My Ironman: trochę motywacji, noga kalekie, kolarstwo rekordy i Thai veloservis
Sport I Fitness / / December 19, 2019
zapisz się tylko do zawartości "Run Layfhaker, run!" Można: @runlh, facebook i RSS. Zobacz wszystkie serie "My Ironman».
Zacznę dzisiaj z dobrem, a następnie porozmawiać trochę o złe i dobre - Aktualności krótszy innego :)
Przerzucając zdjęć w iPhone (muszę to zrobić, bo mam 16 gigabajtów wersja 4S i miejsce nie jest stale), znalazłem swoje zdjęcie, które zostało zrobione w CAH Francisco po siłownia. Obrazy po lewej stronie ważę 84 kg (mój wzrost 176 cm), drugi - 71 kg. Natychmiast po podróży do Ameryki, postanowiłem uruchomić, a następnie triathlon. To wynik po prawie 7 miesięcy. Nie szybko się okazało, ale jestem zadowolony.
Oczywiście, nie tylko ze względu na sport i pozory reżimowi udało się uzyskać kształt. Oto wielka rola żywności - odrzucenie tłuszczowych przetworzonej żywności i fast foodów, twarde ograniczenie spożycia słodyczy i przełączenie na wegetariańskie jedzenie z samą rozdzielczość to mięczaki i skorupiaków. Jestem w Tajlandii, w Kijowie nie jest taka żywność, albo jest bardzo kosztowne. I tak, nie jestem gotowy do pytania, dlaczego przestał jeść mięso i tłuszcze zwierzęce. To tylko uczucie, a reakcja na wiedzy, które przychodzą do mnie z różnych kanałów - książki, filmy, podcasty, historie sportowców. A co najważniejsze - osobisty wewnętrzny sens, że powinno być. Może nie zawsze, ale teraz jestem po prostu lepiej.
run
Działa prawie nie było w mojej diecie. Wciąż mnie prześladuje ścięgna przy kostce na wewnętrznej lewą nogą. Aby uruchomić w postaci 5-6 km, ale większość jeszcze nie śmiał. Ale chcemy naleśnik! :( Przedwczoraj postanowiliśmy zatrzymać uruchomiony przez 2-3 tygodnie i skupić się na treningu rowerowego. Z Kijowa, pochodzą z zatopionych rowerzystów wiadomościami na drodze - kolejne przypomnienie o tym, co kraj obrzydliwe mieliśmy „szczęście” żyć. Niemożliwe jest kochać Ukrainę, jak kochał jej Szewczenko ...
rower
Ostatni raz, kiedy dowiedział się, że uderzył w koło (dwa razy :) i pokuśtykał do domu na piechotę. Stwierdzono, że zmieniając koło, złamałem Shifter firmy Shimano. To musiało się zmienić i powierzyłem ten wzorzec tajskiej. Trzy dni mylące biurokracji, wzmocnione trenning tajskiej i angielskiego zaledwie 1700 rubli. Włożyłem nowy przełącznik.
Wyczerpany z powodu braku normalnego treningu biegowego, zacząłem poprawić swoje osiągnięcia w przeszłości. Po pierwsze, chcieliśmy być 30 km przy średnim tempie 2 km / min. Okazało się, już po raz trzeci, co byłem bardzo zadowolony. Fotografowanie dane GPS-godziny w kadrze nawet ma psa - dzień był po prostu specjalny!
Potem chciał odstąpić od 2:00 do objazd po wyspie - 50 km. Również nie, ale po raz drugi:
Nawet przy zastraszenia mnie przed Hill może stać Króla z góry! Sprawdzić czujnik, nie wydaje buggy nic :) Do tej pory nie wierzą w to.
Tak piękne fotochka siebie, że wszystko tak zadowolony Instagram ...
pływacki
Zatrzymałam się pływać, too. Istnieją dwa powody: 1) Jestem zmęczony gry w basenie 12 m - nie produktywnych i niektóre oszustwa, 2) morze było brutalne i jestem zmęczona połykaniem słonej wody to staje się bardzo źle. Więc czekam na Kijów, gdzie po raz kolejny zacząć biegać i pływać. Nie długo czekać - zaledwie 3 tygodnie. A przed rozpoczęciem Pescara ma tylko 3 miesiące i to zaczyna się martwić... tylko pocieszyć się faktem, że tak wiele pływanie, bieganie za dużo, tak dużo podróżował podczas całym łóżku.
Nawiasem mówiąc, wszystkie rodzaje okolotriatlonnye interesnyashki I pocztą na Instagram, z resztą sieci aż mocowane (Dlaczego?).
Cóż, w końcu, motywatorem.
Pamiętam jego obietnicy powiedzieć o sprzęt i odzież, które używam. Bardzo szybko, obiecuję!
zapisz się tylko do zawartości "Run Layfhaker, run!" Można: @runlh, facebook i RSS. Zobacz wszystkie serie "My Ironman».