Działa szybciej muzyczny
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Pomysł wykorzystania muzyki jako rodzaj dopingu na bieżni jest zupełnie nowy w psychologii sportu i fizjologii. Jednakże, istnieją doniesienia naukowe na temat wpływu muzyki na wykonywaniu biegowego. Niektóre z nich obejmują w tym artykule.
Większość fanów wyścigów są zjednoczeni przez jedno - odtwarzacz. Centrum fitness, na ulicach, a nawet w lesie, wielu woli metę z muzyką na słuchawkach. Jest to szczególnie przydatne dla tych, którzy nie są tak lubi biegać, rozpraszać od zmęczenia i irytujące dźwięki dookoła. Ale także dla profesjonalnych zawodach, widać dużo sportowców, którzy słuchają muzyki przed wyścigiem. Jak to wpływa na proces?
Szkolenie i bez muzyki
Muzyka ma pozytywny wpływ na efektywność cardio. Świadczą o tym wyniki badaniaW którym 16 uczestników wzięło dwa 10-kilometrowy wyścig na rowerach. Pierwszy - muzyka raczej głośno elektroniczny (87 dB, 142 bpm), drugi - bez muzyki. Wszyscy badani wykazały większą szybkość podczas słuchania muzyki. Co ciekawe, efekt ten jest szczególnie zauważalny w pierwszych kilku kilometrów i na koniec treningu. Ale w połowie odległości (5-9 km) wydajność w obu wyścigach były podobne.
Wielkość i tempo muzyki
Wpływ muzyki na osobę może być oceniana na różnych parametrów. Dlatego, aby porównać różne rodzaje muzyki dość łatwe. Jest możliwe, aby wybrać co najmniej dwa kryteria: prędkość (BPM - uderzeń na minutę) i głośności (dB).
Wpływ prędkości i głośności muzyki studiował D. Edworthy (J. Edworthy) i H. Waring (H. Waring). W trakcie eksperymentu 30 uczestników wykonane pięć 10-minute wyścigi na bieżni:
- szybka głośnej muzyki;
- szybkie muzyka miękkie;
- przy powolnym głośnej muzyki;
- powolny muzyka miękkie;
- bez muzyki.
Następnie naukowcy porównali prędkość, tętno i uczucie napięcia w badanych. Wyniki nie były zaskakujące: głośny i szybka muzyka ma pozytywny wpływ na prędkość działa. Uczestnicy nie zauważyłem dużo stresu lub zmęczenia.
Muzyka jako motywacji
Motywacja, czy to jest dobra pogoda, przyjemne towarzystwo, albo oczekiwanie na nagrodę, odgrywa kluczową rolę w szkoleniu. badanie Kelly Brook (Kelly Brook) Brooks Crystal (Kryształ Brooks) zauważył, że muzyka może mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki. Powolny i smutny melodia nie pomoże Ci działać szybciej. Korzystne są dodatnie kompozycji rytmicznych.
Muzyka na treningu i zawodów
ci, którzy kursuje regularnieMuzyka ma mniejszy wpływ niż Cubs. Najprawdopodobniej w przypadku prawdziwej muzyki konkurencji nie będzie odgrywać poważną rolę.
W psychologii sportu, zakłada się, że forma idealna dla konkurencji - kiedy zawodnik był zbyt mały trening, ale nie za dużo. Z braku treningu, wszystko jest jasne: nie fakt, że można dać swoje maksimum. Ale zbyt ciężki trening może zranić, powodując niepotrzebny niepokój.
Tak samo jest z muzyką. Dreszczyk to może pomóc w fazie przygotowawczej, ale nigdzie w dniu wyścigu, kiedy sytuacja jest już bardzo napięta.
Bezpieczeństwo podczas pracy muzykę
Jak tylko wyszedł na ulicę, słuchawki nie są tak bezpieczne akcesorium: nie słychać roweru, samochodu lub innego zagrożenia.
Jednakże, nie jest dobrą wiadomością dla tych, którzy lubią biegać z muzyką: efekt słuchania nie zatrzymuje po wyjęciu słuchawek. Istnieją dowody na to, że po 10 minut trening wydajność muzyka biegu jako całość może być lepiej.
Chociaż badania te nie są zbyt dokładne, ale ma to sens, aby korzystać z odtwarzacza w czasie nagrzewania do minimum, aby dopingować się w górę.
odkrycia
Główny wpływ muzyki jest związany głównie ze wzrostem nastroju i motywacji. Jednak w tej dziedzinie pozostaje więcej miejsca dla badań i znalezienia doskonałego muzykę, która bezpośrednio wpływa na szybkość i wytrzymałość. Popularność wyścigów rośnie każdego roku, i jest nadzieja, że zostaną przeprowadzone kolejne badania pogłębione, aby pomóc biegaczy osiągnąć najlepsze rezultaty. W międzyczasie mamy możliwość uruchamiania i empirycznie wybierz ścieżkę dźwiękową, według własnych upodobań.