36 sposobów, aby spalić najwięcej kalorii na godzinę
Zdrowie / / December 19, 2019
Jeśli najważniejsze dla Ciebie w sporcie - do spalania kalorii, będzie pomocne dla tej kolekcji. Pomoże to ustalić, ile energii jest spędził w klasie w jakimś sporcie.
Według badań opublikowanych przez US National Institutes of Health2011 Kompendium aktywności fizycznej: druga zmiana kodów i wartości MET.36 popularnych sportów pomaga spalić najwięcej ilości kalorii w ciągu godziny.
Oczywiście, dane te są tylko przybliżone. Wyniki mogą się różnić w zależności od wieku, płci, budowy ciała i innych czynników. Przy obliczaniu wagi 90 kilogramów została podjęta (uważa się, że jest to waga przeciętnego dorosłego amerykańskiego).
1. Hatha Joga: 228 kcal / h.
W tego rodzaju szkolenia jest ważna do prawidłowego oddychania i niektórych pozycjach.
2. Powolne Walking: 255 kcal / h.
Średnia prędkość powinna wynosić około 3,2 km / h.
3. Bowling: 273 kcal / h.
4. Taniec towarzyski: 273 kcal / h.
5. Taijiquan: 273 kcal / h.
To jest chińska sztuka walki i forma poprawiających gimnastyki. Charakteryzuje się powolnym celowych ruchów.
6. kajakarstwo: 319 kcal / h.
7. Powolna jazda na rowerze: 364 kcal / h.
8. siatkówka: 364 kcal / h.
9. Cilovaya jogi: 364 kcal / h.
Wiadomo również ashtagna Vinyasa Yoga. W porównaniu z hatha jogi konieczne jest nie tylko do utrzymania postawy, ale także w ruchu.
10. Golf: 391 kcal / h.
Nie zapomnij się noszenia kijów golfowych. To również wpłynie na ilość spalonych kilokalorii.
11. Narciarstwo alpejskie: 391 kcal / h.
12. Szybki marsz: 391 kcal / h.
13. Aerobik: Ćwiczenia z niskim obciążeniu: 455 kcal / h.
14. Działa na eliptycznego trenerem: 455 kcal / h.
15. Trening siłowy: 455 kcal / h.
16. Baseball: 455 kcal / h.
17. aerobik w wodzie: 501 kcal / h.
18. Basen: 528 kcal / h.
Pływać wzdłuż torów w basenie ze średnią prędkością.
19. Wędrówka: 546 kcal / h.
Turystyka - rodzaj wędrówki w slaboperesechonnoy kierunkowym.
20. Wiosłowanie symulatora: 546 kcal / h.
21. Narty wodne: 546 kcal / h.
22. narciarstwo: 619 kcal / h.
23. Wędrówka: 637 kcal / h.
24. Łyżwiarstwo: 637 kcal / h.
25. badminton: 637 kcal / h.
Jest to gra z rakietą i piłką, podobny do tenisa.
26. Aerobik: Ćwiczenia wysokie obciążenie: 664 kcal / h.
27. rolkach: 683 kcal / h.
28. Koszykówka: 728 kcal / h.
29. Oznacz nożnej: 728 kcal / h.
Jest to rodzaj futbolu amerykańskiego. Tylko zamiast powalić odtwarzacz, drużyna broniąca musi udaremnić flagę lub wstęgę do gracza z piłką ( „obesflazhit”).
30. Tenis (single): 728 kcal / h.
31. Uruchamianie: 755 kcal / h.
Bieganie to konieczne ze średnią prędkością 8 km / h.
32. Bieganie po schodach: 819 kcal / h.
Do tego odpowiednia specjalna lub konwencjonalne Stairmaster symulatora klatka schodowa.
33. Szybka nawigacja: 892 kcal / h.
34. Taekwondo: 937 kcal / h.
35. Lina ćwiczenie: 1074 Kcal / godzinę.
36. mknąć: 1.074 kcal / godz.
Est prędkość musi być uruchomiony 12,8 kilometrów na godzinę.
Cokolwiek wybierzesz, nie zapomnij, jeśli dany rodzaj szkolenia oparzenia kalorii szybciej, to nie znaczy, że lepiej. Główną rzeczą, którą cieszył się robi i regularnie.