Planck-Street Workout - nowy kompleks dla rozwoju mięśni ciała

Nie ma nic łatwiejszego niż taśmy. I nie ma nic trudniejszego to ćwiczenie, gdy ręka stoper zbliża się rekordowy. Nowy zestaw ćwiczeń, z których chcemy przedstawić Wam, na podstawie tych właściwości kreskowych.

Każdy człowiek wie, że aby cieszyć się piękną i silną presję, konieczne jest przeprowadzenie ciało UPS w pozycji leżącej. Jednak tak naprawdę jest najbardziej skutecznym ćwiczeniem na mięśnie brzucha?

Odpowiedź brzmi - nie. W rzeczywistości, to ćwiczenie skupia się tylko na niewielkiej powierzchni mięśni i może prowadzić do problemów z powrotem. Znacznie bardziej wydajne i bezpieczny sposób wypracować mięśnie ciała (prawie wszystkich, nie tylko brzucha) jest taśma.

listwa - wszechstronne ćwiczenie, które ma wpływ na następujące grupy mięśni:

• rectus;
• skośne wewnętrzne i zewnętrzne;
• mięśni poprzecznie brzusznej;
• mięśnie nóg;
• mięśnie grzbietu;
• pośladków.

W barze można wykonać niemal wszędzie, i nie wymaga żadnego sprzętu. Można zwiększyć obciążenie poprzez proste zwiększenie czasu lub liczby powtórzeń, co czyni BAR doskonałe ćwiczenie dla początkujących jak i doświadczonych sportowców.

Nie zapominaj, że bar jest jednym z najbezpieczniejszych ćwiczeń. Może być wiele różnych postaciach, a nawet z nimi cały trening! Poniżej można obejrzeć jeden film wykazania tych kompleksów.

Ten zestaw ćwiczeń niezwykle proste i praktycznie nie wymaga dodatkowego opisu. Ale to na pewno usunąć wszystkie potencjalne problemy, chcemy wyjaśnić kilka ważnych punktów dla Ciebie.

Jak długo należy wykonać każde ćwiczenie?

Tak długo, jak chcesz! pasek Charm jest to, że nawet w krótkim czasie, można pracować na wszystkich wielkich mięśnie. Oczywiście, im dłużej wykonać każde ćwiczenie, tym większe obciążenie, tak że czas trwania każdego ćwiczenia zależy od woli i dobrego samopoczucia.

Ile razy trzeba powtórzyć ten kompleks?

Zacznij w jednym czasie, ale w przyszłości może powtórzyć cały sprawuje dwa lub trzy razy. Wykonując ten kompleks to jest prawie niemożliwe, aby dostać boli, więc nie martw się o nic.

Co zrobić, jeśli nie dostać jedną z ćwiczeniami?

Zdarza się to często z początkujących, którym trudno utrzymać równowagę. Wystarczy przegap problematyczny poprzeczkę i przejść do następnego. Z biegiem czasu, będzie można wykonać pełny zakres, bez wyjątku.

Mogę zmienić kolejność ćwiczeń?

Ale to nie powinno być zrobione. Ćwiczenia w tym kompleksie są dobierane zgodnie z zasadą „od prostych do złożonych”, w związku z naruszeniem kolejności ich wykonania tylko będzie można utworzyć dodatkowe trudności.

Jak często trzeba wykonać skomplikowane?

Należy pamiętać, że chociaż te ćwiczenia i wpływają na wiele grup mięśniowych, ale nie wszystkie. Dlatego zaleca się stosowanie kompleksu jako uzupełnienie do szkolenia podstawowego. Pożądane jest, aby się rozgrzać przed idzie dobrze, na przykład, aby jogging.