10 wskazówek dla zdrowego i produktywnego dnia pracy

Nie jest tajemnicą, że praca w biurze jest zły wpływ na zdrowie. Złe odżywianie, przewlekły stres, siedzący tryb życia - wszystko to może potrwać kilka lat swojego życia. Oto kilka wskazówek, które sprawiają, że dzień pracy w biurze bardziej zdrowy i energiczny.

Dobrze zjeść w ciągu dnia

Wszyscy mamy dni, kiedy czujemy się wyczerpani, ale pragnienie, aby zrobić coś zupełnie nieobecny. Istnieje wiele sposobów, aby rozwiązać ten problem, ale najważniejsze - jest, aby spróbować jeść prawo. Pamiętaj, aby zjeść śniadanie, jak to było rano nasz organizm potrzebuje maksymalnej ilości energii i staram się nie brać go na ciastka i pączki w ciągu dnia pracy.

Skonfiguruj swoje miejsce pracy

Siedzi cały dzień przy biurku negatywnie wpływa na plecach, szyi i innych części ciała. Najwygodniejszym miejscem klawiatura i mysz, założyć krzesło biurowe, a twoje ciało będzie dziękuję!

Do FizKult pauza

Ważne jest, aby zrobić przerwę w pracy co najmniej 5 minut. W tych 5 minut, wziąć niewielką opłatą. Dotrzeć do boków, ugniatać sztywność mięśni, a nawet to poprawi kondycję.

Unikać zmęczenie oczu

Czy masz na koniec dnia ból głowy lub ból w oczach? Jeśli tak, to najprawdopodobniej przyczyną tego napięcia stałego od ekranu komputera. Jeśli czujesz się zmęczony w oczach, oderwać od komputera i idź zrobić coś innego. Na przykład, robić ćwiczenia dla oczu.

Zaprzyjaźnij się z pracownikami

Pracownicy mogą być nie do zniesienia lub uciążliwe, ale jeśli się z nimi zaprzyjaźnić, stres w pracy może stać się o wiele mniejszy. Biuro przyjaźń będzie można bardziej wydajne i bardziej przyjemna praca. chociaż, jest inny widok.

Wstawić do harmonogramu więcej ćwiczeń

Regularne ćwiczenia - jest to najlepszy sposób, aby zachować zdrowie i kondycję. Nawet jeśli praca zajmuje Ci cały wolny czas nadal będzie w stanie znaleźć 20 minut dziennie przez kilka ćwiczeń.

Rozwijać osobiste rytuały

To może wydawać się śmieszne, ale małe rytuały jak filiżanka herbaty lub małymi przerwami do komunikowania się z pracownikami może poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne. Nie zaniedbuj ich! Te przerwy uczyni Państwa rozrywką w pracy o wiele bardziej przyjemne.

spokojny sen

sen całonocny sprawi, że dzień o wiele bardziej przyjemne. Jeśli nie możesz spać w nocy, potem trochę czasu cichy w pracy sprawi, że znacznie bardziej wydajne. Oczywiście, jeśli szefowie nie przeszkadza.

Praca na jakość, a nie ilość

Nie rób pracę sekcie. Praca 24/7 zrobić sobie gorzej, więc próby uaktualnienia harmonogramu, tak że czas zrobić wszystkie prace na dzień i nie ma go w domu lub na weekend. Mądrzejszy dystrybuować swój dzień pracy, tym mniej stresu masz myśleć o pracy w swoim wolnym czasie.

Pozostawić w końcu do domu

Zadaj sobie pytanie, ile czasu spędzasz w pracy w ciągu tygodnia? Wiele badań wskazuje, że pracuje więcej niż 40 godzin tygodniowo, rani wydajność, zdrowie i twoje dochody (bo pracować więcej za tę samą pensję). Czy jest jakieś wyjście? Oczywiście nie jest - nie działają ponad normę, i iść do domu. To trudniejsze niż się wydaje, ale warto!