Szkolenie „Ekstremalne mc Cardio” w stylu Tabata

Innym ćwiczeniem dla tych, którzy wolą działania w domu wycieczki do siłowni. Coś w rodzaju Tabata, która zawiera 4 ćwiczenia z dwóch poziomach - dla początkujących i dla tych, którzy mają walkowera. I bez specjalnego sprzętu. Tylko ty, twoje ciało, a licznik. Pacjent sąsiedzi są również mile widziane.

Szkolenie dla „pro”

Skoki z squat i kroku - 30 sekund.
Hinduskie pompek - 30 sekund.
Trójskok na jednej nodze - 30 sekund (15 sekund na każdą nogę).
Pompek ze skokami - 30 sekund.
Reszta - 30 sekund.
Prowadzony od 6 do 10 powtórzeń.

Szkolenie dla początkujących

Skoki przysiady i odwrócenia - 20 sekund są sprzężone, a następnie przez 10 sekund odpoczynku.
Spadki Hindus - 20 sekund są sprzęgnięte, wówczas odpocząć przez 10 sekund ..
Potrójna Skok na nogę - 20 sekund są zaangażowane (przez 10 sekund w każdym ramieniu), a następnie przez 10 sekund m ..
Spadki z skoków - 20 sekund są sprzężone, a następnie przez 10 sekund odpoczynku.
Reszta - 30 sekund.
Prowadzony od 6 do 10 powtórzeń.

Szkolenie dla początkujących jest bardzo dobra Tabata Protocol - 20 sekund, powtórz, 10 sekund odpoczynku, 6-10 sety.

Peter Carvell obiecuje, że dzięki temu szkoleniu można szybko spalić tłuszcz i zabrać z powrotem ciała w porządku. A sądząc po tym, jak wyglądało to kilka lat temu, a jak wygląda teraz, jego słowa można zaufać :)