Zima cross-szkolenia dla biegaczy: na rowerze, przędzenie i gidrorayder

Rowerem szkolenia są integralną częścią przygotowania przyszłych „ludzi z żelaza”. Kiedy pogoda nie pozwala na pedał musi przekształcić dowolny dom na velostanke lub w siłowni na rowerze stacjonarnym. dom Velostanok - to przede wszystkim nudny. Po drugie, trudno jest zmusić się, aby włączyć pedałów tak długo, a pokusa, by być rozproszony przez coś innego albo jakieś ćwiczenia mięśni płonące ogniem była zbyt wielka. Kolejna rzecz - lekcje grupowe dla jazdy na rowerze! Wtedy i duch zespołu i trener, który nie pozwoli Ci wziąć wolne od treningu.

Zainspirowany filmem opublikowanym Layfhakere, zdecydowaliśmy się cały wybór. Ciesz się! I nie mów, że to proste, a takie szkolenie jest tylko dla dziewcząt. Wierzcie mi, to naprawdę jest bardzo trudne.

Co to jest jazda na rowerze i przędzenie

Veloaerobika, indo-jazda na rowerze, jazda na rowerze, spinning, spinraysing (indoor cycling, kolarstwo, spinning, spinracing) - cykliczny rodzaju aerobic zastosowanie lekkich stacjonarny rower ergometr (Rowerowa). Metody różnych programów są nieco inny format lekcji i konstrukcja roweru.

Sportwiki.to

Cycling (saykl) - jest to najbardziej popularny rodzaj veloaerobiki. Uczył się w praktycznie wszystkich ważniejszych klubów sportowych sieciowych. Czas trwania szkolenia wynosi od 35 minut do dla początkujących i 55 minut dla bardziej zaawansowanych.

spinning To różni się od rozkładu obciążenia cycling. Jeśli jazda na rowerze jest równomiernie rozłożone pomiędzy górną i dolną częścią ciała (ćwiczenia na rowerze stacjonarnym może zostać przerwane do ćwiczeń siłowych), a następnie w przędzenia koncentruje się na dolnej części ciała.

Jazda na rowerze może być porównana do spacer na rowerze i nitkowanie - wyścigu kolarskiego.

Innym dość interesująca opcja - gidrorayder. Podczas tej rowerze stacjonarnym szkolenia stoi w wodzie, kiedy siedzisz na pas w wodzie i pedałowania trenera.

wideo

Faktycznie, z tym wideo to wszystko się zaczęło.

Numer wideo 1

Numer video 2

I to szkolenie z tego samego trenera, ale odjazdowe.

Numer Video 3

I to przede wszystkim szkolenia dla dziewczyn, które lubią tańczyć. Więc pedałowania nie jest dokładnie nudny. :)

Numer wideo 4

Jeśli drażni Funky pedałowania czy hip-hop, można zbliżyć się do opcji odważny. Na przykład, jak w Mills lasu. W swoim programie wiele różnych szkoleń, w tym przedziale, a wraz z symulowanej jazdy przez wzgórza. W ogóle, masz gwarancję, aby zabić w szkoleniu.

Numer wideo 5

Jest to trening, w którym praca zostaje przerwana z treningu siłowego ćwiczenia rower.

Numer wideo 6

Jest nawet wersja koreańska. Koreańczycy, jak zawsze, ostentacyjnie z niego. ;)