Posiłki dla diety o niskiej zawartości węglowodanów

W tym artykule znajdziesz nowe menu na diecie niskowęglowodanowej: Przepisy dań głównych i przekąski, jak również listę zakupów przez pięć dni. Średnia dzienna dieta kalorii - trochę więcej niż 1300 kcal.

my kontynuować Kampania do zwalczania otyłości za pomocą diety niskowęglowodanowej. Menu składa się z produktów o wysokiej zawartości tłuszczu i białka i mało węglowodanów.

Wzór jest prosty:

• Śniadanie, obiad i kolacja - trochę więcej niż 300 kcal;
• trzy przekąska 100 kcal.

W sumie - około 1300 kalorii dziennie.

Aby nie czuć się głodny, staraj się jeść co 2-3 godziny, i nie przegap przekąski.

szkolenie

Główne dania wymagają co najmniej 20 minut, aby przygotować. Plus menu jest zbudowany w taki sposób, że większość potraw można zrobić natychmiast do dnia bieżącego i następnego.

Jedynym wyjątkiem - bulion z kurczaka. Aby go wziąć funt kurczak z kości (dobrze nadaje się do tyłu) i około litra wody. Dla smaku można dodać cebulę i liść laurowy. półtorej godziny jazdy samochodem Przygotowanie - im dłużej, tym bardziej smaczne.

Do prażenia, należy zastosować minimalną ilość tłuszczu (w idealnym - gotowanie spray).

Wszystkie posiłki są sól i pieprz do smaku.

Na końcu tabeli znajduje się lista produktów, które będą trwać przez pięć dni.

Pobierz planu zasilania