Dlaczego sport trzeba mierzyć
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Tak to działa w życiu, że nawet bardzo użyteczne rzeczy w dużych ilościach przekształcony trucizny. Sport, niestety, nie jest wyjątkiem. Zazwyczaj szkolenie są doskonałym naturalnym lekiem przeciwdepresyjnym, ale w niektórych przypadkach mogą one mieć efekt odwrotny.
Niedawne badania ujawniłŻe 25% zawodników można zaobserwować oznaki depresji. Od kilku lat naukowcy zebrali dane na temat życia 465 sportowców. U kobiet, objawy depresji stwierdzono dwa razy częściej niż mężczyźni. Przede wszystkim doznał sportowca: 38% stwierdzonych objawów klinicznych depresji. Należy zauważyć, że uczestnicy badania byli studenci, dzięki czemu, oprócz sportu, ich nastrój wpływa Klasyfikacje egzaminy i tym podobne.
wcześniej badaniaPrzeprowadzonego na Uniwersytecie Columbia w Nowym Jorku wykazały, że ćwiczenia mogą prowadzić do nadmiernego polegania wypalenia. Autor jednego z badań, Carol Ewing Garber (Carol Ewing Garber) zauważył, że 2,5-7,5 godzin treningu tygodniowo wpływa pozytywnie zarówno fizyczne i stan emocjonalny badanych.
Pewna liczba większa od badań doprowadziły do pogorszenia stanu zdrowia.
Najciekawsze jest to, że mając świadomość pozytywnego wpływu sportu na morale, wiele iść na siłownię lub na jogging, do dopingować się w górę i izolować się od ludzi, a wręcz przeciwnie, powinien był używany, aby pozbyć się depresji komunikacja.
Dotyczy to tych, którzy zazwyczaj trenuje sama. Na przykład, przygotowując się do zawodów maratonu lub gdy triathlon Trening zajmuje dużo czasu (2-3 godzin dziennie). Ludzie nie zdają sobie sprawy z raportu jest to, że długo się z nim sama i pozbawiony interakcji społecznej i wsparcia, które są tak niezbędne w trudnych chwilach.
Jednak problem jest znacznie głębszy, niż się wydaje. Jeśli czas na odpoczynek nie wystarcza na pełne odbudowa, Przetrenowania występuje iw rezultacie, fizyczne zmęczenie, zużycie ciała. Wszystko to może powodować zmiany fizjologiczne i depresji. Carol Ewing Garber zaznacza, że jeśli zaniedbywać resztę, jakość snu cierpi i autonomiczny układ nerwowy może podjąć hit. W rezultacie, istnieje nierównowaga hormonalna, która ma negatywny wpływ na stan fizyczny i psychiczny.
Badania nie zostały jeszcze zakończone, a wyniki nie są obsługiwane przez wystarczającą liczbę wyników, ale nie zaniedbuj informacji. Jeśli uważasz, że problemy są tylko zawodowi sportowcy, jesteś w błędzie.
Fani wprowadzają się do wyczerpania przynajmniej profesjonalistów.
A potem jest bardzo nieprzyjemny stan zmęczenia i frustracji, niezrozumienia, czym jest to wszystko, dlaczego powinni uczestniczyć w konkursach. Przeżyć taki ból i zmęczenie w trosce o poprawę wyniku na kilka minut lub odbierania medale? Takie myśli jako główny wynik do faktu, że dana osoba może iść na odległość w konkursach lub zrezygnować całkowicie niegdyś tak ukochanego sportu. Jest to kompletny przepalenia fizycznej i emocjonalnej.
Co robić? Nie wprowadzają się do takiego stanu a i resztą. Słuchaj swojego ciała, zachować dziennik treningowy, oznaczyć je zarówno fizyczne jak i emocjonalne samopoczucie. Ponadto, istnieją aplikacje i sport gadżetyKtóre pomagają kontrolować siebie. Są one przedstawione w postaci wykresów i liczb ilość czasu przetwarzania wymagane w celu przywrócenia szczyt aktywności fizycznej i innych danych.