Recepty oladushek z nadzieniami dla biegaczy
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Placki i naleśniki jest zupełnie poradzić sobie z rolą źródło energii dla biegaczy, ponieważ zawierają one wszystkie niezbędne materiały, a następnie osadza się w niewłaściwych miejscach. Tak twierdzi Lisa Dorfman, dyrektor programu karmy dla zdrowia ludzkiego i podyplomowego wydajności na Uniwersytecie w Miami.
Istnieje wiele opcji dla polewy do naleśników. Co do nazwy biegaczy, najważniejsze - do wyboru nie tylko pyszny farsz, ale również te, które są optymalne pod względem właściwości użytkowych, a ilość energii, którą mogą dać.
Proste recepty testy do naleśników i oladushek
Cienkie naleśniki. Pobić 2 jajka (jeśli jaja są małe, to 3 sztuk), 1 szklanka mąki, 2 szklanki mleka, szczyptę soli, kilka łyżek masła lub oleju roślinnego i 3-4 łyżkami cukru. Jeśli wypełnienie jest słony, można dosłownie dodać 1-2 łyżki cukru. Jeśli ciasto wydaje się zbyt płynny (zależy to od mąki i jaj), można dodać 2-3 łyżki mąki. To jest nasz dom sprawdzony przepis na ciasto!
Naleśniki. Wymieszać trzepaczka 2 jajka, 1 ⅓ kubek jogurtu, 1 ⅓ szklanki mąki, szczypta soli, 3-4 łyżki cukru 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 1/2 łyżeczki sody i 2-3 łyżki lub masła olej. Mieszać ciasto i odstawić na 30 minut. Ten przepis został mi znajome Amerykanie. Naleśniki okazać się bardzo smaczne i puszyste.
Zawsze pieczenia naleśników, jak i placków na średnim ciepła i smarowanie olejem patelni stosując kromki chleba (jeśli słodkie naleśniki) oraz dla pikantnych opcji jest wielki kawałek ziemniaka lub cebule. Uniwersalna wersja - wysoka jakość i gęsty papierowy ręcznik, składany trójkąt.
Opcje uzupełnienia
Rano wymieszać. Dodaj ciasta tylko szczyptę gałki muszkatołowej i skórkę pomarańczową lub cytryny.
„Drwal”. Dodaj ciasta startej czekolady (co najmniej połowę standardowych płytek 100 g), i naleśniki gotowe, aby dodać trochę bitej śmietany.
Orzech i mix banana. Mieszać pocięte na małe kawałki rozdrobnionych bananów z mieszanki olej arachidowy i dodanie tej mieszaniny do ciasta.
Z ziemniakami i serem. Ta opcja oladushek. Przygotować puree, zetrzeć ser, wymieszać i dodać trochę tymianku, a następnie dodać tę mieszaninę do ciasta dla oladushek.
mix Berry. Gotową mieszaninę placki owinięcia mrożonych owoców, które wcześniej były rozmrażane i ponownie ogrzewa się w naczyniu z małą ilością cukru i skrobi dosłownie dociskowego. Ze względu sok skrobia berry staje się gęsta i nie spływa z naleśników.
"Puppy Chow". Dodaj naleśnik ciasto kawałkami czekolady i masło orzechowe gotowe naleśniki smar.
Lemon Zing. Dodać sok z 1 cytryny ciasta, skórka i trochę ziaren maku.
Dyni naleśniki. Dodać przecier ciasto z dyni i szczyptę gałki muszkatołowej.
Zefir naleśniki. Dodaj marshmallows małych lub marshmallow, pokrojone na małe kawałki ciasta dla oladushek. Gotowe naleśniki można posypać kakao.
Witaminy. Dodać skórkę z cytryny do ciasta i rozmrożonych malin.
Kremowe brzoskwinie. Przygotuj najzwyklejszym naleśniki lub naleśniki i dodać je w plasterkach puszkach brzoskwinie i mascarpone, chociaż skrzep miesza się do uzyskania jednorodnej masy z jogurtu bez aromatyzujących również miłe.
naleśniki Apple. Pokrój jabłka na cienkie plasterki i dodać do ciasta. Wydaje się, że takie gotowanie naleśniki każdą babcię. ;)
Granat i Mint. Przygotuj syrop soku z granatów i wlać je gotowe naleśniki, posypać świeżą miętą na górze.
Marchewkowo-imbirowy naleśniki z moreli. Rub na bardzo drobno marchew tarką i imbir, konserwy morele pokroić na małe kawałki i dodać tę mieszankę do ciasta.
Naleśniki z muesli. dodać muesli i cynamon do ciasto i wlać gotowe naleśniki z miodem i dodać jogurt grecki, lub dowolny inny jogurt bez aromatów, a to jest możliwe i śmietana.
Naleśniki z gruszkami. Wytwarza się je w ten sam sposób jak z jabłkami: Pokrój gruszki na cienkie plasterki i dodać do ciasta.
Morza Śródziemnego. Feta mash widelcem, drobno posiekać oliwki, dodać szczyptę suszonej bazylii i wysłać go do mieszania ciasta dla oladushek.
Mexican. Dodaj konserwy ciasta kukurydzianego, posiekane dymki i trochę posiekanej świeżej papryki chili. Podawać z kwaśną śmietaną.