VIDEO: 23 ćwiczenia z linami Zdrowia męska
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Dziś chcemy podzielić się z wami kolejny film od mężczyzn zdrowia. Tym razem będzie to różne warianty ćwiczenia z linami. Uważamy, że jest to doskonała opcja na weekend szkoleń, zwłaszcza dla początkujących w tym biznesie, jak chcesz Czas będzie czasu, aby dojść do siebie po tym morderczym intensywny i przygotować się do nowej produktywny tygodni. ;)
Trochę historii
Ideą szkolenia z lin często przypisywane do człowieka o imieniu John Brookfield (John Brookfield). Wypracował swój własny system treningowy z lin, znany jako walczy lin. Jego system stosowany dużo sportowców, w tym graczy NFL, jak również członkowie zespołu olimpijskiego w bobslejowy. Jeden z nich - Ingrid Marcum (Ingrid Marcum). Było z nią, John Brookfield nagrane płyty DVD, na których testowałem kilkadziesiąt różnych ćwiczeń dla w celu zwiększenia siły i wytrzymałości, jak również wykazać, w jaki sposób ćwiczenia z liną do poprawy wybuchowy ruch.
Następnie te ćwiczenia są rozproszone w różnych obszarach treningu siłowego, a jak Walczący Liny stają się znakiem towarowym, można zobaczyć ich wariacje pod zupełnie inną nazwą.
Co to jest
Ćwiczenia z liny - jest wysokiej intensywności szkolenia funkcjonalne. może to mieć na celu wzmocnienia i rozwoju określonych części lub całego ciała jako całości. Liny są zazwyczaj przymocowana do ściany lub w pierścień na podłodze. Mogą one być różnej długości i różnej masie, ale mają jeden cel - aby zorganizować niezapomniane, zabójczy trening!
Główne zalety pracy z tego rodzaju symulatora:
- Wzmocnisz swoje prasowych, ramiona i plecy, a jednocześnie podłączenie do nóg.
- Mimo stosunkowo dużego obciążenia stawów nie są przeciążone.
- Jako bonus, można uzyskać równowagę i koordynację szkoleń.
Badania wykazały, że 10 minut treningu z liny wynosi energicznym treningu i spala 10 kalorii na minutę, to znaczy w jednym sesji szkolenia pół godziny, będziemy palić co najmniej 300 kcal (300 do 500 kcal) i zwiększone tempo przemiany będzie utrzymywać przez 36 bardziej godzin.
Kolejny plus: intensywny trening interwałowy pomaga rozwijać zarówno tlenową i beztlenową zdolność organizmu po czterech tygodniach treningu.
Alonzo Wilson (Alonzo Wilson), założyciel i dyrektor szkolenia Tone House w Nowym Jorku, uważa, że ćwiczenia z pracy liny na każdej grupy mięśni jednocześnie zapewniają swobodę ruchów. Są łatwe do modyfikacji i dostosować sposób początkującym lub doświadczonym sportowcem.
Pokazy wideo 23 ćwiczenia z linami, i można wybrać najbardziej odpowiedni poziom sprawności. A jeśli nigdy nie próbowałem i nawet nie myśleć o tym - to wielka szansa, aby rozpocząć. ;)
23 Bitwa Liny Wariacje
23 przemieszcza się, że tłuszcz podmuch:
Wysłany przez Zdrowie mężczyzn na Wtorek, 13. oktober 2015