Ćwiczenia dla biegaczy: Przechowywać bilans c program Les Mills Body Balance

Zazwyczaj jedna strona ludzkiego rozwoju fizycznego jest lepszy od drugiego. Może to być prawa lub lewa część ciała. Z powodu tego braku równowagi, która występuje w organizmie, słabszą stroną jest bardziej podatne na uszkodzenia. W celu wyrównania sytuacji, trzeba nad nim pracować, na przykład do włączenia do swoich ćwiczeń na równowagę!

Tematem dzisiejszego postu - ćwiczenia, które pomagają nam rozwijać poczucie równowagi. Szkolenie zostanie pobrana z programu Les Mills równowagi ciała.

Około rok temu poprosiliśmy naszego trenera na siłowni co najmniej raz w tygodniu wykonywać ćwiczenia, które pomogły nam rozwijać poczucie równowagi. Potem okazało się, że nie jesteśmy w stanie przetrwać wystarczająco długo, aby stwarzać drzewa, a około wspinać skarpetkę i nie spaść, nawet mowy nie może być. Zaoferowano nam program Les Mills równowagi ciała, a po miesiącach treningu, sytuacja uległa poprawie.

Les Mills BODYBALANCE Program ™ - połączenie prostych ćwiczeń z jogi, tai chi i pilates. Kontrolowane oddychanie podczas ćwiczeń jest koniecznością, i odgrywa bardzo ważną rolę w ćwiczeniach świadomych. Czas pracy - od 30 do 55 minut w zależności od stopnia skomplikowania.

instagram viewer

Wybrany film zawiera elementy treningu, więc byłem przekonany z własnego doświadczenia, jak trudno może być i jak to wpływa na zdolność do utrzymania równowagi.

Numer wideo 1

Ten film jest w języku rosyjskim z doskonałą rozgrzewką programu.

Numer video 2

Jest to nagranie wideo z całego przedsięwzięcia, które obejmuje nie tylko rozgrzewka i ćwiczenia równowagi, ale także moc ćwiczeń Pilates.

Numer Video 3

Elementem przejściowym jest prawie brzoza drzewo, a następnie do stojaka bocznego można wykonać bardzo zaawansowany, bez dotykania rękami seksu!

Numer wideo 4

A w tym filmie osobny zestaw ćwiczeń. Wariant skomplikowane - powoli wspinać się do skarpety i utrzymać równowagę w tym stanie w drzewie pozie. Prostszym rozwiązaniem - spocząć nogę, zgiętą w kolanie, nie w biodrze iw okolicach kolan lub nawet w dolnej części nogi, w pobliżu stawu skokowego. Należy wybrać stan, w którym można zachować równowagę. Kiedy czujesz, że postęp będzie to możliwe, aby podnieść nogę trochę wyższa.

Obecnie to wszystko. Następnym razem będziemy znaleźć coś ciekawego w jodze, wtedy będzie można dokonać wyboru ćwiczeń siłowych, które obejmują pracę z równowagi. ;)