Jak nauczyć się pływać motyl

Aby spalić kalorie, niekoniecznie pocenie się na symulatorach. To świetna alternatywa dla każdego, kto chce schudnąć lub po prostu zachować formę, jest basen. Jeśli nie umie pływać - nie ma problemu! Z naszych porad ty cmozhete się do opanowania elementu wodnego.

Motyl - najbardziej energochłonnym i nudny styl pływania. Jednocześnie jest to wolniej niż kraul. Ale w tym samym czasie, w stylu z najpiękniejszych. Kiedy ktoś w przyszłym Lane pływa motyla, niewielu może się oprzeć i nie patrzeć w jego kierunku.

pasemka

Pod względem technologii, ten styl jest dość skomplikowana. Jednakże, jeśli pływacki Mając na celu schudnąć, konieczne jest, aby nauczyć się pływać motyl - spala najwięcej kalorii.

Podczas pływania synchronicznego motyl porusza całe ciało. Najtrudniejsza jest podłączenie oddech do ruchów. Dlatego najpierw skupić się jedynie na ruchach, trzymając oddech i pływać tylko kilka metrów. Gdy tylko ruch staną się oczywiste, podłącz oddychanie i zwiększa dystans.

Z jednej strony istnieje ruch ruch dwie stopy i jeden cykl oddychania wdychać-wydech.

W przeciwieństwie do innych stylów, pływać motyl naprawdę źle jest mało prawdopodobne, aby odnieść sukces, ale niektóre błędy techniczne pomogą wyeliminować poniższy film.

Numer Video 1: Pozycja ciała

Trzymać głowę w pozycji neutralnej, kierując wzrok ku dołowi. Pomoże to utrzymać pozycję najbardziej wydajnego płaski ciała wzdłuż linii. Podczas inhalacji, twarz jest unoszony nad wodą, ale można stosować maskę z rurką do oddychania.

Numer Video 2: nogi

Pchnąć to zrobił obiema nogami równocześnie. Pamiętaj, że ruch nóg w pływaniu pochodzi z biodra, ale nie z kolanem. Ruch w dół nogi, co daje również szybkość, z udziałem wszystkich części nogi: uda, łydki, stopy. Podczas ruchu w górę nóg są złagodzone. Aby dodatkowo zwiększyć prędkość, używaj płetwami.

Numer Video 3: ręce

Podwodny ramiona poruszają się symetrycznie szczotki bliżej siebie, palce skierowane są w kierunku dna, kolana podniesiony. Ruch wody i następnie prosto rozluźnione ramiona tuż nad powierzchnią wody. Ręce wody są na szerokość barków lub nieco szerzej. Natychmiast po zamoczeniu pociągnięcie do osiągnięcia najbardziej usprawnione pozycję w ramionach wodnych.

Numer wideo 4: Breath

Nie wyrzucaj głowę do tyłu w czasie wdechu, tak aby nie szczep szyi. pełny ruch ciała sprzyja wyjście głowicy wody, która jest wystarczająca do inhalacji. Powrót w obliczu wody jest zanurzona w trakcie koniec ruchów ręki na wodę. Wydech podczas gdy nos i usta.

Teraz, gdy wiesz, jak nauczyć się pływać motyla. :)