Wskazówki dla początkujących
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Moje pierwsze wprowadzenie do narciarstwa odbyły się w dziewiątej klasie. Nasz nauczyciel siłownia z jakiegoś powodu postanowił, że biegi narciarskie są idealne dla zstępującego na nich małe i płytkie jezioro stokach. Pamiętam bardzo dobrze, jak stał na narty i udał się... natychmiast usiadłem na dupie. Wydawało mi się, że te cienkie i śliskie kije prostu zostawić do przodu z moich stóp, pozostawiając resztę ciała daleko w tyle. Tak to poszło. Po tym, każda próba wrócić na narty zakończyła zawroty głowy i kolejną porażkę. Jeśli wtedy ktoś powiedział mi tak proste i oczywiste rzeczy o tym, jak na nartach, być może, mój związek ze sportem byłby znacznie lepszy.
Zachować swoje nogi zgięte na pół
Jest to lekcja numer jeden, ale wiele o nim zapomnieć! Dla początkujących Crouch pozycja jest nowy, więc za każdym razem starają się wyprostować nogi i tym samym zakłócić równowagę. kolana zgięte wpół daje możliwość kontrolowania swoich nart i zachować je równolegle do siebie (nie na krzyż lub w różnych kierunkach).
Kolejny bonus zgiętej nodze: będziesz lepiej przygotowany do małych skoków ze względu na nieprawidłowości, które mogą napotkać na drodze. Jazda na prostych nogach mogą być porównywane z podróży w autobusie, który porusza się po drogach nie jest bardzo gładka. Jak długo jesteś w stanie oprzeć się na prostych nogach bez dodatkowego wsparcia na szynie? Teraz starają się zginać kolana nawet więcej, a będziesz zaskoczony, jak wiele prostszą kontrolę nad ciałem i techniki oraz jak łatwo można było skakać z małymi skokami, a nawet stokach.
Upewnij się, że pięta zawsze pozostał w piętę butach narciarskich. Jeśli nie, to nie jesteś poważnie zgięte w kolanach.
znaleźć równowagę
Jeśli jesteś początkującym na nartach swoje ciało znajduje się w nietypowej dla niego pozycji. Stopy wyjechać do przodu, a organizm próbuje dogonić kilka ucieczki. I to jest, gdy wielu przybyszów starać się siedzieć na nartach, w celu wyeliminowania tego nieprzyjemnego nierównowagi, i to jest bardzo źle.
Jak? Trzeba się spotkać i zrobić tak, że organizm był na nogach. Pozwoli to poprawić technikę jazdy na nartach i daje większą kontrolę nad ciałem i nart, jeśli twoje ciało będzie nad najwęższym miejscu narty (zwanej dalej „sweet spot”). Nartach w braku równowagi jest bardzo uciążliwe.
Nie patrz w dół
Dla początkujących uczucie przywiązani do swoich narciarskich nogi wydają się dość dziwne. Dlatego wielu z ciekawości zaczyna wyglądać na nartach (och, co się z nimi dzieje?!) Zamiast patrzeć w przyszłość. Efektem tego jest prawie taka sama jak podczas spaceru ciągle patrzył na swoje buty: prędzej czy później ktoś napotka. instruktorów narciarskich oferują obserwować około 3 metrów do przodu. Więc można przejść, aby zobaczyć ludzi lub drzewa i unikać lub przygotować się do trudnym terenie.
Również wygląd, skierowane do przodu, doprowadzi ciało, to znaczy, że przeniesie się gdzie wygląd. To jak rzucanie piłki: spojrzenie w miejscu, gdzie chcesz iść, a nie na piłkę.
Zaczynają uczyć poprawną lokalizację
Jeśli kiedykolwiek przeczytać broszury z opisem Ośrodki narciarskiePokochasz więc prawdopodobnie natknąć rodzajów oznakowanych szlaków. Są szlaki dla zawodowców i mieć dla początkujących (zazwyczaj są one zaznaczone na zielono). Co do zasady, jest delikatny i dobrze przygotowanych tras z krótkim stoku nie tak strome i pagórkowate, jak dla bardziej zaawansowanych narciarzy.
Nie bój spadać
Strach przed upadkiem jest jedną z najczęstszych obaw. Jednak spadek jest jako pełnoprawny części szkolenia, jak również sama jazda na nartach. będzie spadać. Będziesz dużo upadku, a jedynym sposobem na ciebie - nauczyć spadek poprawnie. Spróbuj spadnie z boku na bok, a nie do przodu lub do tyłu, ponieważ może to doprowadzić do zwichnięcia. Po upadku, próbują rozwiązać swoje ciało, aby zapobiec zsuwaniu dalej, czy wpadać kogoś i błądzą.
Wybrać odpowiedni ośrodek narciarski
Jak już powiedzieliśmy, istnieją różne utwory. Jeśli narciarstwo to dla ciebie nowa, wybrać ośrodek, gdzie istnieją dobre szlaki dla początkujących, dogodne kolejki linowej jakości wypożyczalnia sprzętu narciarskiego i kompetentnych instruktorów.
Nie uczyć się od swojej drugiej połowy
„Po co wydawać pieniądze na trenerów i zaufać ich zdrowie i życie całkiem obcy, jeśli twoja ulubiona / ulubiony może nauczyć mnie wszystko?” - niektórzy uważają.
Czy kiedykolwiek uczono prowadzić swoją drugą połówką? Tutaj narty szkolenia łyżwach będzie wyglądać mniej więcej taki sam, nawet jeśli Twój mąż / żona - wysoko wykwalifikowanego instruktora. Nowy sport, zwłaszcza tak radykalna, jak jazda na nartach, spowoduje burza emocjiI nie wszystkie z nich będzie dodatni. Jest to jedno - do Mutter w tylnej części obcego, a co innego - w odpowiedzi na oskarżenia lub nauk męża lub żony. Tutaj trudno się sprawa na prosty dudniącym. Niepotrzebne urazy, jak kontuzji, to oczywiście nie potrzebują.
Jedyną opcją, która w tym przypadku może pracować - uczy swoje dzieci.
ubierać
Od początkujących nikt nie wymaga takiego samego sprzętu jak zawodowców sportowcem. Jednak fakt, że będziesz zadowolony z tej działalności i wydawać pieniędzy na drogi sprzęt narciarski raczej nie jest bardzo dużo i chcą. Ale istnieje kilka rzeczy, które powinny być obowiązkowe. Są lepiej kupić niż wynająć.
Pierwszą rzeczą - buty narciarskie. To na ich jakość i komfort zależy w dużej mierze od postępu. Numer rzeczą dwa - dobre spodnie narciarskie, które zapewniają, że wrócisz do domu prawie suche. spodnie jakości pozwalają także mieć na boku dużo dłuższy niż w domku narciarskiego. Trzecia rzecz - ochronny kask narciarski. upadniesz, pamiętasz? I nie zawsze światło padające na ośle lub na boku.
Warto także zadbać o dobre rękawice, gogle i wybrać odpowiedni krem do opalania.
Nie spiesz się i nie skakać z toru na tor
Ucz się od gładkich i łagodnych stokach jest bardzo proste, ale uciążliwe. Szczególnie odważne przybysze w ciągu kilku dni po rozpoczęciu treningu nagle zdecydować, że już można uaktualnić do bardziej zaawansowanych torze. Ale faktycznie nie da! Nawet jeśli to tylko dla dorosłych na zielonym torze i wokół was sportu kolegów dziecka, młodszy brat lub siostra, nie jest konieczne, aby przejść do bardziej wyrafinowanego poziomie tak długo, jak nie masz instruktora pozwolić. Weź głęboki oddech i spróbować skupić się na małych osiągnięć. Praca na technikę, nauczyć się prawidłowo i spadek uzyskanie stopy rzuca „przeszkody”. ;)