Jak pompować swoje ciało za 100 dni

Jeśli zawsze chciał pracować, schudnąć, stać się bardziej zorganizowany, życie daje kolejną szansę - „100-dniowego Street Workout” okazję do wzięcia udziału w Jest to darmowy program, edukacja i szkolenia, które pomogą Ci zakochać się w tym sporcie i tworzyć piękne ciało bez członkostwa siłowni.

Kilka lat temu, klasa na poziomym pasku i poręczach znowu zaczął zdobywać popularność ze względu na pojawienie Street Workout - nowy ulica subkultury, mającej na celu promowanie zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej i racjonalne podejście do odżywianie.

Założyciel Street Workout Kuchumov Anton wpadł na prosty, ale skuteczny program specjalnie dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją treningu lub z powrotem do nich po dłuższej przerwie.

Anton Kuchumov

Twórca i promotor ruchu Street Workout w Rosji, koordynator projektu «trening. Ulic fitness miasta”

Co jest w programie

Część praktyczna

W programie „100 dni Street Workout” znajdziesz szczegółowy plan treningowy, który łatwo dostosowuje się do dowolnego poziomu szkolenia. Proponowane ćwiczenia pomogą Ci stać się silniejsze i szybciej rozwijać koordynację. Ty również nauczyć program do jedzenia w prawo i wybierz dietę zgodnie ze swoimi celami, czy to utrata masy ciała, wzmocnienia mięśni lub utrzymać wagę.

Jeśli chcesz mieć szczupłe ciało jest ulga, minimum zagrożenie dla kolan i pleców, a umiarkowana ilość mięśni, ćwiczenia z własnym ciężarem - Twój wybór.

Praktyczna część programu polega na codziennym wykonywaniu prostych ćwiczeń, zjednoczeni na okrągłej podstawie. Początkowo szkolenia obejmują zwykle pull-up, pompek i przysiadów, ale liczba powtórzeń, zwiększając całkowite obciążenie stopniowo stają się bardziej złożone ćwiczenia wzrasta. Ta metoda szkolenia jest idealny dla początkujących, więc co roku program udział coraz więcej osób.

Część teoretyczna

Część teoretyczna jest podzielona na 14 tygodni tematycznych. Każdy tydzień, program podkreśla grupę pytań, które mogą pojawić się dla początkujących. Zacznij od prostego i stopniowo przejść do bardziej skomplikowanych.

Na przykład, opisuje jak poprawnie wykonać pull-up i pompek, zarówno w jednostce bazowej oddychać podczas ćwiczeń, co składa się z produktów i dlaczego nie należy bać się tłuszczu i węglowodany. W sekcji Zaawansowane tych samych tematów objawiają głębiej zrozumieć ćwiczenia w zakresie biomechaniki i pracę mięśni i siły - w zakresie regulacji hormonalnej.

Ponieważ trening ulica - to więcej niż system ćwiczeń, program zawiera bloki związane z samorozwoju, motywacji i zarządzania czasem. Zazwyczaj takie urządzenie przechodzi na końcu każdego tygodnia, i służy jako swego zakończenia.

Sam trener i dietetyk

Cechą programu jest to, że wszystkie informacje są pobierane z wiarygodnych źródeł. Nie ma miejsca na osobiste opinie guru fitness lub starsze ( „ale na pewno działa!”) Tajemnice biegunach.

Praca na opracowywaniu programu, zespół „100-dniowego Street Workout” zebrał informacje od ponad tysiąca źródeł z podręczników szkolnych z zakresu fizyki, chemii i biologii, a kończąc na najnowszych publikacjach naukowych w międzynarodowych czasopism. Następnie wszystkie dane przetwarzane, zorganizowany i przedstawione w łatwy do odczytania formacie.

Więc nie tylko kucać i pompek i przyswojenia nowej wiedzy, do myślenia i refleksji, eksperymentu i test dla siebie. Tak, to może być trudniejsze niż mechanicznie wykonać instrukcje autokary, ale nie będzie uzależniona od biletów okresowych lub instruktorów harmonogram ćwiczeń.

Jest to główna wartość programu. Podczas przepływania stajesz się jego trenerem i dietetykiem, a następnie będzie mógł sporządzić program do regulacji obciążenia i odebrać jedzenie.

społeczność motywacja

Komunikacja jest jednym z głównych składników Street Workout jako subkultury. Na platformie, ludzie nie tylko ćwiczenia, ale również do rozmów, wymiany doświadczeń, dopingować siebie i po prostu dobrze się bawić.

Trening ulica żadne autobusy. Główną zasadą: każdy uczy każdy.

Ten zbiorowy podejście bezpośrednio przeciwieństwie do indywidualizmu panującego w siłownie i sale ćwiczeń. To, co pomaga Street Workout każdego roku staje się coraz bardziej popularne.

Z programu „100-dniowego treningu ulicy” będzie w stanie komunikować się z dziesiątkami tysięcy innych uczestników, nie tylko w Internecie, ale również w trybie offline podczas treningów.

Coraz więcej miast organizować cotygodniowe opłaty uczestników, gdzie można spotkać innych sportowców z ich miasta, naładowaną atmosferę pozytywności i nawiązać nowe znajomości. Natomiast opłaty odbywa się nie tylko w trakcie trwania programu, ale również po nim. Nadal angażować się na ulicy o każdej porze roku, nawet w zimie. W dobrym towarzystwie treningu nigdy nie będą nudne.

witryna Workout.su Można sprawdzić, czy nie przeprowadzono wspólne ćwiczenia w Twoim mieście.

3 powody do udziału w programie

Jeśli zawsze chciał pracować i jeść prawo, istnieją co najmniej trzy powody, aby wziąć udział w „100-dniowego Street Workout”.

1. Program jest przeznaczony dla każdego,

Po pierwsze, część edukacyjna programu składa się z wiedzy, które są niezbędne dla każdego. dużo o własnym ciele, jak zrobić to silne i piękne, aby wspierać zdrowie i zaangażowanie się nauczyć.

Po drugie, w szkoleniu już określoną mechanizmem adaptacyjnym stres pod każdym poziomie kształcenia. Nie wiem, jak to zrobić pompek w leżącej nacisk - będzie wykonać ćwiczenie z kolanem. Jest to niemożliwe, aby nadrobić zaległości - dokonać lead-in ćwiczeń, które pomogą wzmocnić mięśnie.

„100 dni Street Workout” jest odpowiednia dla ludzi w każdym wieku i płci, kondycji fizycznej.

2. Ćwiczenia nie wymagają dużo czasu

Nie trzeba dostać się do siłowni i zmienić ubranie. Wybierz obszar w pobliżu domu lub kupić poziomy pasek i zajmuje się w dowolnym momencie.

Co do części teoretycznej, dzięki aplikacji mobilnych na iOS i Androida, można przeczytać nowe informacje, nawet bez dostępu do internetu. Kształcić w każdej wolnej chwili: w środkach transportu publicznego, na kolacji w kolejce.

pobieranieKod QR

Sotka: 100 dni Street Workout

Twórca programu: Treningowe: fitness z ulic

Cena: Free

pobieranieKod QR

Sotka: 100 dni Street Workout

Twórca programu: Anton Kuchumov

Cena: Free

3. Program jest całkowicie darmowy

Program ma funkcje o wartości dodanej i PRO-wersji. Wszystkie niezbędne informacje są dostępne natychmiast. Wszystko, co jest wymagane od ciebie - aby zacząć go używać.

Zacząć zmieniać swoje życie tysięcy ludzi na całym świecie. Jest realna szansa, aby lepiej się przed końcem tego roku.

Udziału w programie