Wielkie ćwiczenia dla każdego, kto chce wzmocnić swoje mięśnie brzucha i trenować, aby utrzymać równowagę. Polega ona na całe ciało i na jego realizację nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu. Wszystko, czego potrzebujesz - mały ręcznik i śliskie podłogi;)
Zawsze podziwiałem sposób niektórzy nauczyciele jogi zrobić dnem lub rąk. Oni nie odpychają stopy z podłogi. Nie. Robią to delikatnie i wdzięcznie. Jakby ich ciała nie zależy od ciężkości i innych ustaw ziemi. Jest podlegają tylko jego właściciel. odpoczynek oni przed swoimi rękami i powoli podciągnął się na nogi, a potem dość łatwo odebrać wyprostował nogę. Oczywiście, zdolność do utrzymania równowagi stojąc tam w pierwszej kolejności, ale wierz mi, podnieść nogi prosto za pomocą tylko jednego Media - nie jest łatwym zadaniem. Aby to zrobić przez długi czas do pociągu.
Jeśli jesteś początkujący, możesz wykonywać ćwiczenia, ciągnąc swoje kolana do klatki piersiowej. Jeśli jest to zbyt łatwe dla ciebie, komplikuje zadanie i napina proste nogi do ciała, płynne przejście z desek pozy „psa do góry nogami” lub, jak to nazywa, „wzgórze”.
Nawiasem mówiąc, na poziomie podstawowej uczy się pierwszego wyciągu wyprostowanymi nogami stanąć na głowie, a następnie udać się do baru na dłoniach.