Jak długo muszę pozostać na diecie, aby nie przytyć ponownie

Utrata wagi jest łatwiejsze niż utrzymanie go po diecie. Naukowcy z Uniwersytetu w Kopenhadze okazało się, ile trzeba trzymać się pewnego planu jedzenia, że ​​nienawidzili kg nie wróci.

Badanie obejmowało 20 ochotników, otyłość. Trzymali dietę niskokaloryczną przez osiem tygodni. Po tym okresie, niektórzy z ochotników wzięło udział w programie 52-tygodniowego do utrzymania masy ciała, który obejmował spotkania z dietetykami i diety śledzenia.

Naukowcy zmierzyli poziom uczestników hormonów, które wpływają na głód, w tym greliny, co powoduje głód, Glukagonopodobny peptyd-1, peptydu YY, który tłumi i regulowania głodu. Po poziomie strat wagi hormonów regulujących apetyt, wzrosła o 40%, a po 52 tygodniach zwiększyła się o 65%. Z drugiej strony, poziom greliny powoduje głód po utracie wagi wzrosła o 23%.

Naukowcy odkryli, że dieta sprawia, że ​​czujemy się bardziej głodny. Ale jeśli uczestnicy byli diety przez 52 tygodni po utracie masy ciała, poziom hormonów wróci do normy, zarówno w stanie przed dietą.

Jeśli utrzymać wagę na nowego znaku co najmniej 52 tygodni, to będzie łatwiej utrzymać je w dłuższej perspektywie.

Utrzymanie diety w dłuższej perspektywie pomaga organizmowi przystosować i pokonać falę głodu, który jest zawsze dieta niskokaloryczna i szybka utrata masy ciała. W tym czasie, będzie przechodzić przez punkt krytyczny odzysku i już nie będzie ponownie wpisać wagę.

To małe badanie może stać się dodatkową motywację, aby trzymać się planu diety tak długo, jak to możliwe. W tym przypadku nie trzeba ściśle ograniczać się do jedzenia przez cały rok, wystarczy wybrać odpowiednią dla siebie dietę.