Wielu czuje brak jakości aktywności mózgu. To wszystko z powodu rutyny. Layfhaker pomóc wrócić na ścieżkę samorozwoju, do zapobiegania chorobom psychicznym i poszerzyć swoje horyzonty.
Metoda 1. Nauczyć się języka obcego
Dzieci uczą się języka obcego bez wysiłku, równolegle do ogólnego rozwoju. Naukowcy przypisują to do pamięci i funkcji umysłowych.
Dla dorosłych jest, aby nauczyć się języka obcego - jest zawsze wyzwaniem. I zawsze ogromne korzyści. Jest to wielki wysiłek fizyczny i profilaktyka zaburzeń pamięci w starości dla mózgu. I jeszcze będzie w stanie komunikować się z ludźmi z różnych krajów i poszerzyć swoje horyzonty.
Metoda 2. czytaj więcej
Kiedy nasi rodzice potrzebne nowe informacje, że otworzył książkę. Generation Y i Z czerpać nową wiedzę w Internecie. Odczyty objętość nie może być zmniejszona, ale jakość często cierpi. Po tym wszystkim, książki są starannie i konsekwentnie czytać, a artykuł jest zazwyczaj wystarczy przewinąć oczy.
Plan czytania przejęcie: sporządzić listę książek, rozprowadzać je na obszarach wiedzy i gatunkach. Utworzyć listę usług pomocy jak
Goodreads lub Livelib. Następnie metodycznie czytać książki, jeden po drugim. Wystarczy zrobić to dobrze - wykorzystanie Jedną z metod Mortimer Adler.Metoda 3. Odnoszą się do sztuki
Art - to nie tylko kontemplacja. To może pomóc rozwijać percepcji i myślenia.
Wybierz dla siebie dowolną domenę działań kulturalnych ludzkości i starają się go zrozumieć. Na przykład, art. wystawy wizyta dokumentalne oglądać, czytać biografie artystów. Stopniowo zaczniesz rozumieć malarstwo, a jednocześnie wiele się nauczyć i nowe spojrzenie na procesy społeczne.
Metoda 4. zegarek wykłady wideo
Millenialy i tsentenialy Spędzam dużo czasu w internecie.
Uważaj na tydzień lub dwa. Ile godzin spędzasz w posłańców rozmów i social networking karmi zwój?
Jeżeli przekierowanie przynajmniej połowę tego czasu na wykładzie TED, zrobisz ogromny skok w samokształceniu. Również dobry film informacyjny można znaleźć na YouTube aw iTunes.
Metoda 5. Zobacz inteligentnej telewizji
Użytkownicy sieci World Wide Web TV często wiąże się ze złem. Dzisiaj, nawet modne przechwałki: „Nie mamy telewizji w domu!”.
Rzeczywiście, jakość treści na wielu kanałów jest słaba, ale istnieją alternatywy. Na przykład, Discovery. Ten kanał produkuje bardzo wysokiej jakości programu popularno-naukowy, który legalnie pobrać w sieci jest niemożliwe.
Zobacz program naukowy do nauki języka obcego - to podwójny trening mózgu.
Metoda 6. Zagraj wideo
W przeciwieństwie do popularnych orzeczeń o szkodliwości, gry komputerowe rozwijają reakcji, wyobraźni i logicznego myślenia. badania naukowe Wykazaliśmy, że dzieci, które grają w gry wideo, wynik wyższy niż rówieśnicy.
Graj w trudnych zadań - to jak rozwiązać zagadkę. Gracz ma w krótkim czasie do podejmowania trudnych decyzji, wybierając fabułę. I to potężny ćwiczy mózg.
Metoda 7. rozwiązywać zagadki
Jeśli film nadal nie podoba, kupić kostkę stary dobry Rubika lub Tangram puzzle. Jako opcja - do pobrania inteligentne gry na smartfonie.
Logiczne „odmłodzić” mózg, rozwój pamięci, myślenia i wytrwałości. A jednak jest to doskonały czas zabójców jeśli ponieść uzyskać układanki można wydać więcej niż jedną godzinę. Co jeszcze trzeba pociągiem lub samolotem?
Metoda 8. Poznać nowych przyjaciół
Networking nie tylko pomaga budować karierę, ale również rozwija pamięć do nazwisk i twarzy.
Ponadto, nowy człowiek jest zawsze źródłem nowej wiedzy. Komunikacja z inteligentnym rozmówcą, nawet wirtualnego, wzbogaca cię duchowo i intelektualnie.
Metoda 9. opróżnić
Absolutna większość badań okazało się, że zdrowy dorosły potrzebuje 8 godzin snu. I w ciemności, komfortu i bez zewnętrznego hałasu. Czynniki te wpływają na jakość snu.
Połączenie pomiędzy dobrego snu i podobnych działań intelektualnych udowodnił również. czytać Nasz longrid o śnieBy rozwiać ostatnie wątpliwości.
Brak snu jest szkodliwy dla mózgu.
Ze względu na hamowanie procesów nerwowych w płacie ciemieniowym problemy wynikają z szybkością reakcji i rozpoczęcie operacji zwalniania kora przedczołowa problemy ze wzrokiem i formułowania myśli.
Metoda 10. Idź do zdrowego odżywiania
Awokado, łosoś, jagody, płatki owsiane - istnieje wiele produkty, które stymulują aktywność mózgu i zapobiec utracie pamięci.
Wzbogać swoją dietę z owoców, warzyw, ziół, zbóż i owoców morza, cholesterolu śmieci vkusnyashek, i czujesz, że twój mózg przechodzi do nowej władzy.
Pracownik przedni intelektualnej na dzień zaleca się pić dużo płynów. I najlepsza kawa na przemian z zielonej herbaty i wody mineralnej.