Pierwszy dzień na siłowni, jak zrobić dobry uczynek

Layfhaker była już pełna Program szkolenia dla początkujących, którzy planują zostać zatrudniony bez trenera. W tym artykule zostaną omówione inne aspekty korzystania z siłowni: Jak się ubrać, co zabrać ze sobą, a co nie lepiej zrobić tak, aby nie przeszkadzać niepisane zasady etykiety.

Jak się ubrać

badanieEnclothed poznanie. Okazało się, że odzież ma bezpośredni wpływ na procesy psychologiczne. Rzeczy mogą ustawić się na prawej stopie, zwiększenie uwagi i opanowanie.

Nie jest konieczne, aby nosić do rzeczy siłowni, nie przeznaczonych do sportu, nawet jeśli są wygodne w nich. Sprzedam odzież sportowa, to nie kosztuje zbyt wiele. Niekoniecznie wybrać drogich rzeczy od znanych marek, ale jeśli chcesz się w hali Nike czy Adidas, sprawdź Dyskonty: mogą kupić tanie ubrania z gigantów mody sportowej.

dla kobiet: Koszulka sportowa lub koszula z tkanin syntetycznych, legginsy lub szorty, biustonosz sportowy, trampki. Można to zrobić i po prostu w temacie sportu, shirtless. Ale należy pamiętać, że jeśli nie Burpee, będzie musiał leżeć nago na brzuchu na podłodze.

dla mężczyzn: Sportowe koszulki, spodenki, getry lub spodnie, buty. Niektórzy uważają, że mężczyźni powinni nosić rajstopy uciskowe ze spodenkami na górze.

Ale oczywiście, nie istnieją takie przepisy, więc jeśli chcesz, bez rajstop nosić szorty i po prostu zignorować potępiając poglądy niektórzy użytkownicy trenazhorki.

Aby uzyskać więcej wskazówek, jak wybrać rzeczy sportowych, które można znaleźć w ten artykuł.

Co zabrać

1. ręcznik

Niektóre kluby fitness ręczniki w recepcji, ale nie we wszystkich. Dlatego na wszelki wypadek zabrać ze sobą na pierwszej sesji treningowej. Ręcznik przydatny do wycierania potu i podkładać pod niego na ławce dla higieny.

2. Kubek wody

Teraz prawie każdy klub sportowy są chłodnice z wody, ale pić z plastikowych kubków nie jest bardzo wygodne. kluby sportowe niosą ze sobą znacznie bardziej wygodne - i trudniej rzucić wody na telefony własne lub cudze, rozłożyć na krawężnik, półek i parapetów.

3. Gotowy plan treningu

Zapis w notatniku lub w informacji dodatkowej do planu telefon treningowe: rozgrzewka ćwiczenia z liczbą zestawów i powtórzeń, rozciągania. Obejrzeć film z prawidłowych technik wybranych ćwiczeń. Więc się w pokoju i nie będzie gotowa do powieszenia z trenerem do trenerów, nie wiedząc, co robić.

Jak się zachować

Umieszczać urządzenia w miejscu

Jest to jedna z cech dobrego smaku: demontować baru i uzyskać wszystkie naleśniki w miejscu, umieścić hantle na ruszcie, należy usunąć na matę do jogi.

Jeśli każdy jest wyposażenie rzucanie gdzie skończyłem oglądać i mieć dużo czasu, aby rozejrzeć się po pokoju pożądane hantle lub liny.

Dlatego też, w celu uniknięcia zaostrzenia schorzenia i nie złapiesz się oburzone spojrzenia, usunąć wszystkie miejsca, które trwało do treningu.

Zaangażowane w odpowiedniej strefie

Siłownie są podzielone na strefy, które są identyczne w niemal wszystkich instytucji:

• strefa cardio, gdzie znajduje się bieżnia, rower treningowy, elipsą;
• wykonywać obszar z hantlami - Obok recepcji z hantlami;
• Obszar do rozciągania i relaksacji - istnieją rolki masujące i piłki, maty, ekspandery;
• Platforma, która wykonywać ćwiczenia podnośnik;
• Strefy dla zajęć grupowych - zwykle są one oddzielne pokoje z lustrami.

Spróbuj zrobić ćwiczenia w obszarach, które są przeznaczone do tego celu. Jeśli siedzisz w strefie rozciągania, gdzie ludzie są sprzęgnięte z hantlami, można je zatrzymać i spojrzeć dziwne.

sprzęt udział

Jeżeli dana osoba czeka na symulatorze lub hantle, z którym robisz, można zaprosić go do wykonywania w między podejściem podczas relaksu. Jest to normalna praktyka, zwłaszcza w godzinach szczytu, gdy trenerzy są ciągle zajęte.

Nie zostawić kałużę potu

Kiedy ława jest jeszcze basen potu po przeszłości danej osoby, to po prostu horror jako obrzydliwe. Dlatego, jeśli masz nadmierne pocenie się, zawsze miejsce ręcznik na ławce, albo przynajmniej wytrzeć pot z tyłu - wiele pokoi serwetki.

Zawsze prać po treningu

Pachnie - to może być przypisane do zasad etykiety na siłowni, ale mimo nowoczesnej higieny, zawsze znajdą się tacy, którzy łamią tę zasadę.

Jeśli umieścisz na ubrania do praktyki, wrzuć to do pralki natychmiast po powrocie do domu - bez względu na to, jak intensywny był ładunek, to dużo czy „trochę” pocić.

Nawiasem mówiąc, jest to jeszcze jeden powód, aby kupić normalne rzeczy sportowych: w przeciwieństwie do bawełny koszulki i szortów, nie blaknie zrobić i nie rozciągają się przez częste przemywanie.

---

To wszystko. Nie łamać zasady etykiety, być uprzejmy i nie wahaj się poprosić sportowców i trenerów, jak radzić sobie z symulatory, gdzie można uzyskać niezbędne urządzenia i upewnij się, że prawidłowo wykonać pewne ćwiczenia - wiele będzie chętnie pomoże ty.