Sekret skutecznego treningu - aby znaleźć partnera

Regularne ćwiczenia nie jest łatwe, a jeśli w tym samym czasie, aby dostosować się do harmonogramu innej osoby - nawet więcej. Jednak ostatnie badania wykazały, że dla uzyskania najlepszych rezultatów, należy uwzględnić w planie wspólnych ćwiczeń, nawet z partnerem Ci komunikować się zdalnie.

Na Uniwersytecie Stanforda porównałoPriyanka B. Carr, Gregory M. Walton.Kije zużycia paliwa razem pracuje wewnętrznej motywacjiJak rozwiązywać problemy ludzi w grupach i spokoju. A na koniec wszyscy uczestnicy musieli rozwiązać problem na własną rękę. Ale część badanych podzielono na zespoły, których członkowie wiedzą, że pracują razem, choć zdalnie. W innej grupie każdy z tematów poradził sobie z poszczególnymi zadaniami.

Wynik był imponujący: ci, którzy pracowali w zespole, było trwałe w wykonywaniu zadań i nie dać się jeden i pół razy dłużej niż ci, którzy pracowali sam. Zadanie daje im większe zainteresowanie, wymaganej mniej wysiłku, aby zmotywować się, decyzja przyniosła więcej radości. Ponadto, badani najczęściej w pierwszej grupie w ciągu kilku tygodni wybranych do takich zadań.

Jak zastosowania wyników badań do praktyki

Prace nad wspólnym zadaniem, nawet jeśli partner nie jest tuż obok ciebie, przebiega sprawniej i bardziej zabawy niż pracy indywidualnie. Efekt ten może być stosowany w celu osiągnięcia celów fitness.

W siłowni

Z pewnością niewiele osób można spotkać w trenazhorke więcej niż inni. Przyjrzyj: Opowiedz mi o tym doświadczeniu i oferują aby wspólny plan treningowy do poprawy wyników razem. Nawet jeśli spotkają się w hali regularnie, sprawozdanie okresowe na temat wyników dadzą pozytywny efekt.

kierat

Wszystkie znane biegaczy mieszkają po drugiej stronie miasta? Nie ma problemu! Po tym wszystkim, istnieje wiele aplikacjeW których można zorganizować wyścigi pojedynku lub po prostu podzielić się zachęcające wiadomości. Wybierz rasę i rozpocząć wspólne szkolenia.

W drodze do idealnego ciała

Wiele aplikacji sportowe pozwalają na dodawanie znajomych. Nawet jeśli nigdy nie widziałem w życiu, aby utrzymać dietę i nie pominąć trening jest łatwiejsze, gdy wiesz, że inni członkowie społeczności przydatności mają ten sam cel. Nie bądź leniwy, aby zakładowego podoba i komentarz, a następnym razem pójdzie do siłowni więcej zabawy.

Ważnym aspektem skutecznego korzystania z partnerem

konkurencja atmosfera powinna pozostać zdrowe: nie idź do zniechęcenieJeśli partner wyprzedziła cię na wynikach. W tym samym czasie, partner nie powinien spowodować, aby czuć się winny jeśli pominąć sesję. Aby cieszyć się razem szkolenie, trzeba traktować go jako gra.