Infografika: jak dobrze jest twoja postawa?

Prawidłowa postawa - to nie tylko piękno. Jest to również klucz do naszego zdrowia, nie tylko teraz, ale w najbliższych latach. Bo teraz nie możemy ignorować skutków ubocznych ssutulennoy pleców, szyi lub wyciągniętymi ramionami opadające. Ale po kilku latach będziemy mogli doświadczyć wszystkich „uroków” jego lekkości w jego stanie zdrowia. problemy z kolanem, ból pleców i karku, bóle głowy, problemy z barków i bioder - to wszystko czeka na nas w niezbyt jasny i nie tak odległej przyszłości.

Kilka wskazówek od trenera Bill Hartmann pomoże uniknąć potencjalnych problemów zdrowotnych i utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji.

© zdjęcia

Więc z kręgosłupa, jeśli istnieją problemy:

1.Spójrz na jego uchu. Jeśli jest na przedniej środkowej części ramienia, a następnie głowę z szyją zbyt mocno wyciągnięte do przodu.

2.Jeśli widzisz swoją łopatkę, więc z powrotem jest zbyt zaokrąglona.

3.Duży wypukły łuk w górnej części pleców powoduje organizm pochylić się do przodu.

4.Przednia część brzucha jest mniejsza niż tylnej i dolnej części kręgosłupa silnie zakrzywione do wewnątrz, w związku z przodu miednicy (otrzymany wybrzuszenia żołądka).

5.Spójrz na swoje barki. Muszą być na tym samym poziomie.

6.Kneecaps nieco zwrócili się do wewnątrz i stykają się ze sobą, gdy nogi są wyprostowane.

7.Palce zwrócone na zewnątrz o więcej niż 10 stopni.

Aby nie spinie w górę jak przed lustrem, wykręcając szyję, poproś swoich znajomych, aby zrobić zdjęcie z was ze wszystkich stron. Musisz być możliwie prosto w stanie spoczynku (czyli po prostu zabrać swoje zwykłe miejsce), stopy powinny być szerokość barków. Następnie porównać swoje zdjęcia z obrazka powyżej.

Jakieś problemy? Tak więc, musimy pracować, aby je naprawić!

Mogę tylko dodać, że jeśli problem nie jest dużo pracuje, aby poradzić sobie z nimi pomoże doświadczonego masażysty (po zbadaniu przez lekarza) i dobry instruktor jogi. Gdy wszystkie kręgi są na miejscu, trzeba będzie ciężko pracować na mięśnie pleców.