyka. Każdy z nas ma swoją ulubioną melodię, która rozlewa się w nas nowe siły, daje nam niezbędny impuls do dalszego działania i daje natchnienie. Nie przegap moment!

6. Humor. Myślę, że nic się nie stanie, jeśli wybrać co najmniej kilka minut do żartów podzielić się z kolegami. Najważniejsze jest, aby nie brać go jako licencja dla siebie, aby spędzić pół dnia w witrynach dowcipy, zdjęcia, itd. W przeciwnym razie, na koniec miesiąca trzeba będzie czekać nawet bardziej dotkliwe stres w raportach czasowych.

7. Zamówienie. można po prostu umieścić rzeczy w porządku w domu na pulpicie, sortowania listów i dokumentów na komputerze. Jeśli pracujesz w domu, to może trochę posprzątać - pomaga oczyścić nie tylko mieszkanie lub biuro biurowych, ale także umysł.

8. Dotykowy sensacja. Stres jest bardzo dobre wrażenie pod ręce coś miękkiego, ciepły i przyjemny w dotyku. Zostanie porysowana z tyłu ucha kota lub psa i natychmiast stają się łatwiejsze. W pracy, jest mało prawdopodobne, aby mogły utrzymać kota, więc jako substytut pet sugeruje użycie nogę królika. Moim zdaniem to nie jest dobry pomysł, ale jako opcja jest warte życia. Wśród moich znajomych są ludzie, którzy są zawsze w kieszeni różaniec lub chińskie kule zdrowia.

9. Przodozgryz. Żywność i napoje relaksuje nas. Nic dziwnego, że tak szybko znikają dwa razy podczas sesji jedzenia z lodówki niż zwykle. Panienki używane trzymać żalu ciasto czekoladowe i lody. Ale to lepiej niech to będzie jabłko ostry niż worek chrupiącymi frytkami.

I który pomaga szybko zrelaksować się w miejscu pracy lub przynajmniej częściowo złagodzić stres? Czy masz pracę hacking życie, przetestowane i zatwierdzone?