Jak przygotować się do sezonu plaży: wskazówki dla dziewczynek
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Lato jest tuż za rogiem. To prawda, że nadszedł czas, aby rozpocząć gorący weekend i ośrodków wczasowych. Oznacza to, że trzeba pilnie przygotować ciało wystawiać: usunąć tłuszcz tu i tam pompowane - na plaży czuć się swobodnie i cieszyć się latem w pełni. Znajdź idealny kształt w jak najkrótszym czasie, aby pomóc najbardziej skutecznych ćwiczeń i wskazówek na temat żywienia z Layfhakera.
prasa
Poprawnie odebrać stylu strój kąpielowy, oczywiście, może podkreślać godność figury i ukryć wady. Ale jest uniwersalna rzecz, która trafi do każdej dziewczyny - płaski brzuch.
W celu osiągnięcia szybkich rezultatów nie powinny wiele razy powtarzać ćwiczenia, ale również zróżnicować trening.
- Start z proste ćwiczenia w prasie.
- Uwaga częste błędyKtóre mogą uniemożliwić Ci osiągnąć pożądany.
- Następnie zwiększyć obciążenie z Zuzkoy.
Wykonać nie tylko klasyczną skręt, ale również stojąc ćwiczenia brzucha i w barze, producent asanas do płaskiej żołądka. to 10 minut treningu również doprowadzić cię do pięknego brzucha. Inspiracji można zobaczyć, jak prasę rocka gimnastycy.
Nogi i pośladki
Gdy minęło swój ideał podziwiając presję publiczną, ważne jest to, że widok z tyłu również nie zawiódł.
Dla stóp i księża nie są bardziej popularne niż ćwiczenia przysadzisty. Ale nie jest to jedyny sposób, aby dolna część ciała piękne. Istnieją także inne opcje.
- Zestaw 15 minut odKtóry doskonale nadaje się do domu.
- szkolenie dla okrągłych kapłanów bez przysiadów.
- Uspokoić dziewcząt do zaostrzenia mięśnie nóg i pośladków pomoc joga.
- Aktywny i bardzo stroma - zabójca trening z naleśników i hantlami.
Jeśli widoczny cellulit, stosowanie wałek do masażu i przestać już oprzeć słodki.
żywność
Oczywiście, trudno jest osiągnąć formę idealną bez diety. Święta - najlepszy czas, aby odpędzić nadmiar tłuszczu z pomocą dieta ketogeniczna. A jeśli tak poważne badanie nie jesteś gotowy, spróbuj przynajmniej wesoło tęcza dieta.
Zwróć uwagę na środki spożywcze, które pomogą sprawiają, że cieńsze talii i apetyt kontrola.
W każdym razie, jeśli tabela zostały dopuszczone siebie zbyt wiele, nawet 5 minut To może być przeprowadzona na rzecz figur.