Stałem skayrannerom w Karpatach: szkolenia, początek i wynik
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Generalnie, wyścigi górskie są bardzo różni się zarówno od szosy miasta działa, a od umiłował mnie triathlon. W rozruchów miejskich - Maraton i półmaraton - dokładnie wiesz jaka będzie trasa. Jest całkiem jasne, jaka będzie pogoda. Krajobraz też wiadomo na 100%. Co więcej, można przeczytać wiele raportów i zaplanować wyścig prawidłowo. To samo odnosi się do długich triathlons. często wprowadza one różne nieoczekiwane veloetape wiatr, morze może zostać poruszony i fala portu lub pomóc ich ruch. I jeszcze na etapie pływania można pokonać małe ręce i nogi na początku kolegi. Główne prace triathlon - jest staranne planowanie odżywianie, nawilżenie i zdolność do poruszania się szybko przez strefę tranzytową.
Tak więc, w biegu górskim prawie nic nie jest niemożliwe do przewidzenia: trasa może być zmienione godziny przed rozpoczęciem, jak to było z nami. Temperatura może się różnić o kilkadziesiąt stopni, a sukienka właściwie jest w zasadzie niemożliwe. W górach, wszystko jest ekstremalne stany: jeśli deszcz, deszcz, jeśli nie deszcz, grad, gdy jest mokra, płynie, jeśli jest gorąco, to topnieją i płynie, jakby nie przeszkolonych do tego celu.
Pod wrażeniem? Jeśli tak, oto moja historia i początek pełnej rozkoszy tej dyscypliny sportowej!
szkolenie
Mieszkam w Kijowie, a do pociągu w całości, bo w górach nie mam możliwości. Ci, którzy mówią, że Kijów - miasto pagórkowate, po prostu nie rozumiem, co mówią. To nie jest pagórki, a tylko garść ziemi. Trenowałem w Goloseyevsky lasu. wspinać więcej niż 300-400 metrów na treningu, jaki kiedykolwiek mieliśmy. Ale trening był speed i przedział, w końcu działa dobrze, i zrekompensowania braku tych gór.
Dwa dni przed rozpoczęciem
W Karpatach, znalazłem się w góry. Dwa dni przed rozpoczęciem w piekielnym ogniu mego przyjaciela, ultramarofonets z doświadczeniem zaproponował, że pokaże mi góra. Mamy peshochkom ucieczce strzelone 1150 metrów. Miałem panikę. Okazało się, że nie miałem pojęcia, co do subskrybowania! Co miałem zrobić w jeden dzień - do osiągnięcia wysokości 1400 metrów z prędkością wyścigu - bardzo mnie przeraziło. Ale Karpacki gelid sprężyny i huculskiej likier miał swoje działanie uspokajające i jest mi zimno.
Stało się również jasne, że wyścig powinien być przyjmowany z filtrem przeciwsłonecznym. efekt słońca w górach nie można lekceważyć.
Na dzień przed rozpoczęciem, nie iść do dowolnego makaronu-party po prostu dlatego, że nowe informacje od przerażonych początkujących i doświadczonych trolli I nie był dobry. Przed pójściem do łóżka, starannie zebrane, sprawdziłem wszystko, co można sprawdzić (Szkoła triathlon w akcji) i ustanowić na oglądanie "Rick i Morty».
Nawiasem mówiąc, kiedy rozpocznie się w górach, najbardziej uważnie przeczytać co wysyłać pocztę przez organizatorów. Przede wszystkim dotyczy to sprzęt, który powinien mieć ze sobą. Dla naszego początku było:
- nakrętka;
- izofoliya;
- naładowany telefon i pracy;
- Wiatrówka;
- gwizdek;
- Butelka wody.
Na mecie organizatorów ścisłym sprawdzeniu dostępności we wszystkich obowiązkowe i dla każdego niedoboru precyzyjnie przez około 20 minut łącznie transkryptów czasie!
Spałem kiepska. Zwłaszcza dlatego wieczorem udał się strasznym deszczu i rzeki pod hotelem stał się pełnym płynący dziesięciokrotnie. Co się tam dzieje w górach o tej porze, starałem się nie myśleć, ale myślenie, a więc spali niespokojnie.
Na dobry początek dnia
Start był o 8:00 do polumarafontsev jak ja i 7:00 dla ultramarafontsev. Mój przyjaciel - ultramarafonets, więc poszliśmy do jego początku. Wzrost był o 5:00. Rano skayrannerov obejmuje:
- owsianka śniadanie;
- wody pitnej;
- rozmazywanie wazelinę lub „Boro Plus” wszystko, co może być starty;
- Szybko lokalizacje poprawkę, która często potarciu;
- wycieczka do punktu wyjściowego.
Dzień był pochmurny launch, bez deszczu i bez opalania. Patrząc w przyszłość, powiem, że widziałem go tylko na szczycie góry Petros.
Góra mądrości jest to, że jest konieczne, aby rozpocząć spokój i nie poddać się różnego rodzaju wyścigi nastrój, nie starają się iść do przodu. Okazać się konieczne dla wszystkich na stokach! Nasz start był o profilu:
Czternaście kilometrów od samego początku cały czas zyskaliśmy wysokość. obszary płaskie był bardzo wysoki. Mistrz poradził mi, aby nie zabrakło na wzgórze i odchodzą. Tak szybko, jak to możliwe, ale nie przesuwa się uruchomić i utrzymać wysoką kadencję. Który zrobiłem. Dziwne, ale stan agonii przeżyłem i po prostu wykonuje pracę jak robot. Uszy odgrywają chłodne wstępnie wybrany klasyczny pretensjonalne, tworząc nastrój wakacyjny. Pamiętając obfitych opadów, to trwało wzdłuż HydraPac (litrowej torbie z wodą, plecaka i rurę do picia) i jest ograniczona z jednej butelki 0,5 litra i jeden pusty w rezerwie. I pił wiele, a pozostałe 1,5 litra były zimno cud sprężyna wody. To była wielka radość! Co znajduje się w Ironman? :)
Zwykle górski szlak:
Droga, na której można wspinać - jest:
- śliskie skały;
- śliskie gliny;
- ostre kamienie;
- trawa (zbyt śliski);
- mielone z kałuż i błota;
- kamienie o rozmiarach piłki nożnej, które czasem toczą i kruszyć.
Wszystko to jest kompensowane przez widoki.
Szczerze mówiąc, mam łzy z nimi kilka razy. Może to był jakiś rodzaj euforii chemii, zamieszany w stresie i przewidywanie agonii od złożoności torze. Łąka, mgła, płynący przebieg zbyt daleko w górach, chmury, w których wjazd i wyjazd - to jest coś. Ale najpiękniejsze - to jest to, co jest ponad chmurami, prawie na szczycie. Wokół wszystko skąpane w niebie! Top - niebo, widzisz 50-60 metrów i znaleźć się jak gdyby ze światem zewnętrznym. Nikt się. Gdy jesteś w niebie!
I oto jestem na szczycie góry Petros wysokości 2020 metrów nad poziomem morza. Wyścig na niej przeniesie Cię do skayrannera stanu, który obejmuje wyścig na wysokości ponad 2000 metrów! Na szczycie ja spotkałem kilku biegaczy i pierwszy uświadomiłem sobie, że przez długi czas nikt nie dogonił. Więc postanowiłem, że nie będę tracić czasu na górnym wypoczynku i zdjęć i trzeba uruchomić bez zatrzymywania się. A wszystko to się stało!
Ale wtedy byłem w szoku, co jest porównywalne z pierwszym początku triatlon, gdzie wszyscy uciekają razem w wodzie i jesteś w stercie ciał dziesięć minut reklam (jeśli wiesz co mam na myśli). Ale to było jeszcze gorzej. Okazało się, że historie o chłód zejścia z góry, widziałem kilka źle. Jeśli mówimy numery, 1,6 km strata wysokość wynosi 465 metrów! Jest niemal pionowe zejście, który składa się z małych i olbrzymich skałach, gdzie jest to niezbędne do skoku z wysokości 1-2 metrów!
Jeśli słowa aby opisać moje wrażenia, to mata. Bardzo brudne. Złapałem zdradę i udał się tak szybko, że Strava była na szóstym miejscu na szybkości. :) Och, był szybki.
Potem dowiedzieliśmy się, że ludzie tam i padł i skóry rąk i stóp. Ogólnie rzecz biorąc, było to bardzo skrajne i szalenie zabawny. Dobrze, że nie został zabity.
Jak tylko zszedł z góry, poznał swojego trenera, który był drugi na Ultramarathon tam iz powrotem (biegałam tylko w jednym kierunku), i to zainspirowało mnie ogromnie. Przynieść nie mogę Yura, zwłaszcza po takim opadania. I oto jestem po filiżankę cola na punkcie zasilania osadzonym. Potem był tylko spust, a ja nie trafić w bramkę. Wynik przekroczyła 30 osób, a na mecie był 12 th z ponad stu początek.
Zejście do góry na początku wielu sportowców amatorów - to bardziej skomplikowane rzeczy, niż wejście. Stok jest stromy, i zawsze należy zwolnić. Wszystko to jest potęgowane przez fakt, że pod stopami brudu, mokre kamienie i korzenie drzew. Przed które zostały wspinaczki pod górę, a stopy stały się niemal niewykonalna i bawełna. Możliwe niestabilność i głupie błędy. Wszystko to jest konieczne, aby spróbować przed planowanym na wygranie zawodów.
Główne wnioski, które nauczyłem się od mojego pierwszego startu
- Nie można przewidzieć pogodę. Ci, którzy prowadzili trochę wolniej niż ja, znalazł się pod ciężkim 3D deszczu. Wszystko było mokre! Ultramarafontsy którzy wracali tą samą trasą, rozmawialiśmy o zrobieniu dół szlak wije się grad wielkości winogrona na przepływach wody, która jest podobna do zejścia kamieni i przepływów błota, które tym razem wspinaczka!
- Weź ubrania, nie dbają o wagę. Lepiej mieć płaszcz, niż nie mieć. Noś czapkę: usuwa prysznice potu i wody deszczowej z oczu.
- Śledzić Posiłki. Zjadłem GU żeluje co 45 minut, nawet gdy nie są potrzebne, i pił dużo. Taki był plan, i ufać sobie na górze nie może podboju. Dodaje, niepewność oraz fakt, że w górach cały czas coś się dzieje: zmienia się pogoda, burza zbliża, grad, kochankowie tłumie gulasz, który tak naprawdę nie rozumiem, co robisz i gdzie przeprowadzenia. Umieścić czasomierze na zegarze i zhrote. Tylko w ten sposób.
- Zapomnij wszystkie śmieci jak boso lub lekkie buty z cienkiej podeszwie. W górach można naprawdę się przydać trampki łatwiejsze, ale wytrzymałe podeszwy i stadniny - bogowie istnieją. Słyszałem dziesiątki opowiadań na mecie kamieni torturowanych nogi jak slazit skóry. Ja po prostu nie rozumiem tego wszystkiego. New Balance 910 Trail udostępnia te informacje bez znaczenia dla mnie.
- Musisz kupić butelki z miękkiego i treylovy plecaku. Pobiegłem i przeszkoleni z plecakiem The North Face serii Flight - elegancki i bardzo przydatna rzecz. Butelki I Salomon. Gdy butelki są miękkie, są one pęcherzyków i nie podrażniają. Szczelne spodenki z kieszeniami na pasek, umieścić żele i tabletki soli.
- Zapomnij o izolacji. To jest po prostu niemożliwe do deszczu, który pochodzi ze wszystkich stron. Miałem kurtka adidas Outdoor serii z ochroną przed wiatrem. Lekki, kompaktowy i jasny (przydatne jeśli przegrasz albo nie być w stanie iść).
- Nogi nadal zmoknąć! Kałuże, deszcz, strumienie, twój pot - tego nie da się uniknąć. Ważną rzeczą, o ile trampki przeniesienie wilgoć z dala od stóp. I nawet wtedy, jak wiesz, stopy i ich słabości do miejsc polerowana ból. one wszystkie muszą być przewijana papier lub płótno łata! Wiedziałem i przewijana.
- Mountain running - bardzo trudno jest w każdym przypadku. Nie należy próbować przełamać się przez kolana, jeśli nie jest gotowy. Wtedy nie wybaczę. Oto obraz, aby zrozumieć sytuację. Ta wydajność odzysku i obciążenie systemu Polar Flow. Porównać jak różnych obciążeń treningowych przebieg współmierne z prawdziwego startu w prawdziwych górach! Pamiętaj, co ja Zastosowanie Polar V800?
Co będzie dalej?
W dniu mety, dowiedziałem się nazwisko jego następnym uruchomieniu Karpackiego craftu IPA. Następnego dnia rano sprawdziłem na niego. to Salomon Kapadocja Ultra-Trail 22 października w Turcji. Dołącz teraz! Wydaje się, że jest to już możliwe, prawda? ;)
A teraz przygotować. Tym razem - z wycieczki do tych gór. Ten szlak nie wybaczy frywolność.