Infografika: Konstruktor Marathon
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Interesujące fakty i statystyki dotyczące maratonu i jego uczestników.
Jeśli wciąż zastanawiasz się ciężko biec czy nie biec, to infografika rzucą światło na wspólnych punktów i porozmawiać o interesujących faktów.
Rekord prędkości męskiej zestaw Patrick Makau Misuoki - 2 godziny 3 minuty i 38 sekund.
Melanie Johnston, 34 lat - najmłodszy uczestnik, który prowadził 100 maratonów.
Najstarszy uczestnik maratonu kobiet - Gladys Barr '92!
Bonk - stadium wyczerpania, podczas których wyczerpane zapasy glikogenu, zmniejszenie poziomu cukru we krwi i tylko ćwiczenia, które można zrobić w tym stanie - jogging.
Carbo-loading - dieta, która pomaga wypełnić zapasy glikogenu w 3 dni.
DNF - nie skończył.
DNS - nie jest uruchomiona.
Fartlek - szwedzkie słowo dla treningu interwałowego - naprzemienne szybkie bieganie tempo powolne.
negatywne Dzieli - Druga połowa odległości ciągnie się szybciej niż pierwszy.
Runnera wysoki - euforyczne odczucia doświadczane przez niektórych sportowców po długich tras.
stożek - zmniejszenie przebieg na kilka dni lub tygodni treningu przed najważniejszych konkursach w celu osiągnięcia maksymalnych wyników w wyścigu.
Wspólna obawia maratończyków
Opóźnianie rozpoczęcia konkursu
Pierwsze rannych
Osiągając limit ich siły
Przyjdź, aby zakończyć ostatni
nie ukończył
plucha
zbłądzić
Kontuzjowani maratończyków
Crick - 32%
Rozciąganie stawów biodrowych - 20%
Uraz kolana - 30%
Ścięgna (ból i obrzęk) ścięgna Achillesa - 17%
Złamania na skutek nacisku - 9%. Jeśli nie mylę, do takiego złamania prawie Osiąga jeden z naszych przyjaciół-biegaczy, ale wszystko poszło pęknięcie.
podeszwowego powięzi lub pięty bodziec - 26%. ból pięty, który występuje, gdy obciążenie na pięcie
Problemy ze stawu kolanowego (dużo presji na dolnych mięśni nóg, co w najgorszym przypadku może prowadzić do złamań) - 16%.
przepisy bezpieczeństwa
Rozgrzewka przed bieganie.
Działa na płaskiej powierzchni.
Długie trasy do końca krótkiego spaceru ostygnie trochę i uspokoić.
Noś buty do biegania.
Pić tyle wody.
W przypadku urazu do zapamiętania R.I.C.E. - odpoczynek, lód, kompresja, odzysku (umieścić stopę tak, że jest lekko podniesiony).