Ile czasu można podkręcić prasę swoich marzeń. Pierwsza historia
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Ładny płaski brzuch z drobnymi paskami po bokach i na środku, to jest tak cool podkreślają harmonię i elastyczność, a być może z nieco odmiennych kostki - wiemy, że jest to realne, ale to, jak szybko dziewczęta będą mogły aby osiągnąć ideał? Postanowiliśmy zebrać historie (i prasy) dziewcząt, które prawie weszły do celu!
Podczas oglądania jego taśmy, natknąłem się na innym (jednej setnej?!) Artykuł o tym, jak zbudować kostek prasowe za siedem lub dziesięć ćwiczeń w ciągu zaledwie jednego miesiąca. Zastanawiałem się, jak to naprawdę dla mnie, a ja postanowiłem zapytać dwóch różnych trenerów. Zarówno w końcu powiedział, że jest w moim przypadku, chociaż reszta mojego treningu, taka prasa ulga dostać... rok później.
Dlaczego rok? Tak, bo po pierwsze to muszę przytyć, podczas aktywnego uprawiania, a następnie rozpocząć do wyschnięcia. Powód - brak materiałów budowlanych dla takich bloków tutaj. W prostych słowach, byłem zbyt chuda. Musiałbym otest siedzący na prawym dietę, nie jeść ciastka, wraz z aktywnym trenować, a następnie wyniki SZLIFOWAĆ przestrzeganie diety, która pozwoliłaby, aby otworzyć to wszystko kosmetyczny.
Jednak... Jednak, aby odzyskać tylko w miejscu, gdzie chcesz, nie można z dobrymi intencjami, więc razem, tworząc prasę kostki zaryzykowałem coraz obszerny niemal wszędzie. Ale wszystko inne było w porządku dla mnie, więc postanowiłem nie szczególnie cierpią i mieszkają na tym, że mamy teraz.
Ale to jest moja sprawa. Myślę, że coś takiego doświadcza wiele kobiet z mojego ciała, tzw Ectomorphs - chude osoby o cienkich kości długich cienkich mięśni i niewielką ilością podskórnej tłuszczu. Jeśli mesomorph, artykuł w stylu „kostki nacisnąć w ciągu zaledwie 30 dni” może działać dobrze. Zwłaszcza jeśli i to doprowadziło do aktywnego trybu życia. Endomorph, osób z wysokim procentem tkanki tłuszczowej, jest dość trudne do osiągnięcia pożądanego kształtu. Być może nawet trudniejsze niż ectomorph.
W każdym razie, cel jest realistyczny dla wszystkich typów, tylko wszystko zależy od planu ćwiczeń, jedzenia i oczywiście czas.
Historia Irina Amosova
Ała! Cóż, po prostu padł cień dobrze, tak 😊
Słupek udostępniane przez Irina Amosova 🦄 (@awosoma) na
W rzeczywistości, nigdy nie myślałem o prasie osobno z całym ciele. Mam problem z zestawem masy mięśniowej. Gdy przyszedł do wagonu, o wadze 49-50 kg, przy wzroście około 174 cm. Powiedział, że potrzeba, aby wybrać więcej o 6-8 kg. Teraz ważę 53-54 kg, a cały ciężar przestał w ogóle. I, oczywiście, rozumiem, że jest to po prostu fakt, że nie tyle trzeba zatrudnić więcej. Nie chcę, aby zmusić się do jedzenia. Wydaje mi się, że to nie jest jakoś bardzo dobre. Jeden raz piłem białko trzęsie, ale w tej chwili jest on zatrzymany. Zaczęłam mieć problemy ze skórą na twarzy (nie dla białka), więc to musiało tymczasowo wyeliminować wszystkie możliwe alergenów. Z prasy tutaj w najlepszej możliwej do osiągnięcia w tym przypadku - w napiętej, oczywiście, stanie.
Mam trzy treningi w tygodniu. Wcześniej, za każdym razem robi ćwiczenia brzucha po treningu i dodatkowo jeszcze od czasu do czasu w domu, ale teraz mam pewne okres, kiedy byłem trochę zmęczony i zdesperowany w zakresie szkoleń, więc postanowiłem zrobić ćwiczenia dla prasy tylko po treningu stopy. Dostać się gdzieś dwa razy w tygodniu - absolutnie nic wspólnego.
Był czas, kiedy jakoś fanatycznie zaangażowany w prasie i zawsze prosić trener jakieś nowe ćwiczenia, czytać wiele artykułów w internecie, próbował, ale tak naprawdę nie pomogło. Mój trener zawsze mówi mi, że mam problem tylko w tym, że nie było niczego. Trenuję dobrze, ale potem nie dają wymagane mięśnie. To wszystko, byłem trochę zdenerwowany, i ręce w dół, gdy szkolenie jest dość ciężki, a wyniki są widoczne, prawdopodobnie tylko ja. Oczywiście, nie da się ćwiczenia, idę, bo lubię robić, i niech powoli, ale moje ciało się zmienia na lepsze.
Trudno powiedzieć dokładnie to, co chcę prasy w formie. Staram się nie polegać na zdjęciach innych dziewcząt, ponieważ wszyscy jesteśmy tak różni się w swoich typach nadwozia. Chcę tylko, aby całe ciało stało się bardziej widoczne i apetyczny, sport. I szczerze mówiąc, nie rozumiem do tej pory, czy moje wiadomości w ogóle w przypadku braku stresu jest zauważalne. :)
Pierwsza historia się nie skończyła, a po krótkiej przerwie Irina ponownie na drodze do swego celu.