Krótkie odpowiedzi na ważne pytania dotyczące rasy
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Jak ustawić stopę? Mogę biegać ze słuchawkami? Kupić abonament na siłowni lub pracującym na ulicy? Nowicjusz może się wydawać, że działa - to zbyt trudne. Ale wiele pytań mają dość proste odpowiedzi.
Jak zacząć biegać?
Najkrótsza odpowiedź brzmi „wygładzić”. Można, oczywiście, od razu wyjdzie na pierwszej dziesiątce. Może nawet można. Zwłaszcza jeśli umieścisz psy z powrotem. Ale to wszystko się skończy. Na początku zwykle kosztuje więcej niż chodzenie uruchomiony. Start małe i konkurują przede wszystkim ze sobą.
Czytaj więcej →
Jak wybrać buty do biegania?
Prosta odpowiedź na to pytanie nie jest. Jeśli chcesz, aby znaleźć idealne dopasowanie, będzie musiał spróbować wiele modeli. Aby rozpocząć, warto zrozumieć przynajmniej pojęcie pronacji stopy.
Czytaj więcej →
Jak ustawić stopę?
Miejsce tak tego doświadczenia mniej dyskomfortu. Lądowanie na palców, śródstopia i pięty różnie rozkłada obciążenie. Wybierając, trzeba polegać głównie na swoich uczuć.
Czytaj więcej →
Jak prawidłowo oddychać?
Rytmicznie. Nos i usta i jak często - niech twoje ciało zdecydować. Jednakże, jeśli dusić na bieżni lub trwale uszkodzić samej stopy, stojący spróbuj oddychanie brzuch, a jeden z wzorców z oddychaniem, które dystrybucji bardziej równomiernie obciążenie od Strzał.
Czytaj więcej →
Aby działać szybciej, trzeba uruchomić więcej?
Wcale nie. Uruchom nadmiar może nawet pogorszyć wyniki. Good deal z teorią poradnika "biegi uliczne dla poważnych biegaczy». Ale jeśli szukasz prostego rozwiązania, istnieją drobne szczypie, aby zwiększyć prędkość.
Czytaj więcej →
Jaki powinien być puls podczas biegu?
Niski. Wysoki puls obejmować beztlenowego ćwiczenia, sportowców, którzy używają, aby przejść do następnego poziomu. Ale w początkowych etapach (zwłaszcza z dodatkowym ciężarem) Bieg na wysokim pulsować będzie szkodzić serce.
Czytaj więcej →
O jakiej porze dnia najlepiej jest uruchomić?
Kiedy chcesz. Rano, po południu lub wieczorem - wszelkie pobiegać na swoją korzyść. Ale trenuje się wymaga woli. Dlatego najlepszy czas, aby wybrać taki, że to było mniej pokusa na wagary.
Czytaj więcej →
Gdzie lepiej uruchomić: na ulicy czy w hali?
Istnieje wiele korzyści z systemem na zewnątrz. Ale w pokoju, oczywiście, uruchom wygodne. Jeśli to możliwe, lepiej alternatywnego treningu w siłowni i na ulicy.
Czytaj więcej →
Mogę słuchać muzyki podczas joggingu?
Tak i nie. Są zagorzali przeciwnicy muzyki w czasie wykonywania, twierdząc, że utrudnia biegacza monitorować ich stan, a co dzieje się wokół. Ale wielu biegaczy początku do muzyki pozwala na bieżni. Co możemy powiedzieć na pewno, że nie wszystko muzyka może pomóc działać lepiej.
Czytaj więcej →
Jest to możliwe do uruchomienia na zewnątrz w złych warunkach pogodowych?
Kiedy ulica upał, deszcz czy mróz, bieganie staje się testem. Jednakże, jeśli jest to pożądane, można prowadzić w każdych warunkach. Najważniejsze - aby wybrać odpowiedni strój.
Czytaj więcej →
Należy zarejestrować się w ilości maksymalnie wyścigach sezonu?
Nie. Po zakończeniu konkursu będzie musiał odpocząć. Czas jego trwania zależy od odległości. Ale nawet po 5-kilometrowej okresie zdrowienia wyścig będzie trwać do trzech tygodni.
Czytaj więcej →
Co do rozważenia: minuty lub kilometry?
Możliwy sposób i to. A najlepsze - łączone w zależności od potrzeb konkretnego szkolenia.
Czytaj więcej →
Czy to możliwe, aby robić ćwiczenia rozciągające?
Możliwe. Dynamiczny - w czasie rozgrzewki, statyczny - gdy wahania.
Czytaj więcej →
Czy muszę biegacza masażu?
Zdecydowanie tak! A nawet jeśli nie są skłonni przeznaczyć finanse na pełnych kursach masażu specjalisty, ma więcej opcji niskich kosztach.
Czytaj więcej →
Czy muszę korzystać z oprogramowania do uruchomienia?
Nie. Mimo, że wielu początkujących biegaczy są dobrze umotywowane wnioski, uważa się, że mogą odwrócić uwagę od ważnych aspektów zdrowego metę. Jednak, aby śledzić postępy swoich wyników jest warta.
Czytaj więcej →