VIDEO: Yozhnaya ciepły-biegacz lub rano Surya Namaskar
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Ten kompleks ćwiczenie powtarzamy w kółko na jodze zacząłem zwiększyć ruchomość stawów i poprawić rozstępy. to się nazywa Surya Namaskar lub „Powitanie słońca”. To nie ma nic wspólnego z religią, dla nas, a tylko pozwala w stosunkowo krótkim okresie czasu, aby wykonać ciało rozciąganie i rozgrzanie nóg dla nadchodzących wyścigach.
Spróbuj do przeprowadzenia rozgrzewki przed biegiem lub w godzinach porannych. Według moich osobistych odczuć, produktywność wzrosła bardzo mocno.
Poniżej jest jednym z najlepszych filmów, które znalazłem na YouTube przedstawiający Surya-namaskar:
Nie myśl, że joga jest dziwne czy nie dla ciebie. Upuścić bzdury, nie wiesz jak i po prostu słuchać swojego ciała - powie to bardzo szybko, co i gdzie my nie wyciągnął, że nie działa zgodnie z planem i na co powinno działać.
Po yozhnyh asan dla siebie, zrozumiałem, dlaczego po każdym biegu mam ścięgno ból - okazało się, że mięśnie nie były napięte, że po kompresji obciążenia ścięgna doładowaniem. Teraz te problemy mam. I co chcesz.