Lifehack przez leniwe sowa dla tych, którzy chcą zacząć biegać rano
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Istnieje szereg istotnych zalet pracy w godzinach porannych. Ale zmusić się wychodzić na torze we wczesnych godzinach? W skrócie - nie musisz zachować wybór. Ale istnieje kilka sztuczek, które znacznie ułatwiają to zadanie.
W moim przypadku to nie zachować środki wyboru: nie ważne jak próbuję uruchomić w innym czasie ja gorzej.
Głównym bodźcem jogging regularność była dla mnie.
Rano trochę, że może być wymówką. Nie planuję na wczesnych godzinach żadnej innej działalności, od mojego „sowi” radzić sobie z nim właściwie nadal nie będą mogli. Ale działa - w tym czasie.
Bieganie rano są bardziej prawdopodobne, aby stać się regularne.
Ktoś, być może, trudno jest zmusić się, aby wstać wcześnie do łóżka. Ale to można przezwyciężyć, jeśli pamiętamy, że mózg nie trzeba w ciągu pierwszych kilku godzin. rozgrzać się możliwe, z przymkniętymi oczami.
I czuję, że zwykle Obudziłem sięDopiero w połowie biegu. Ale po sprawami już przystąpić do wesołości i dobrego nastroju.
Rano jogging - wspaniała działalność, która pozwala na uruchomienie nawet najbardziej frotte mózg sowa.
Ponadto, wieczorem zawsze będzie niedokończony biznes i ciekawych zdarzeń lub banalne zmęczenie, które nie pozwala na planowanym okresie. W wyniku wyrzutów sumienia i postęp każda absencja staje się mniej zauważalne.
Rankiem mniej niż alternatywnych zajęć, dzięki czemu można skoncentrować się na wynikach biegowych.
Wiele sporów spacery czy zmusić się śniadanie. Ale zdecydowanie działać lepiej na czczo.
Był to również złożoność, kiedy wpadłem dzień i noc. Zjedz coś chcesz, ale rano nie ma takiego problemu. Jednocześnie na śniadanie po treningu, aby zmusić się do nie musiał - mchishsya talerz owsianki z całego pośpiechu!
Osobiście dla mnie, znalazłem kilka dodatkowych zachęt uruchamiane w godzinach porannych.
Jeden z nich - lenistwo. Uwielbiam biegać sam proces, ale nie wszystkie z tych działań przed i po biegu:
- Zmiana domowych ubrania na ulicy, aby przejść do siłowni;
- zbierać worka;
- zmieni się w centrum fitness w sporcie formie;
- zmienić z powrotem po treningu;
- ponownie, aby wrócić do domu;
- demontować torbę.
Osobiście mam tej liście przeraża (koc, kota i film o wiele bardziej atrakcyjne).
Dodatkowym impulsem № 1: mniej przebrania
W godzinach porannych można uniknąć jednego z przebrań. Budząc się, od razu umieścić na odzieży sportowej pod ubraniem, więc tylko usunąć resztki odzieży zewnętrznej w centrum fitness i jestem gotowy.
Dodatkowym impulsem № 2: gratka wyprzedzeniem
Liczba trik dwa - kawa. Podobnie jak pije kawę rano nie pozwalają sumienie. Z wszystkich zalet tego napoju z kofeiną krzywdy też nie mają szczególny powód, dlaczego nie wypić kawę kiedykolwiek. Wyścig stała taka przyczyna. Filiżanka aromatycznej kawy ze śmietanką stał się moim wcześniejszym szkolenia w godzinach porannych.
Dodatkowym bodźcem numer 3: zdolność do cieszyć się ulubioną muzyką w sposób regularny
Jest jeszcze inny ważny aspekt kayfovo jogging - muzyka. Moje doświadczenie pokazuje, że nie jest nawet konieczne, aby wybrać muzykę z dobrym rytmie. Główną rzeczą, która biegła od jej gęsią skórkę. Mój wybór:
https://soundcloud.com/teksturmusik/tekstur-live-at-localtechno-40
Słucham tego muzyka podczas joggingu tutaj na kilka miesięcy. Jak w innych czasach nie miałem do słuchania muzyki, jak ostrożnie, uważam bieżni jako osobisty imprezie z ulubionym muzykiem. A tymczasem, odruchy są produkowane: Teraz moje stóp sami wymagają działa z tych dźwięków.
Można również znaleźć dodatkową motywację do pracy w godzinach porannych spośród następujących:
- po nocy bez jedzenia można spalić najwięcej tłuszczu podczas biegu;
- Rano jogging pasuje do zasady „najtrudniejsze w pierwszej kolejności” - prowadziła swoje 5 kilometrów i cały dzień jest wolny;
- podczas joggingu, można myśleć o dzień wcześniej i zaplanować go dobrze;
- pokój rano dowolnieA powietrze jest świeże;
- bieganie po wziąć prysznic, który zapewni dodatkową podaż energii;
- wszyscy będą podziwiać swoją siłę woli. :)
I nie zamierzam powiedzieć, że bieganie jest lepsze wieczorem. Przyzwyczaić się do pracy w godzinach porannych - no idea jeden dzień. Ale eksperymenty - to najbardziej interesującą rzeczą w życiu!
Jeśli masz własne sztuczki na treningi rano, podzielić się ze mną i czytelników w komentarzach. :)