Infografika: jak działać poprawnie
Zdrowie / / December 19, 2019
Running - jest to jeden z najbardziej naturalnych ruchów osoby, do której powinien on posiadać w naturalne i proste, jak chodzenie, oddychanie czy jedzenie. Jednak wszechobecność siedzący tryb życia, wraz z postępem naukowym i technicznym wykonane tak, że współczesny człowiek stopniowo zapomina uruchomić. Nie tak źle, jeśli chodzi o dorosłych pękata pracownik biurowy, mało ruchu z samochodem z domu do pracy. Ale coraz częściej musimy zobaczyć, że dzisiejsze dzieci nie mogą całkowicie uruchomić nawet w niewielkiej odległości. Chcemy pokazać ci małą infografiki, która jest reprezentowana w formie wizualnej, należy zwrócić uwagę na rozwijanie prawidłowej techniki jazdy.
Pomimo faktu, że podstawowa praca jest wykonywana przez piechotę, szczególną uwagę należy zwrócić na uruchomić pracę rąk. W swoim ciele, wszystko jest ze sobą połączone, a praca po prawej stronie będzie lepiej zachować równowagę i uciec wiele łatwiej i szybciej. Nie dokręcać too pięści, ramiona powinny być gięte i wykonywać ruchy cykliczne wzdłuż ciała, a nie z przodu klatki piersiowej. Ramiona naturalnie rozluźnione.
pozycja ciała może w dużej mierze określają tempo swojego ruchu. Nie patrz w dół, a nie pochylić się do przodu, to skrócić kroku. Staraj się trzymać prosto, nie garb.
technika nóg zależy od tempa i dystansu. W typowym przebiegu większość kroki naturalnego zdrowia są środkowa długość miękkim lądowaniu na środkowej części stopy i skarpety na zastosowaną przez walcowanie i odpychania. Staraj się nie „złom po ziemi”, a nie uderzył zbyt mocno - powinno być miękkie i naturalne.
Szczególną rolę w wyścigu jest prawidłowy dobór obuwia. Choć możliwe jest, aby trenować i nawet wygrać maraton boso, Jednak bezpieczniej i wygodniej jest używać specjalnych butów sportowych z miękkimi podeszwami wiosnę.
Udane pobiegać!