Dlaczego tak ważne jest, aby dbać o zdrowie powięzi
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Uprawiania sportu, często zapominamy o innej części ciała, która wymaga nic mniej Uwaga niż mięśni i więzadeł, a od którego praca ma wpływ na jakość szkolenia i ogólną kondycję naszego Ciało. Dziś będziemy rozmawiać o tym, co jest powięź, która wykonuje funkcje i jak możemy utrzymać jej zdrowie.
Co jest powięź
Wikipedia
Jak widać, z problemami powięzi może kosztować drogo jeśli nie dbać o nią, jak również ich mięśnie i więzadła.
Przyczyny bólu
Jednym z najczęstszych problemów, które prawdopodobnie już słyszał - podeszwowego powięziLub pięty ostrogi. Jednak, gdy występuje nadmierne ćwiczenia nie tylko bóle w nogach.
W tak zwanych normalnych arkuszy ruch ciała powięź swobodnie przemieszczać się względem siebie, ale jak najszybciej nadmiernego obciążenia lub ulegniesz wypadkowi, zaczynają się trzymać razem i forma powięzi zrosty. Masz całą masę kłopotów: słabą mobilność w stawach, brak koordynacji ruchów, przeciążenie mięśni iw rezultacie, pojawienie się bólu. Dodatkowo, mogą występować nieprawidłowości w narządach wewnętrznych i innych układów organizmu pod wpływem ucisku naczyń krwionośnych i nerwów.
Wydawałoby się, po prostu umieścić w swoim planie treningowym co najmniej jeden dzień rozciągania lub jogi - i całą tkankę łączną będzie szczęśliwy, wesoły i posłuszny. Jednak nie każde ćwiczenia rozciągania pozwoli rozluźnić powięzi części ciała, który pracował. Ponadto istnieje odrębna linia przydatności, całkowicie poświęcony powięzi - powięziowej fitness. Technika ta ma na celu przywrócenie ukrwienie i elastyczność powięzi, usunięcie zrostów i szybszy powrót do zdrowia po kontuzji.
ćwiczenia
1. powięziowy relaks
Ćwiczenia z wałkiem do masażu górnych mięśni ciała, które zmniejszają ruchliwość szyjnego i piersiowego kręgosłupa i prawidłowej pracy przepony. Technika ta pozwala na znaczne zwiększenie objętości płuc.
2. Ćwiczenia na biodra
Połączenie ćwiczeń, aby przywrócić powięź mobilności i zwiększenie zakresu ruchu w stawach. Przywraca równowagę głębokich mięśni otaczających stawów i mięśni powierzchownych.
3. Rozciąganie i masaż powięziowy
Na usunięcie klipów w mięśniach, myofascial masażu, rozciągając mięsień czworoboczny, iliopsoas mięsień i ścięgno mówi wicemistrz trener Rosja CrossFit i ARiMR S.M.C. Alexey Niemcow.