Jak trenować kiedy tłum w hali
Sport I Fitness / / December 19, 2019
W siłowni, zbyt wiele osób? Mamy kilka porad, które nie pozwolą Ci zrobić to powód, aby nie angażować się w sporcie.
Zidentyfikować najbardziej popularny czas i uniknąć
Czas, kiedy hali większość ludzi, to jest dość przewidywalna. Zazwyczaj jest to w poniedziałek wieczorem. Ale na co dzień ludzie w trenazhorke będzie mniejsza. Jednak wszystko zależy od lokalizacji i zaplanować centrum sportowe.
Dla wielu klubów, można znaleźć ulubiony czas dość dokładnie, używając «Google Maps.” Tu jest mój klub frekwencja:
Ten wzór jest zgodny z rzeczywistością: na początku tygodnia wieczorem 6-7 razy nikt wolnym torze. a tutaj o 7 rano i po południu nie więcej niż pięciu osób pracuje. Plus, powietrze jest świeże, aw duszy prawie nikogo. W środku tygodnia oraz w weekendy obraz zmienia się trochę, a na obiad to lepiej nie przyjść. Ale wieczorem w sobotę i niedzielę są dość wygodne do odwiedzenia.
Jeśli brak jest danych na temat pokoju w Google, w pobliżu zobacz podobne organizacje. Lub poprosić administratora centrum fitness wizyty Statistics.
Spróbuj ponownie rozważyć harmonogram na podstawie szacunkowej hali obecności. Być może okaże się, że w każdej innej porze dnia trenować jeszcze bardziej przyjemne. W każdym razie, odmiana jest zawsze z korzyścią dla tych, którzy chcą, aby osiągnąć cele fitness.
Nie stój w kolejce tylko
Jeśli pokój jest zwykle napisane na symulatorach, nie bądź leniwy, aby zrobić sobie harmonogram, który zapewni najbardziej efektywny trening bez przestojów.
Jeśli takie zlecenie nie jest zavedon, trzeba iść do szkolenia strategicznie.
- Czekając, kiedy będzie dostępny bieżnia, rower treningowy pedały obracają.
- Nie zapomnij o alternatywa Wersje: jogging na elipsoidy nie jest gorszy niż treningu na bieżni.
- Jeśli symulator jest szczególnie popularny, zrobić listwa lub w pobliżu pompki.
- Wybierz sprzęt do ćwiczeń, które nadają się do zróżnicowanego ciała badanego, a nie tylko tego samego rodzaju ćwiczeń.
Jeśli wziął ulubiony przyrząd treningowy i są gotowe do pracy nad nią co najmniej 45 minut na raz, nie zapominajcie, że to jest nieskuteczne. Lepiej jest wybrać się na krótki, ale bardziej intensywne podejście i przenieść się do innego treningu mięśni. A wynik będzie lepszy, a czas leci szybciej w hali.
Bądź uprzejmy i miły. Jeśli ktoś czeka na długi czas, po zwolnieniu z symulatora, przyznał. A jeśli jesteś z kolei zostały czekając, po prostu poprosić zrezygnować. Biorąc pod uwagę, że między podejścia trzeba odpocząć, najwygodniejszy zorganizować pracę w parach. Więc można zastąpić sobą, a nie spędzać czas oczekiwania.
Jako opcja: badania w domu
Jeśli to wszystko brzmi zbyt wiele dla ciebie, możesz ćwiczyć w domu. Niekoniecznie kupować drogiego sprzętu fitness: istnieją alternatywy dostępne, i różne ćwiczenia z własnym ciężarem. Oto kilka opcji:
- gimnastyczne ball Pomoże to rozwijać poczucie równowagi i wzmocnić mięśnie, które biorą udział w innych obciążeń rzadkich.
- ćwiczenia rozciągające To może być przeprowadzona nawet podczas oglądania ulubionego serialu.
- te ćwiczenia Należy to zrobić jak najszybciej obudzić. Dadzą potężny zastrzyk energii na cały dzień.
- joga - wielki trening siłowy. To może być praktykowana przez lekcje wideo.
- Weź pasek do wzmacniania nie tylko prasaAle także całe ciało. Korzyść z masą opcji.
- odnaleźć kompleks ćwiczenia, które nie wymagają dodatkowego sprzętu.
- nawet w urząd można nauczyć się w pracy.
Alternatywy te nie są gorsze niż klasycznych lekcji sala gimnastyczna. Plus będzie można wykonywać bardziej regularnie, co dokładnie będzie korzystać, a jednocześnie zaoszczędzić czas i mieć więcej czasu na inne rzeczy.
Wyjdź na zewnątrz
Jeśli tłum w hali jesteś przygnębiające, aby poszerzyć horyzonty i wyjść na świeże powietrze.
Niektóre regiony mają stabilną plusem. Więc można biegać na ulicy i zaangażowany na symulatorach w stoczni.
Nawet jeśli mieszkasz na Syberii i śnieg będzie leżał kilka miesięcy, masz możliwość uczestniczenia w sportach zimowych. Nie muszą iść na stokach narciarskich luksus, na pewno w pobliskim lesie znajduje się punkt wynajmu nart biegowych.
W każdym razie, zawsze można znaleźć sposób, aby zrobić sprawności. I zatłoczony pokój nie powinien być wymówką.