Joga dla biegaczy: poziom podstawowy

W ostatnim artykule, poruszyliśmy temat elastyczności i zaproponował trzy proste testy. W tej publikacji, jak obiecał, zebraliśmy wideo z prostych ćwiczeń, które ludzie mogą zrobić z jakiegokolwiek preparatu bez pomocy trenera.

Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane bardzo delikatnie, bez gwałtownych ruchów! Zakręt i Flex jak ciała pozwala. Nasz trener lubi mówić, że prawidłowe rozciąganie - jest „bolesne, ale to miłe”, to znaczy, jeśli coś w ogóle nie ciągnie, to też sobie żałować. Ale silny ból nie powinno być. Dlatego pierwsze kilka treningów słuchać swojego ciała i obserwować jego reakcję do różnych ćwiczeń.

Jeśli masz uraz lub inne problemy zdrowotne, należy skontaktować się z lekarzem lub trenerem.

Numer wideo 1

Numer video 2

Numer Video 3

Numer wideo 4

Numer wideo 5

Numer wideo 6

Numer wideo 7

Numer Video 8

Numer Video 9

Numer wideo 10

Dziewięć wideo połączone w jednej listy, z której badania na pełną skalę.

Numer wideo 11

Ostatni film z dzisiejszej Zuzki bardziej nadaje się do żadnych przeszkód po treningu kardio lub wagi.

Jeszcze raz chcemy przypomnieć o bezpieczeństwo. Nie spiesz się, nie rób żadnych gwałtownych ruchów i wykonywać wszystkie ćwiczenia ostrożnie. Miłego wieczoru!