Negatywny wpływ wysokich obciążeń na zęby
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Ciężkie ładunki są zawsze biorąc piętno na naszych ciałach. Nie na darmo mówią, że aby być zdrowym, trzeba uprawiać sport jako hobby, ale nie zawodowo. sporcie zawodowym, jeśli nadzieję, że w pierwszej warstwie, zamiast siedzieć na ławce części - to zawsze duże ryzyko kontuzji. Szczęściarze, którzy postawili sobie za cel równa profesjonalny, oprócz ryzyka medali za udział w tym samym Ultramarathon lub Ironman pełny zarobić problemy zdrowotne. Dlatego pod obciążeniem ciężkich podczas przygotowań do tej konkurencji trzeba przestrzegać zasad bezpieczeństwa. Wraz z naszych narządów wewnętrznych biorą na siebie ciężar naszych zębów. W rezultacie, erozja zębów może wystąpić w wielu sportowców.
Dlaczego jest taki problem?
Powodem № 1. Za dużo cukru w żywności sportowej
Małe łyków słodzonych napojów sportowych mają korzystny wpływ na naszą wydajność, zwiększając kwota potrzebna przez nasze mięśnie glikogenu, ale dla takiej ilości zębów cukru trudno nazwać pomocną. Spożycie cukru zwiększa ilość bakterii, które produkują kwas, co z kolei zwiększa szanse na uzyskanie szeregu problemów stomatologicznych. Ponadto, te same napoje sportowe, oprócz cukru, zawiera kwas cytrynowy lub fosforowy, który niszczy szkliwo zęba. Szkliwo, integralność została naruszona, staje się bardziej podatne na nagromadzenie bakterii, co w efekcie może prowadzić do różnych problemów: plama, zapalenie dziąseł, dziury, zapalenie przyzębia i innych.
Jednak mimo wszystkich powyższych problemów, wysoka zawartość cukru w napojach sportowych nie jest głównym problemem.
Powodem № 2. Ciężkie oddychanie przez usta
Podczas szybkiego oddychania ustami jest zbyt suche, a brak śliny tworzy środowisko idealne dla pomyślności szkodliwych bakterii.
W 2014 roku przeprowadzono badania, opublikowane w The Scandinavian Journal of Sports Medicine, podczas które zaobserwowano dla stanu dwóch grupach zębów: 35 sportowców i 35 zwykłych ludzi (kontrola grupę). Warunkiem eksperyment sportowców szkliwa była gorsza niż osób z grupy kontrolnej. W lekkoatletów mniej intensywne wydzielanie śliny oraz zwiększenie wartości pH podczas ćwiczeń zaobserwowano. Ślina ma funkcję ochronną, a dłuższy i bardziej intensywny trening, ziemia staje się w ustach, a wyższe pH. Im dłuższy trening, problemy stomatologiczne więcej można zarobić.
Wszystkie powyższe nie oznacza, że nie można trudno przygotować się do trudnej konkurencji. Po prostu trzeba wiedzieć, jak uniknąć tych wszystkich problemów.
Sposoby radzenia sobie z tym problemem
- Codzienne szczotkowanie zębów i nitkowanie zębów.
- Obowiązkowe wizyty u dentysty 2-3 razy w roku.
- natychmiast po wykryciu problemów dentystycznych lub pojawienie się nieprzyjemnych objawów skonsultować się z lekarzem.
- Spróbuj zmniejszyć ilość spożywanych napojów sportowych i innych produktów spożywczych o wysokiej zawartości cukru. Pamiętaj, aby wypłukać usta po zjedzeniu potrawy z cukrem. Nie nadużywaj specjalne napoje dla sportowców i żywność, należy je stosować tylko w przypadkach, gdy jest to naprawdę konieczne (jeżeli szkolenie trwa dłużej niż godzinę). Podczas wysiłku trwającym do jednej godziny można zrobić zwykłą wodą.
- Nauczyć się oddychać przez nos. Oddychanie przez nos zwiększa wytwarzanie tlenku azotu, co zwiększa wchłanianie tlenu do płuc, zabija bakterie, wirusy i inne drobnoustroje.
Nie zapominaj także o zbilansowanej diety, która zapewni organizmowi wszystkie niezbędne elementy, aby umożliwić Ci biec długo i szybko. ;)
(przez)