My Ironman: O i żywność
Sport I Fitness / / December 19, 2019
zapisz się tylko do zawartości "Run Layfhaker, run!" Można: @runlh, facebook i RSS.
Ostatnie kilka tygodni, nie pisać nic, tak wybitnych czasach próżności. Jesteśmy w zatoce „bufor” świętować Nowy Rok, i przeniesiono jego ciało tysiąc kilometrów w Uljanowsk do tego. Ale nigdy nie przestałem szkolenia, ale problemy z nimi bardzo dużo. Aby nie stracić planowaną półmaratonie, I przyniósł buty, spodenki uciskowe i koszulkę, aby uruchomić go w siłowni. Wstałem o 6 rano i poszedł do pokoju obok hotelu na 7. Ale to było wszystko, ale bieżnie. W końcu, nie uruchomić - na próżno było nabiera kształtu.
O rosyjskim handlu
I whiled daleko w Moskwie podczas przeszczepu z Sayce Kijów-Moskwa / Moskwa-Uljanowsk. To było kilka godzin w mieście, które tak naprawdę nie chcą być w zasadzie. Poszedłem do centrum handlowego „europejskiej”, która ma sklep Garmin. Nie miałem nadzieję zobaczyć i ewentualnie kupić zegarek Garmin Forerunner 310XT. Ten specjalny zegarek, który można obliczyć i działa, usunąć dane z protokołu monitora tętna ANT +, komputer może być jazda na rowerze, a nawet pomóc w szkoleniu w wodzie.
W Stanach Zjednoczonych, to zegarek sklep internetowy kosztować $ 249 lub 7.560 rubli. Godziwą cenę, należy zauważyć. W europejskim, w departamencie korporacyjnym Garmin stoją:
Ie Rosyjski zawodnik musi włożyć w podwojonej cenie niż USA. Jest oczywiste, że cena ustanowione transport, wynajem dział w centrum handlowym za ogromną cenę i łapówki krwiopijców. Ale dwa razy - to jest absolutnie za dużo, biorąc pod uwagę, że urządzenie jest bardzo kompaktowe.
W rezultacie, postanowiłem kupić zegarek w Stanach Zjednoczonych przez shipito.com usług, dostawa przez Hong Kongu do Koh Samui, który będzie mnie kosztować tylko $ 42! Razem będą oglądać mnie w tygodniu i będzie kosztować 8,835 rubli. Polecam zrobić tak i ty.
o trampki
Ponadto, doświadczyłem buty do biegania Adidas do biegania w zimie, ale nie bardzo pomyślnie. Nie są one doskonałe i won woda znakomicie pchnął na śniegu i lodzie kawałki, ale coś poszło źle wnętrza. Kod wewnętrzny moich nóg nie jest takie jako jedynego konturu buta ugięcie, a ze względu na nogę kilka dni chora. Dałem buty do mojego przyjaciela - on uważa je za idealne. Mam ten sam romans z nich oknchilsya pierwszych skarpetek.
Kończąc o trampki... musiałem testować trampki Newton, który jest bardzo kochany przez profesjonalistów, jak i tych, którzy vnimaelno monitory technikę uruchomione.
Sprawozdania i badania tego interesującego para wydatków dłużej w Tajlandii. pagórki lodu i kałuże słabo z nim kompatybilne.
osiągnięcia
Teraz mogę włączyć urządzenie bardziej rowerów niż godzinę. Ja po prostu nudny, a ja przystanek. Mam nadzieję, że będzie na zabawy stoki Tae :) doświadczony dyskomfort w siodle nie jest, choć na początku było bardzo ciasno.
Ponadto, ze względu na koszmarze lód na ulicach, że nikt nie czyści w Kijowie próbował uruchomić na torze w siłowni. ESI ćwiczyć technikę Gordon Pirie, należy zacząć od pokoi i chodniki z lustrem. Udało mi się naprawić wszystkie samomtoyatelno „w kierunku do tyłu ass” i „z powrotem prosto” i bieg na 12,7 km na godzinę. Mówi się, że do uruchomienia na torze - oszustwo, i zgadzam się. Wystarczy tylko odpowiednio przestawiać nogi i biegnie tor dla Ciebie. Ale w tej chwili Pace 5 km / min - mój osobisty rekord na tym dystansie. Wewnętrznie, wydaje mi się, że i 21 Chciałbym biegać, nie zmęczony. Ale to został mianowany trenerem i miał nazwać to dzień.
I że ładne, bóle mięśni po wysiłku nowych, a tym samym - Ćwiczenie jest dobre! :)
program
Teraz mam program, w którym będę trenować trzy miesiące. Myślę, że jest bardzo zły, ale trener powiedział, że najważniejsze - zaangażować.
Oto pierwszy tydzień. Oczywiście, że nie jest napisane dostatchno, jak tam jest kilka wyjaśnień i opisów każdej komórce. Ale pojęcie co początkujący triathlonista życie szkolenia można uzyskać. Szkolenie na temat tego programu zacznę z 9 - tuż po przeprowadzce do Tajlandii.
O jedzeniu i alkoholu
O zwiększonej aktywności fizycznej dziennie mam bardzo dużo zmieniło smak jedzenia. Teraz nie lubią skomplikowanych i złożonych potraw kompozytowych. Jak mięso gotowane lub smażone, ale bez sosów, przypraw i tak dalej. Sałatki - nie więcej niż 3-4 i wszelkie składników zapachowych suszonych ziół. Jak owsianka i zupy i buliony warzywne. Haute cuisine i zachwyca skomplikowane dania nie dość Torquay. Potajemnie powiem wam, że nawet subskrypcję z tych przyjaciół, którzy umieszczają zdjęcia z restauracji. Nie jest to ciekawe i ekscytujące, jak poprzednio.
W ogóle, mam cel, który dyktuje moje gotowanie - trzeba zmniejszyć ciężar od 75 kg w chwili obecnej, aż do 65-70 kg. Do uruchomienia na dość duże odległości, mam zmniejszony ciężar od 85 do 75, tak aby uczynić mnie bardzo jasne;)
Ponadto, kuchnia zaczęli dostrzegać zepsucie, do których ludzie są przyzwyczajeni. Ostrzegano mnie, że z takiego szkolenia, biegnę ryzyko stania snobem - nie wierzę :) Stało się trochę. Więc nie widzę, gdy gruba ciotka przychodzi i zamawia pizzy: pizza z podwójnym serem i majonezem, sałatki, piwo galimatias tłuszczu, a następnie kawy ze śmietaną i masłem! Te same cztery tysiące kalorii. Jak będzie je spalić? Nic, i nie obchodzi mnie, każdy ma swój własny sposób.
I o alkoholu. Nie wiem, co się naprawdę dzieje, ale miałem pewne całkowicie nierealistyczne nietolerancji alkoholu. Wczoraj wypiłem w towarzystwie dwóch kubków z bardzo lekkiego piwa, dziś leżeć cały dzień w poważne kaca. I tak właśnie mnie. Znajomi w porządku. Więc teraz ja wyciąć alkoholu całkowicie ze swojego życia. Tylko w degustacji porcje zostawić.
Mój następny Otchet będzie prawdopodobnie w ciągu dwóch tygodni, aw nim powiem wam, jak dotarliśmy do wyspy i dla mnie tam :) A w ogóle nie będzie więcej numerów, bo teraz nie tylko klasy, ale anyatiya zgodnie z planem, który nie może proszę.