Jak chronić stawy sportowca
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Uszkodzenie stawów - jest jednym z najczęstszych urazów u sportowców. Początkujący cierpią z powodu niewłaściwych ćwiczeń techniki, amatorów i profesjonalistów - z powodu dużego obciążenia. Preparaty specjalne hondroprotektory powinno pomóc. będziemy rozumieć, co to jest.
Dlaczego boli stawy sportowców? Ciężkie ładunki, zwłaszcza niejednolite (kiedy można siedzieć cały dzień w pracy, a następnie zbyt aktywnie angażuje się w pokoju lub na kierat), Tworząc duży nacisk na tkanki chrzęstnej. Oraz z brakiem niektórych substancji Uszkodzona chrząstka staje się o wiele szybciej. Plus z wysokim obciążeniom mechanicznym w sprawie wspólnego wymagają wysokiej jakości płynu stawowego, który działa jak smar podczas ruchu stawu.
Sam chrząstki składa chondrocytów, komórek chrząstkotwórczych (IT) komórek i substancji międzykomórkowej. Że wszystko działa, komórki muszą zostać zaktualizowane. I musi w organizmie na tyle budulca dla komórek. To był jego i dostarczyć hondroprotektory.
Chroniące przed chondropatią - są leki, które mają pozytywny wpływ na tkanki chrzęstnej. W szczególności, chroniąc go przed uszkodzeniem z powodu wysokich obciążeń.
W chondropatią zawiera naturalne składniki, które są zawarte w chrząstce stawowej. zwiększyć ich zdolność do opierania się chrząstki wpływy zewnętrzne i aktywowany procesy anaboliczne.
Jakie są hondroprotektory
Substancje podstawowe, zwany hondroprotektorami:
- siarczan chondroityny odpowiedzialny za chrząstki wytrzymałości, wytwarzanie kwasu hialuronowego, a nawet procesów zapalnych w tkankach. Jego stosowanie opóźnia starzenie tkanek stawów. Materiał ten jest syntetyzowany w organizmie i który jest otrzymywany z tkanek zwierzęcych.
- glukozamina ma podobny efekt, poprawia jakość smarowania stawów i stymuluje procesy metaboliczne w chrząstce. Jego, nawiasem mówiąc, może być uzyskane z surowców roślinnych.
- kwas hialuronowy - substancja, która jest niezbędna dla jakości mazi stawowej.
Często są leki, które zawierają więcej niż jeden składnik aktywny, łączy się dalej.
Zaakceptować lub odrzucić
Hondroprotektory zazwyczaj przepisywany jako leczenie wspomagające w chorobach stawów. Oznacza to, że jeśli masz coś boli, coś niektórzy lekarze hondroprotektorami nigdy ograniczone. Konieczne jest, aby wyeliminować przyczynę bólu, ale jednocześnie utrzymać chrząstki.
Od czego wiązki wchłonąć suplementów i leków, nowa tkanka nie będzie rosnąć. Można tylko pomóc, co jest.
Dlatego logiczne jest, aby myśleć o zapobieganiu urazom zanim ból będzie odczuwalne.
Kolejną kwestią, która chondropatią wydajność - Otwórz Temat. Badania, które dowodzą, że leki te nie pomogło, trochę mniej niż badania, które mówią o ich skuteczności. W uczciwości, to zwykle w badaniach jest o pomaganie ludziom z poważnymi chorobami stawów, zamiast sportowców, którzy chcą, aby ich kolana.
Lekarze przepisują hondroprotektory i uwaga, że w praktyce jest poprawa. W szczególności, zaleca oraz europejski przeciwreumatyczną League (EULAR), w oparciu o dane z badań z kontrolną grupą placebo.
Jak wziąć
Jeśli zdecydujesz, że bez wsparcia nie może zrobić, to trzeba zdecydować się na formularzu wniosku i dawkowanie.
- Wtryskowego. Zostawić je dla skomplikowanych przypadkach i na wizytę u lekarza.
- Tabletki i proszki. Możliwym rozwiązaniem, jak hondroprotektory sprzedawane bez recepty. Ale jedna pigułka nie zbawi - leki te są stosowane w kursach zgodnie z instrukcją. Ale dawki muszą zgodzić się jeszcze z lekarzem. Pomimo faktu, że chondropatią kilka przeciwwskazania i skutki uboczne są rzadkie, aby umieścić na swoich eksperymentów nie są konieczne.
- Suplementy diety. Niektóre suplementy dla sportowców już zawarty w kompozycji hondroprotektory. Dawkowanie pytanie: ile składników odżywczych można dostać i jak - zależy od składu w każdym przypadku. Ponadto, takie dodatki często nie przechodzą niezbędne kontrole, konieczne jest, według słów producenta.
- Maść. Chroniące przed chondropatią słabo przenikają przez skórę, więc jest to najmniej efektywny sposób dostarczania składników odżywczych do stawów.
Wpływ leku jest w różnych formach rozpoczyna się w 2-8 tygodni i utrzymuje się przez kilka miesięcy.
A jeśli bez leków?
Terminy elementów chrząstki uzyskanych z chrząstki lub sam małży osłon (głównie). Aby to zrobić, „naturalnie”, jedzą bardzo hryaschiki produkty z żelatyny, galaretowate lub odżywcze bulion. Ale jako zasada zawartości, tłuszczu i kalorii posiłków wyświetla je poza zdrowej diety.
Z produktów roślinnych może oprzeć się na awokado i soja, ale ilość niezbędnych substancji w nich jest niewielka.
Pamiętaj, że to sport bez zbilansowanej diety - to tylko połowa wkładu do zdrowia. A jeśli zachować kształt z prostego ruchu przynajmniej w amatorskim konkursie, nawet bez konsultacji z lekarzem nie może zrobić.