Jak byłem leczenia bolących stawów, a co wyszło
Zdrowie / / December 19, 2019
Jeśli kilka lat temu ktoś powiedział mi, że sport daje tak wiele problemów, bym nigdy nie poszła w sportowych. Chociaż nie, jakie bzdury napisałem dzisiaj. Dla wszystkich jego wad sportu - to jedna z najlepszych rzeczy, które pojawiły się w moim życiu, i mogę śmiało powiedzieć, że on może zmienić twoje życie.
Sport daje zdrowie. Rozmawialiśmy o tym wiele razy, i nie będę kontynuować tę myśl: to jest zbyt zużyte, a ty bądź zostały już sprawdzone to sam czy nie, oto moje słowa nic nie zmienią.
Chcę mówić o tym, jak głupi byłem, co zrobiłem źle i starają się powiedzieć o wszystkich moich błędów, aby nie powtarzać.
okres idiotyzm
Powiedz mi, jak robisz sport, a powiem ci, czy jesteś idiotą.
W jednym z moich pierwszych Artykuły Layfhakere opisałem zmiany, które doprowadziły do mojego życia sportu. Ale powtarzam jeszcze raz: co byłem idiotą. Nie wiem, gdzie jest mój umysł był kiedy wędrować w sali przez kilka miesięcy, zabrał martwego w ponad 100 kg.
Szkoda, że podczas gdy w sali nie było człowieka, który podszedł do mnie i dał podsrachnik lub przynajmniej chłodzi zapał moich słów. Jednak przeszłość nie wróci, a jego wspaniały trening kładę się szczeliny na kolanach i łokciach.
I od razu dokonać rezerwacji: Nigdy nie mówił do zakładowego terapeuta o swoich problemach z stawów. Zdarza się, że nauczyłem się radzić sobie z bólem i dyskomfortem na własną rękę, i nadziei, że problem w przeszłości. Albo przynajmniej idę we właściwym kierunku.
Co mam na myśli słowami „Włożyłem stawy? Nieprzyjemny ból przeszywający jego lewego łokcia i prawym kolanem przy dowolnym obciążeniu. Doszło nawet do tego stopnia, że nie mógł oprzeć się na ramieniu podczas wstawania z krzesła, ból był tak nieprzyjemne.
W tym czasie, ja nadal pociągu. Czasami przez ból. Czasem stawy bez powodu któregokolwiek z tym przestają boleć, i pomyślałem, że może przyczynić się do tego ćwiczenia.
leczenie
Kiedy zdałem sobie sprawę, że coś jest nie tak i nadal ból stawów, musiał zwracać uwagę na to. Znany lekarz, którego opinia w pełni ufam, że albo będę musiał wkrótce (miesiące, sześć miesięcy, rok), przejdź do masować i masować obszar problemu, czy trzeba rozciągnąć te obszary i zmniejszyć obciążenie mocy, aby zapobiec pogarszaniu sytuacja.
Do czasu, mam do poważnego, według moich standardów, wyniki: podstawowe ćwiczenia w wadze do 100 kg. Nie taki kilogram na początku mojej podróży i prawidłowe kilogram, z doskonałej techniki, wiedzy i doznań ciała.
Ci, którzy angażują się w trening siłowy, będzie zrozumieć, jak nie chcę, aby zmniejszyć ciężar, zwłaszcza, gdy widać, że rośnie tylko. Ale nie było wyboru, a ja odciąć masę do około połowy.
Ja też zaczął szukać leków zapobiegawczych, które mogą mi pomóc w tym trudnym zadaniu leczenia stawów. Mój wybór padł na trzech z nich:
- Mukosat;
- Artron Triactive Forte;
- Flex zwierzę.
Mukosat wydawało się najlepszym wyborem, ale ze względu na fakt, że w moim kraju jest to niemożliwe, aby dostać się trudno, mieliśmy do wykluczenia go z listy, pozostawiając dwie ostatnie opcje. Patrząc na tej samej cenie, postanowiłem wziąć Animal Flex, sporty kompleks witamin i minerałów dla więzadeł i stawów.
Jednocześnie ze względu na inne okoliczności, ja już nie. Około miesiąca piłem Animal Flex, przebiegł stadionu i nie był zaangażowany w treningu siłowego.
Byłem bardzo zaskoczony, gdy miesiąc później wszedł do pokoju i odkrył, że ból w łokciu spadła, a bardzo znacznie. Wcześniej był chory na niektórych ćwiczeń (wykonuje wszystkie triceps i wyciskaniu), obecnie w tej samej wadze I prawie nie czuję bólu, ale staram się nie odlecieć szyn i nie powiesić na pasku wszystkie naleśniki, które widzę w pobliżu.
szkolenie
Jeśli jesteś tak jak ja, nie odważą się pójść do lekarza (i udać się do lekarza - najlepsza opcja), trzeba będzie znacząco przeglądu ich szkolenia. Po pierwsze, nie ma wielki ciężar. Jak tylko poczujesz ból w okolicy problemu - jest to sygnał do tego, co jest potrzebne, aby zmniejszyć ciężar. Jeśli ból nie ustaje, trzeba znaleźć analogi ćwiczenia.
Po drugie, bieganie. Na metę mam szczególny stosunek. Można powiedzieć, że to zmieniło moje życie, a ja nie zamierzam rzucić. Ale ból w kolanie powoli doprowadziło mnie do tego. Jeśli lubisz biegać i nie chcą rzucać tę rzecz, bardzo polecam czytasz ten artykuł.
Jej główna teza - prowadzenie przystanek na pięty i palców do rozpoczęcia pracy. I przeszkoleni w około dwa tygodnie. I po tych dwóch tygodniach, zapominam o bólu w kolanach. W tym czasie, dla mnie to był cud, bo prawie przyzwyczailiśmy się żyć z bólem.
Trzeci odcinek. Radzę każdemu odcinku. Czy pacjenci mają przeguby czy nie, rozstępów - to fajne i użyteczne. Jeśli problem ze stawów nadal istnieje, należy zwrócić szczególną uwagę na obszary problemowe rozciągania.
Podstawy bannery można znaleźć w ten artykuł. Ale polecam czytać każdą książkę na ten temat i podjąć odcinek, jak to konieczne.
Czy warto zrezygnować szkolenia? Wybór należy do Ciebie. Szanse są, jeśli nie chcą wykonywać, ból przestanie. Ale nie robią twoje bóle stawów pretekst, aby nie uprawiać sport.
odkrycia
Dla tych, którzy przejrzałem tego artykułu i nie chce, aby przeczytać wiele listów, postanowiłem przygotować krótkie podsumowanie, a nie spędzać czas. tak więc:
- Zmniejszyć intensywność swoich treningów. Nie zapomnij także o wielkim mistrzem, będzie musiał zostać usunięty. Przynajmniej przez jakiś czas.
- Kompleksy mineralne. Nigdy bym nie przypuszczał, że pomógł mi więcej: Animal Flex lub brak szkoleń. Ale to złożone tylko pozytywne opinie, więc radzę spróbować.
- Dodaj do swojego programu treningowego rozciągania i zwrócić szczególną uwagę na chorych stref.
- Run-to-toe. Zapomnij o grubych podeszwach i uruchomiony na pięcie.
- Bądź ostrożny i improwizować. Sprawdzić analogów tych ćwiczeń, w których bóle stawów są odczuwalne. Dla każdej grupy mięśni istnieją dziesiątki różnych ćwiczeń.
Mimo to, moja rada dla ciebie: nie przestać robić. Jeśli sportu ciężarem dla ciebie, ból w stawach, jest kolejnym powodem, aby nie iść na siłownię, ale myślę o tym, kim jesteś nabrać, i czy to zrobić?
Czy walczyli z pacjentami więzadeł i stawów? Jeśli tak, podziel się swoimi doświadczeniami.