Dlaczego powinno się próbować iść potańczyć
Sport I Fitness Inspiracja / / December 19, 2019
kluby sportowe mogą oferować wiele stylów tańca, ale przed decydując się na coś konkretnego, trzeba zrozumieć, że czekasz, i czy masz Przeciwwskazania.
Jak zacząć
Standardowy zestaw: pasek z tworzywa sztucznego, taniec brzucha, latynoamerykański społeczna (salsa, bachata, mamba, Kizomba) i tańczy klasyczne (rumba cha-cha Jive Samba), Broadway jazz funk hip-Hop Współczesna. Oprócz obszarów tanecznych m.in. kroku tanecznego (krok-choreografia, lub krok-dancing) oraz taniec aerobowe.
Zazwyczaj zajęcia są podzielone na poziomy trudności: dla początkujących i zaawansowanych. Najpierw spróbujmy łatwiejszą opcję i sprawdzić, czy pasują do tego obciążenie lub można to zrobić lepiej.
Oprócz standardowych zajęć są tak zwane przygotowawcze do pomocy opanować podstawowe elementy i oczyścić (lub zapamiętać) elementy klasycznej choreografii baletowej - ciała i Port de Bras.
Bodycamp.ru
Jeśli nadal czujesz korzyści szkolenia taniec wątpliwej zaoferować Państwu interesujące fakty, poparte badaniami.
Fakty i badania na temat korzyści płynących z tańcem
Fakt, № 1. Wysiłku i szybkość oddychania tancerze biorący udział w konkursie są równoważne same parametry pływaków, rowerzystów, biegaczy i poziom olimpijski, głośniki w odległości 800 m.
Fakt № 2. Podczas tańca najlepsze stawy smarowane, która jest dobra profilaktyka artretyzmu.
Fakt, № 3. Minutę taniec w zależności od intensywności treningu spalasz od 5 do 10 kcal. Huśtawka i mambo spalić więcej kalorii niż powolnego walca.
Fakt, № 4. Taniec pomaga naszemu organizmowi lipidów kontrolnych. W wyniku tego, zwiększa poziom „dobrego” cholesterolu i zmniejsza ilość krwi „złego”. Poza tym, ten rodzaj aktywności będzie dobre dla cukrzyków, ponieważ pomaga kontrolować poziom cukru we krwi.
Fakt, № 5. Tańczy poprawia pamięci, powodując nam zapamiętywania etapy, które są następnie łączone na całą masę. Załadować tak, że nasz czas mózg się nudzić, a jednocześnie, aby pozbyć się nadmiaru centymetrów rozwijamy zdolności umysłowych. To pozwala zaoszczędzić szybką reakcję i pomaga nasze umysły, aby zatrzymać młodych, elastyczny i otwarty.
Fakt № 6. Utrzymać równowagę w pozycji statycznej jest dość prosta. Inną rzeczą, kiedy trzeba zamrozić na sekundę rozłamu w najbardziej nieprawdopodobnych miejscach. Taniec wzmocnić mięśnie stabilizujące i pomaga zapobiegać urazom w życiu codziennym. Ponadto ten rodzaj aktywności fizycznej poprawia koordynację i refleks - to świetny sposób, aby zachować ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego w dobrej kondycji.
Fakt № 7. Forma fizyczna osób starszych, które uczęszczają na lekcje tańca, trzy razy lepiej niż osoby zaangażowane w standardowej konserwacji programu zdrowia dla osób starszych. Dla uczestników badania rekrutowano 57 do 65 lat. Niektóre z nich są zaangażowani przez program tańca (salsa, bachata, merengue, i tak dalej) przez 4 miesiące, dwa razy w tygodniu (godzinnych zajęć). Reszta to standardowy program aktywności fizycznej dla osób starszych. Pod koniec eksperymentu przeprowadzono testy, w wyniku którego stało się jasne, że grupa taneczna przekroczyła kondycję swoich przeciwników z regularnych działań programowych.
Fakt № 8. Taniec może być traktowane jako lekarstwo na depresję i lęk. analizaWpływ tańca terapii ruchem i tańcem o zdrowotnych efektach psychologicznych: meta-analizy. 27 badań poświęconych tańczyć, wykazały, że taniec jest naprawdę możliwe określenie dla ludzi cierpiących z powodu depresji i nadmiernego niepokoju.
Fakt № 9. Tango można porównać do medytacji. W jednym z badań,Tango argentyńskie tańczy w porównaniu do medytacji uważności i kontroli poczekalni listy: randomizowanego badania w leczeniu depresji. w porównaniu kondycja fizyczna i psychiczna wolontariuszy do praktykowania medytacji i podmiotów zaangażowanych w tango. W rezultacie, naukowcy doszli do wniosku, że oba rodzaje aktywności pomaga w depresji bojowej, ale bardziej tango i obniża stres poziomów.
Przykłady szkoleń
Port de Bras
Body-balet
Jazz-funk
Tap taniec choreografia
aerobik taniec
Zumba
bachata
Samba (solo)
pasek z tworzywa sztucznego
taniec brzucha
współczesny
Hip-Hop
osobiste doświadczenie
Zawsze lubiłem tańczyć. Jako dziecko, nie próbował ominąć jedną konkurencję tańca towarzyskiego i obserwował ich z babcią. Ale żeby dostać się na tych sesjach nie działa z kilku powodów, które mi nie zależy. Jako substytut dla nastolatek został wybrany aerobik sportowe. Na uniwersytecie, kontynuowałem trening w zespole aerobiku sportowym. A nawet jeśli nie były dokładnie tańczy, ale nadal!
Po ukończeniu studiów, próbowałem tak daleko, jak to możliwe, aby uczestniczyć we wszystkich sesjach, w których uczestniczyli elementami tańca (step aerobik, zumba, taniec-mix, i tak dalej). Ze względu na napięty harmonogram okazało się źle, a następnie przejdź do tańcach latynoamerykańskich nie miałoby sensu bez pary. Wtedy nie wiedziałem, że Latina jest coś takiego jak występ solowy.
Najciekawsze jest to, że wszystkie te rzeczy, których nauczyłem się w klubie sportowym najbardziej prosty. Przypadkowo wędrował w klasie dla Latina, w którym dziewczynka trener zapalającymi dopingowali swoją grupę: „Chodź, dziewczyny! Pracować biodrami! Jestem pewien, że będzie uczyć, a wiosną wszyscy pójść na tańce w parku! „Ignoruj jej czysty głos był twardy, a ja postanowiłem spróbować.
Potem była pierwsza próba klasycznej łacińskiej. Dostała dużo bardziej skomplikowane niż społeczny. Smooth kolan, klatki piersiowej do przodu, wydłużona szyja, prosty grzbiet, a jednocześnie sporządzonej brzucha, nagłe szybkie ruchy, które natychmiast zastąpiona przerwami i gładka, myśleć „ty plebejuszy, jednego jestem królową” - wszystko to zostało podane do mnie dość trudne. Ale nadal zdecydowała się sprawę (może do parkietu).
Potem zmienił klub po jego trener na tańce, a tam już dla klas latin jazz-funk dodanej i współczesnej, a także zajęcia w choreografii (body-baletowej). Kiedyś myślałem, że takie różne style tańca będzie tylko przeszkadzać. Zacznę się zagubić i nie być w stanie doprowadzić do głowy, że za to, co pochodzi. Okazało się, że to nie przeszkadza, ale pomaga mi się rozwijać w różnych kierunkach, a także doskonalić swoje umiejętności taneczne.
Stopniowo przyzwyczajeni do klas energetycznych i tanecznych dodanych Siła jogi i rozciąganie. Kiedy stało się jasne, że trudno jest utrzymać ciało stonowanych i pełną kontrolę nad wszystkimi częściami ciała, aby usunąć Ruchy dla niektórych wypadków i pół minuty (długość standardowej kiści), trener wysłał mnie na TRX.
Okazało się, że jadę do tańca, i jeszcze wiele innych umiejętności. Moje ciało wreszcie zaczęły rozwijać się harmonijnie, bez żadnych zakłóceń. Przestałem bolące plecy i ręce (pracuje przy komputerze i wpisując w dużej ilości). Na ból pleców i szyi lewo ból głowy, znacznie lepszą postawę. I przestał odczuwać zawroty głowy po trzech szybkich zakrętach.
Ale wszystkie powyższe - nie jest ważne.
Taniec to nie tylko ujawnić fizyczne zdolności organizmu. Pokazują piękno i harmonię ruchów. Nauczył się być łaskawy, poczuć swoje ciało, aby zaakceptować i kochać go.
Taniec - to niesamowita leczenie! Nawet jeśli masz zamiar angażować się w fatalnym nastroju, z każdym kawałkiem muzyki, to zniknie i po jakichś 10 minutach od drażliwość, smutek i stres zostanie zakończona.
Latina - to amor (Cha-cha i jive), passion (Samba) i czułość (rumba). Jazz-funk - eksplozja pozytywnych emocji i lekkiego głupoty. Współczesna - to niemal teatralne, które umożliwia ruchy wyrazić wszystkie emocje z przyjemnością ujemny. Pasek z tworzywa sztucznego pomaga wyzwolony, eliminuje skomplikowane, uczy zmysłowość i seksualność.
I nigdy nie mów, że taniec - to zbyt proste i że nigdy nie zastąpi „prawdziwe” ćwiczenia. Wystarczy udać się do jednej z klas, na przykład, aby symulować podstawowy krok cha-cha, samba sztuki lub elementy akrobatyczne kontemporari. Wierz mi, po tym będziesz chorować te mięśnie, o istnieniu których nigdy nie wiedział istniał. ;)