10 różnych szablonów programu Excel do monitorowania zdrowia, żywienia i aktywności fizycznej

Nie masz wrażenia, że ​​zapowiedź kolejnej zaawansowanej monitor aktywności fizycznej, lub wyglądu monitorować parametry zdrowotne trudnych aplikacji zaczyna się rozpuszczać sam cel tych gadżetów i oprogramowanie? Fad twarde mówi, że bez nich nigdzie. W rzeczywistości, można zrobić rozwiązania „staroobrzędowców”, które pomogą uniknąć niepotrzebnych wydatków. Na przykład, Excel szablonów.

Oczywiście, technologia ułatwia życie, ale bez nich jest to możliwe. Ten artykuł zawiera kilkanaście przydatnych formularzy Excel, że można zachować w formie elektronicznej lub wydrukować książki i notatniki. Oczywiście, wzór może być modyfikowany przez użytkownika do swoich potrzeb.

regulacja mocy

Próbujesz schudnąć, Mieć ciało wymarzoną sylwetkę lub starając się zdrowo odżywiać - trzeba ustalić ilość spożywanych kalorii i tłuszczu. A jeśli pasuje na uwadze podstawowe techniki jedzenia jest całkiem możliwe, a następnie rozważyć wszystkie spożywane w ciągu dnia bułeczki, czekoladki i inne słodycze - nie jest łatwe. Rozwiązaniem jest użycie małego notebooka, który będzie zawsze pod ręką. pobrać szablon

blog odchudzanie

Deprawacja ludzkości staje się coraz bardziej widoczne w jej poszczególnych członków. Obżarstwo wspina się na schokah, boki i biodra coraz więcej osób. Jeden może długie naciśnięcie na brzuchu i stać się opłacalne kąt w lustrze, ale rzucić dodatkowych kilogramów nadal nie można. tylko aktywność fizyczna sposoby na powrót piękny wygląd.

I dać zapał w walce o idealne ciało pamiętnik sukces w utracie wagi. W wyniku połączenia, można pobrać formularz PDF-Print, które oprócz masy ciała są wykonane pomiary, a dodatkowo pobrać excel-ku z harmonogramem swoimi zwycięstwami.

Trening rachunkowości

Każdy pompki lub przysiady usprawnia mięśnie i wzmacnia ducha. Ale korzyści z maksimum szkolenie przychodzi tylko wtedy, gdy prawo od wybranego programu. Dlatego wielu fanów sportów prowadzić rejestry swojej działalności.

Nie wiesz, jak zacząć prowadzić dziennik? próbować prosta formaKtóre można modyfikować do własnych potrzeb.

kontrola ciśnienia

Nie jest tajemnicą, że nieprawidłowość ciśnienie krwi jest szkodliwe dla funkcjonowania wszystkich mechanizmów organizmu. Zwiększenie lub zmniejszenie ciśnienia może wskazywać na różnych zaburzeń, które mają być konsekwencją przyjmowania różnych leków, pobytu stres i zależą od pory dnia. Niestety, choroby układu krążenia prowadzić na liście przyczyn śmierci osoby, szczególnie przygnębiające statystyki wygląd przestrzeni poradzieckiej.

Dlatego każdy z nas musi okresowo sprawdzać odczyty tonometr w celu rozpoznania bezpośrednie zagrożenie. Skąd wiedziałeś, bo to, to są również zapraszani do polano.

Dążenie do idealnej wagi

Wiesz pragnienie, aby schudnąć lub przyrost masy ciała (Tak, są tacy, którzy marzą o dziesiątej „extra”)? Wtedy najprawdopodobniej pamiętać jakiś doskonały punkt orientacyjny. Ale to będzie idealny tylko warunkowo, ponieważ nie wszyscy z nas znają optymalny stosunek wysokości i masy ciała ludzkiego. Aby znaleźć sam cel druku i utrzymać się na naszych oczach stół ciężar właściwy, obliczona na podstawie kilku różnych technik.

Rachunkowość przyjmować leki

Będę zakładać, że apteczka nie wygląda jak pudełko skromnych wymiarach. Najprawdopodobniej w domu, istnieje kilkadziesiąt nazwisk tabletki, kapsułki, zastrzyki, spreje i puszek po prostu niepewny. Prawie wszystkie są w jednym miejscu, więc pomyśleć o obecności większości z nich nie będzie działać. Nawet jeśli chcesz wskrzesić informacje o pamięci kiedy, dlaczego i ile zostało zużyte tabletki, nie będzie w stanie to zrobić w tydzień po odzyskaniu.

Ale ta informacja może być przydatna, jeśli są następujące Sezonowe choroby pików zachorował i chcą powtórzyć odpowiednią kurację, albo twoja dzielnica poprosi o swoich sposobach samodzielnego awarii. W takiej sytuacji przyjdzie z pomocą ich własnego domu zdrowia karta.

pamiętając szczepień

wycieczka w egzotycznych krajach - to przede wszystkim niezapomniane doświadczenie zanurzenia się w zupełnie innym świecie. Ale może stać się niezapomnianym przeżyciem i niezbyt przyjemny przyczyna - choroba specyficzna złośliwość. Dlatego, idąc na długą podróż, pielgrzymi zaszczepione przeciwko obcym wirusem.

I jeszcze jeden przykład prawdziwego życia. Większość z nas z różnym szczepienia częstotliwości od straszliwych dolegliwości. Jako dziecko, możemy wstrzyknąć przyzwoity zestaw szczepionek, a przez cały okres ich dekad później powtórzony.

Jeśli nie są jednymi z najbardziej żarliwych przeciwników szczepień, wtedy będzie przydatna karta szczepień. W nim można zrobić zdjęcia wszystkich członków rodziny i odłożył daty ponownego szczepienia.

obliczanie BMI

BMI (Body Mass Index) - rodzaj punktu odniesienia za pomocą którego można ocenić, czy dana osoba ma problemy z nadwagą, a tym samym zdrowie. Na podstawie interpretacji odczytów indeksu BMI określa się potrzebę leczenia. Aby szybko określić swoje BMI i porównać go z zaleceniami WHO, użyć prostego Excel kalkulator.

Monitorowanie poziomu cukru we krwi

Mamy nadzieję, że ty i twoja rodzina nie zdarzają się do monitorowania zmian w poziomie cukru we krwi przez cały dzień. Jeśli los pozwoli podobną sztuczkę, sugerujemy kontakt wygodna formaW którym można dokonać aktualnej wartości, jak również do oznaczania aktywności fizycznej i diety, które miały wpływ na wynik. Przez zametochniku ​​dołączony wykres pokazuje wahania w poziomie w oparciu o wprowadzone dane.

Obliczenie 1RM

Nie będąc człowiekiem zaangażowany w kulturystyce i podnoszeniu ciężarów, wystarczająco mocno, aby poczuć istotę i cel tego wskaźnika jako Maksymalna jednym powtórzeniem. Obliczanie 1RM będzie przydatna do określenia odpowiedniego obciążenia podczas powtarzających się ćwiczeń. Wszyscy sportowcy zasilane nowicjusz jest przydatny do przeprowadzenia planu poszczególnych podejść i szkolenia w ogóle, jak również obliczyć swój 1RM stosując odpowiednie kształt.