Metody szkoleniowe Emil Zátopek - Star atletyka zimnej wojny
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Emil Zátopek - prowadzenie zjawisko pochodzenia czeskiego. Był nie do zatrzymania na torze i był w stanie zrobić coś, czego nikt przed nim nie zrobił, i jest mało prawdopodobne, że ktoś będzie się powtarzać. Takie wyniki Emil udało się osiągnąć za pomocą niezwykłego podejścia do szkolenia, które obejmowały prowadzenie na śniegu i piasku, działa w każdych warunkach pogodowych oraz w każdych warunkach. Opowiada historię sportowca.
„Czeska lokomotywa” - nazwa Emil Zátopek. Był jednym z największych biegaczy długodystansowych i starał się zachować ten zaszczytny tytuł. Od wczesnych lat 40. do połowy lat 50., był prawie nie do pobicia.
W tym okresie Zatopek zestaw 18 rekordów świata i medale olimpijskie zdobył 5, z czego 4 były złote. Na igrzyskach olimpijskich w 1952 roku w Helsinkach, wygrał wyścig na 5000 i 10 000 metrów i wygrał maraton - wyczyn, że jest mało prawdopodobne, aby być powtarzane.
Oprócz swoich wyczynów sportowych, Emil Zátopek był znany ze swojej niesamowitej obsługi - jakość, że w świecie, który jest podzielony przez zimnej wojny, uczynił go wyróżniać się jeszcze bardziej. Pomimo trudnej sytuacji politycznej dla wszystkich sportowców Zatopek byli towarzysze. Stojąc na linii startu na olimpiadzie w Melbourne w 1956 roku, powiedział swoim współpracownikom: „Dziś wszyscy umierają trochę.”
W swojej książce Die dziś trochę! Brytyjski dziennikarz i pisarz Richard Asquith (Richard Askwith) opowiada historię Zátopek od pierwszych dni swego Praca w fabryce obuwia w okupowanej Czechosłowacji i przed jego wstąpieniem do sportów powojennych Olympus. W uzupełnieniu do opisywania wydarzeń sportowych, metod książka przedstawia Zátopek szkolenia.
Może zacząć od tego, że Emil Zátopek nie szczególnie uwagę na sporcie i jego pierwszy maraton, ponieważ nauczyciel z jego uczelni wniosła do udziału w tradycyjnym maratonie całej grupy studentów. Emil próbował wycofać się z wyścigu, powołując się na ból kolana, ale lekarz zdiagnozował ani potwierdzone Zatopek musiał uciekać. W rezultacie doszło sekund. Od tego momentu, Zatopek postanowił rozpocząć wykonywanie.
Emil Zátopek były bardzo ciekawe i nietypowe metody treningowe. Pobiegł w butach bojowych Lasów, przebiegającej przez głębokim śniegu i piasku, bieganie z obciążeniem na żywo na plecach (zwykle w roli ładunków przeprowadzonego przez żonę). Nawet działa na ogromną korycie z wodą i brudnej bielizny. Zatopek przeszkoleni w każdych warunkach pogodowych. W tej reszty nie gardzić. Zgodnie z żoną Dana, mistrz olimpijski w rzucie oszczepem, Emil zawsze uważał, że najlepszym sposobem na odzyskanie z wyścigu - to piwo.
Zatopek jest uważany za pioniera takiej praktyki codziennego dzisiaj treningu interwałowego. Jego ulubionym zasięg - 400 metrów. Podczas przygotowań do zawodów na jednej sesji treningowej biegł 100 razy na 400 jardów i powtarzając go codziennie przez tydzień. Emil sam nazywa trening interwałowy takie „duże dawki”. W ciągu najbliższych dwóch tygodni - 150 metrów jogging, 50 razy rano i 50 razy w godzinach wieczornych. Na jeden dzień treningu z przerwami, rozgrzewki i schłodzenia, biegł około 48 kilometrów. Po tygodniowym odpoczynku Zatopek udał się do Paryża, i pobił rekord na dystansie 5000 metrów, uruchomienie go w 13 minut i 57 sekund. A następnego dnia poleciał do Belgii i został pierwszym biegaczem, który prowadził 10 kilometrów w 29 minut.
Podejście do szkolenia Emil Zátopek było naprawdę trudne, ale jak widać, produktywna. Jednak nie jest to konieczne, aby powtórzyć jego wyczyny i przetestować takie szkolenia na własną rękę!