Jak zmienić swoje życie, jeśli zrezygnować z mięsa

Dokładnie dwa lata temu postanowiłem spróbować usunąć mięsa, w tym drobiowego, z diety. Zaprowadzili mnie do tej idei książki różnych sportowców, który maluje rozmawialiśmy o tym, jak ich życie się zmieniło i poprawił wyniki po porzuceniu mięsa.

Przede wszystkim, ta książka Znalezienie Ultra Rich Rolla (Rich rolki) i Eat and Run Jurek Scott (Scott jurek). Ale w przeciwieństwie do tych towarzyszy stałem wegańskie, ponieważ bardzo trudno jest w naszych szerokościach geograficznych, szczególnie w okresie zimowym. i wegetariański 100% nie, bo ryby i owoce morza od czasu do czasu zjeść. Nie powiedziałbym, że bez mięsa, moje życie zmieniło się radykalnie, ale pewne pozytywne zmiany jeszcze zdarzyć.

Natychmiast mały disclaimer. Nie jestem obrońcą praw zwierząt, nie oblał farbą tych, którzy noszą futra, i nie zabraknie w przerażeniu od stołu, jeśli ktoś zamawia stek.

Nikt nie chce narzucić swój sposób życia, ponieważ wszyscy ludzie są różni i że ten idealny, nigdy nie może pasować do życia innym.

W 2013 roku zainteresowałem się uruchamiając całą głowę, prowadził swój pierwszy maraton, czytałem dużo biegania i zdrowego odżywiania i próbował jakoś umieścić to wszystko na jego życiu. Ponadto, pod koniec tego roku byłem w USA zjadł stek „New York” w Nowym Jorku, a sobie sprawę, że temat mięsa dla mnie może być zamknięty. Pierwszy oraz drugi doprowadzić do tego, że przed Nowym Rokiem, postanowiłem pierwsze sześć miesięcy 2014 roku Nie jem mięsa i zobaczyć, co się dzieje, trzymaj się swego rodzaju eksperyment, którego wyniki będę z wami podzielić.

Co się ze mną

1. Najważniejszą zmianą, że zauważyłem kilka miesięcy - to zmniejszenie zmęczenia w ciągu dnia. Jeśli wcześniej w godzinach wieczornych, chciałbym zapaść na ziemię, nawet jeśli cały dzień przy stole, ale teraz muszę przyzwoity „ushatat” do takiego stanu się w treningu.
2. Sen jest znacznie lepiej. Przed poddaniem się mięso, nawet po ośmiu godzinach snu obudzić to było trudne, ale teraz wystarczy siedem. Ale nadal starają się spać co najmniej osiem, ponieważ dobry sen ważny dla regeneracji po treningu.
3. Ulepszony trawienie i ogólny stan zdrowia. Kiedyś miałem od czasu do czasu pojawiają się problemy z jelit, był ciężkości w żołądku. nic z tego teraz, gdyż nie ma mięsa, co samo w sobie jest dość ciężki do strawienia. Ponadto, w tym samym sklepie, w tym mięso drobiowe, zwykle nie są najlepszej jakości.
4. Również w tym czasie zauważalnie poprawiła moje wyniki sportowe. Pobiegłem maraton i Ultramarathon dwa, ale nie może być bezpośrednio powiązane dietaPonieważ cały czas trenowałem i nie wiem, jakie wyniki byłyby, gdybym nie zrobił nic w diecie zmienić. Ale wyklucza to faktu, że dieta miała pozytywny wpływ na sport, to nie jest konieczne.

Co ma zastąpić mięso, które, jak wiemy, jest źródłem białka, które jest niezbędne dla organizmu, są szczególnie narażone na obciążenia sportowych. Wszelkie problemy Mam tu nie powstaje, ponieważ nie jestem weganką, nie odmawiają jaja, ryby, produkty mleczne, w których istnieje wystarczająca ilość białka zwierzęcego. Ja też „dogonić” z białek roślinnych z roślin strączkowych, zwłaszcza soczewica, orzechy, grzyby.

Po raz pierwszy spisałem wszystkie techniki w programie żywności MyFitnessPalAle wtedy, gdy przekonał się, że bilans węglowodanów, tłuszczów i białek na mnie wszystko OK, zdobył w tej sprawie.

Porady dla tych, którzy chcą zrezygnować z mięsa

I kilka rad dla tych, którzy decydują, jak zrobić, aby eksperymentować na sobie:

1. Należy unikać gwałtownych zmian. Przed całkowite odrzucenie mięsa miałem już zjedzone nie bardzo dużo, więc dla mnie to nie był problem. Jeśli jesz mięsa i produktów drobiowych codziennie odmówić stopniowo zmniejszając ich ilość w diecie, ale nie od razu. I tak, jeśli jesteś fanem mięsoNastępnie pomyśl, dlaczego chcesz zrezygnować z tej miłości tak dużo. :)
2. Początkowo zanotować co i ile jedzenia. Może to być zrobione, na przykład, w MyFitnesPal lub inne podobne zastosowania, która decyduje o ilości spożywanych białek, tłuszczy i węglowodanów, jak również ich rozmiary. Jest to niemożliwe, aby wymienić rolki mięsa i ciasta, białka organizm potrzebuje.
3. Uważaj na swoich uczuć. Jeśli czujesz się na pogorszenie ogólnego stanu zdrowia lub innym ogłoszeniu negatywnych zmian natychmiast przerwać eksperyment i powrócić do normalnej diety.
4. Można od czasu do czasu na testachAby sprawdzić, czy wszystko jest normalne.
5. Nie należy się spodziewać szybkich zmian i nie wyciągać wnioski po upływie kilku dni lub nawet tygodni. Zmiany zachodzą w ciele na raz, więc proszę o cierpliwość.
6. Przygotuj się do kwestii związanych z z lub bez przyczyny. :)

Udane eksperymenty jesteś skończona!