VIDEO: 100 ćwiczenia z piłki gimnastyczne

Dziś proponujemy Wam wideo z 100 ćwiczeń, które można wykonać z piłki gimnastyczne. Nawiasem mówiąc, są bardziej skomplikowane, ponieważ oprócz wykonania ćwiczenia, trzeba stale monitorować równowagę, a to wiąże się mięśnie, które biorą udział w pracach są rzadkie. Tak, że dodatkowe obciążenie i szybciej widoczne rezultaty są gwarantowane. ;)

Gimnastyka piłka (jak to nazywa medbolom) - sprzęt sportowy, z którego można wykonywać różne ćwiczenia. Zazwyczaj jest on stosowany w treningu na rozwój równowagi, wzmocnienie mięśni kory, pleców i brzucha. Gimnastyczne średnica kuli może wynosić od 40 do 95 cm, a obciążenie jakie może wytrzymać zależy od materiału i waha się w zakresie od 150 do 300 kg.

Dla ludzi dorasta do 150 cm jest idealnym ćwiczeniem kulka o średnicy 45 cm, przy wzroście 155-165 cm - średnica kuli 55-65 cm, i tak dalej. Aby podnieść swoją opcję, trzeba wzrost w centymetrach odjąć 100 a otrzymasz przybliżoną średnicę odpowiednią do piłki gimnastyczne.

Kolejnym kryterium, które mogą być wykorzystane przy wyborze piłkę - kąt między biodra i uda, gdy siedzisz na piłkę. Powinna ona wynosić od 95 do 110 stopni.

Podczas szkolenia trzeba być bardzo ostrożnym i wykonywać tylko te ćwiczenia, w którym będzie w stanie utrzymać równowagę.